Kennisbank over
Voeding

Creatine in voeding: welk eten bevat de meeste creatine, hoeveel maak je zelf en hoeveel...

Voeding bij hardlopen: wat eet je 2 tot 3 uur ervoor, hoeveel koolhydraten neem je...

Hoeveel eiwit per dag als man? 0,83 gram per kilo als basis, ongeveer 1,6 gram...

Dierlijke en plantaardige eiwitten: wat is het verschil, welke bronnen geven het meeste eiwit per...

In welke voeding zit collageen? Vlees, vis, bouillon en gelatine op een rij, hoeveel vitamine...

Het DASH-dieet tegen hoge bloeddruk: hoeveel porties per dag bij jouw kcal, een dagmenu met...

Groene thee: hoe gezond is het, hoeveel cafeïne zit erin en val je ervan af?...

Sportdrank: wat is het verschil tussen isotoon, hypotoon en hypertoon, wanneer heb je het nodig...

Koolhydraatarm eten is minder dan 130 gram per dag. Zie wat wel mag, hoeveel koolhydraten...

Eiwitrijke voeding: een dagmenu met 100 gram eiwit, wat je eet op een eiwitrijk dieet,...

Intermittent fasting uitgelegd: 16:8, 14:10 en 5:2, of je er echt mee afvalt, de nadelen...

Buikvet verliezen: waarom buikspieroefeningen niet helpen, wat wel werkt en hoe je je buikomvang meet....

Afvallen in de overgang: waarom je sneller vet aankomt en spier verliest, en wat wel...

Hoeveel eiwit per dag als vrouw? 0,83 gram per kilo als basis, ongeveer 1,6 gram...

Wanneer neem je een eiwitshake: voor of na de training, of voor het slapen? Het...

Hoeveel eiwit hebben ouderen nodig? Officieel 0,83 gram per kilo, ouderenartsen adviseren 1,0 tot 1,2...

Wat eten Red en Mathijs van Sportpoeder vóór de training en als ontbijt? Rice pudding...

Supermarktkaneel is meestal cassia, met veel cumarine. Veilig is 0,1 mg per kilo lichaamsgewicht per...

Eiwitrijke snacks: skyr, kwark, kalkoenfilet, tonijn en ei geven het meeste eiwit per calorie. Pas...

Skyr naturel bevat 10,6 gram eiwit en 60 kcal per 100 gram. Voedingswaarde van skyr...

Tonijn in water bevat 24,9 gram eiwit en maar 109 kcal per 100 gram: de...

Pindakaas bevat 654 kcal, 22,5 gram eiwit en 56,4 gram vet per 100 gram; een...

Verse zalm bevat 20 gram eiwit en 179 kcal per 100 gram, met veel vitamine...

Magere kwark bevat 8,4 gram eiwit en 51 kcal per 100 gram. Voedingswaarde van magere,...

Droge havermout bevat 366 kcal en 12,8 gram eiwit per 100 gram; een portie van...

Kipfilet bevat 30,9 gram eiwit en 158 kcal per 100 gram (bereid). Voedingswaarde rauw, bereid...

Een avocado bevat 186 kcal en 18,4 gram vet per 100 gram, vrijwel allemaal onverzadigd....

Een middelgrote banaan van 130 gram bevat 120 kcal, 20,2 gram suiker en 1,4 gram...

Een gekookt ei van 50 gram bevat 6,2 gram eiwit en 64 kcal. Voedingswaarde per...

De claim dat je lichaam maar 20 gram eiwit per maaltijd kan opnemen is een...

Te veel eiwit is bij gezonde nieren niet schadelijk: je lichaam verbrandt het overschot of...

Nederlanders eten van nature eiwitarm en de supermarkt verleidt vooral tot snoep en snacks in...

Ultrabewerkt voedsel is zo gemaakt dat je er makkelijk te veel van eet: calorierijk, niet...

Hoeveel cafeïne krijg je binnen uit koffie, energiedrank en pre-workout? Bekijk de Sportpoeder-video en lees...

Omega 3-vetzuren (EPA, DHA en ALA) zijn meervoudig onverzadigde vetten die je vooral uit vette...

Voor de meeste mensen zijn zoetstoffen niet ongezond en doorgaans een betere keuze dan suiker,...

Voedingswetenschapper Inge van der Wurff (Open Universiteit, 10 jaar onderzoek naar voeding en mentale gezondheid)...

Bereken een passend eiwitdoel voor je situatie, met voorbeelden per lichaamsgewicht en uitleg over calorieën,...

Darmgezondheid verbeteren? Waarom de meeste probiotica nauwelijks werken, hoeveel vezels je nodig hebt en wat...