Kennisbank

Bloedwaarden testen als sporter

Je houdt je workouts bij, je telt je macro's, maar wat er ín je lichaam gebeurt zie je nergens terug. Een bloedtest vult dat gat: je ziet zwart…

Mae Swim: het bikinimerk van Lisa van der Valk dropt de grootste collectie ooit

Mae Swim staat op het punt om terug te komen, en niet zomaar. Het bikinimerk van fitness-influencer Lisa van der Valk kondigt de grootste collectie tot nu toe…

De beste app om workouts en voeding bij te houden (2026)

Op deze pagina vergelijken we de beste manieren om workouts én voeding bij te houden: losse apps combineren of alles in één app.Laatst bijgewerkt: 31 juli 2026.Het korte…

Hevy vs Strong: welke workout-tracker past bij jou?

Op deze pagina vergelijken we Hevy en Strong, de twee populairste workout-trackers, op prijs, gratis versie en functies.Laatst bijgewerkt: 31 juli 2026.Het korte antwoord: voor de meeste sporters…

De beste workout-apps van 2026 (getest)

Op deze pagina vergelijken we de beste workout-apps van 2026 voor krachttraining. We hebben ze zelf getest op de gratis versie, prijs, functies en gebruiksgemak.Laatst bijgewerkt: 31 juli…

NØKA: het nieuwe alcoholische drankje van Kaj Prins met maar 69 calorieën

Kaj Prins stapt in de drankjeswereld. De fitness-creator lanceert NØKA, een alcoholisch drankje met 5% alcohol en maar 69 calorieën per blikje.NØKA noemt zichzelf een premium alcoholic water.…

De ongezondste stad van Nederland: dit ontdekten we in Winschoten

In de gemeente Oldambt heeft 67,1% van de inwoners overgewicht. Dat is het hoogste cijfer van heel Nederland.Red reisde af naar Winschoten om uit te zoeken hoe dat…

Aybl Summer Sale 2026: 27 juli + tot 60% korting

De Aybl Summer Sale 2026 is er! Vanaf maandag 27 juli krijg je kortingen tot wel 60% op de hele collectie. Perfect moment dus om die leggings, sets…

Waarom wij supplementen een rapportcijfer geven

Kort samengevat: supplementen op sportpoeder.nl krijgen voortaan een SupplementScore: een letter van A+ tot en met D, per product beoordeeld door het artsenteam van Android Health Clinic. Vandaag…

Beste eiwitpoeder om af te vallen (2026)

Welk eiwitpoeder past bij afvallen? Isolaat en clear whey geven het meeste eiwit voor de minste calorieën. Met etiket-criteria, winnaars en live prijzen.

Welk eiwitpoeder moet ik kopen? (2026)

Welk eiwitpoeder past bij jou? Kies op doel (allround, cutten, budget) met etiket-criteria die je zelf kunt nachecken. Met live prijzen per kilo.

Bram Krikke en Daan Boom: van dun naar covermodel

Twee bekende Nederlandse namen, geen fitnessverleden, en toch afgetraind op de cover van Men's Health. Bram Krikke en Daan Boom volgden maandenlang een intensief traject en liggen sinds…

Beste pre-workout volgens Reddit (2026)

Wat zegt Reddit écht over pre-workouts? De consensus uit r/Supplements, r/Preworkoutsupplements en r/FitnessDE: cafeïne en citrulline doen het werk. Met thread-links en actuele prijzen.

Beste creatine volgens Reddit (2026)

Wat raadt Reddit écht aan als je creatine koopt? De consensus uit r/Fitness, r/Supplements en r/FitnessDE, met links naar de originele threads en actuele prijzen.

Olympische Spelen 2026 in Nederland: olympisch schaatsen officieel naar Thialf

Na ruim 100 jaar keren de Olympische Spelen deels terug naar Nederland. Het is officieel: tijdens de Olympische Winterspelen van 2030 wordt het olympische langebaanschaatsen verreden in Thialf…

ESN Week 2026: tot 50% korting, nieuwe producten en exclusieve restocks

De ESN Week 2026 is officieel van start gegaan. Tijdens deze actieweek profiteer je van kortingen tot wel 50% op populaire producten zoals Designer Whey, Isoclear, creatine en…

Beste clear whey kopen: goedkoopste op een rij

Vergelijk de actuele clear whey-producten op prijs per portie, eiwit en smaak. Vind de beste en goedkoopste frisse eiwitdrank.

Beste plantaardige eiwitshake (vegan proteïne) vergelijken

Op zoek naar de beste plantaardige eiwitshake? Vergelijk hieronder de actuele vegan proteïnes uit de catalogus op eiwitgehalte, prijs per portie en ingrediënten, en lees waar je op moet letten.

Goedkoopste eiwitrepen: vergelijk prijs en eiwit per reep

Vergelijk de actueel goedkoopste eiwitrepen op prijs per reep en eiwitgehalte, en lees waar je op let bij het kiezen van de beste eiwitreep.

Taurine: wat het is, wat het doet en de rol in energydrinks

Taurine is een lichaamseigen stof die je vooral kent van energydrinks. Maar wat doet het echt? Je leest hier wat taurine is, welke functies het in je lichaam heeft, waarom het in energydrinks zit, of het gevaarlijk is en wanneer extra taurine zinvol kan zijn.

Foliumzuur: waar het goed voor is en zwangerschap

Wat doet foliumzuur (vitamine B11), waarom is het zo belangrijk rond een zwangerschap, hoeveel heb je nodig en wanneer is een supplement zinvol? Een feitelijke gids.

Citrulline: werking, dosering en bewijs

Citrulline (vooral L-citrulline) verhoogt je arginine- en stikstofoxide-spiegel, waardoor je bloedvaten wijder worden. Het resultaat: meer doorbloeding, een vollere 'pump' en iets minder vermoeidheid tijdens je training. Het bewijs is redelijk voor pump en uithoudingsvermogen, zwakker voor pure kracht (1RM). Neem 6 tot 8 gram L-citrulline of 8 gram citrulline malaat, ongeveer een uur voor je training. Bijwerkingen zijn mild en je maag verdraagt het beter dan arginine.

L-carnitine: werkt het echt voor afvallen?

L-carnitine helpt je lichaam vetzuren omzetten in energie. Maar werkt het als vetverbrander en afslankpil? Eerlijk antwoord: het bewijs is mager bij gezonde mensen, omdat je lichaam zelf al genoeg aanmaakt. Lees wat L-carnitine wel en niet doet, welke vormen er zijn, hoeveel je nodig hebt en voor wie het zinvol kan zijn.

Vitamine C: waar is het goed voor en hoeveel heb je nodig?

Vitamine C ondersteunt je weerstand, helpt collageen aanmaken voor huid en bindweefsel, verbetert de ijzeropname uit plantaardige voeding en werkt als antioxidant.

Beta-alanine: werking, dosering en voor wie het zin heeft

Beta-alanine verhoogt de hoeveelheid carnosine in je spieren, waardoor je verzuring beter wegbuffert tijdens korte, hevige inspanning van ongeveer 1 tot 4 minuten. Dit is een van de best onderbouwde sportsupplementen. Je leest hier hoe het werkt, hoeveel je nodig hebt, waarom het tintelt en voor wie het wel of niet zinvol is.

IJzer en ijzertekort: alles wat je moet weten

IJzer zorgt dat je bloed zuurstof door je lichaam transporteert. Bij een tekort voel je je moe, bleek en snel buiten adem. Slik niet zomaar ijzer: laat eerst je bloed prikken bij de huisarts, want te veel ijzer is schadelijk.

Vitamine B12: tekort, symptomen en supplementen uitgelegd

Wat doet vitamine B12, hoe herken je een tekort, wie loopt risico en wanneer heb je een supplement nodig? Een feitelijke gids over bronnen, dosering en vormen.

Zink: waar is het goed voor en wanneer slik je het?

Een feitelijke gids over zink: wat het doet in je lichaam, hoeveel je nodig hebt, hoe je een tekort herkent en wanneer aanvullen verstandig is.

Zitten is het nieuwe roken: wat te lang zitten met je doet

Te veel zitten ondermijnt je stofwisseling, hart en bloedvaten en bloedsuiker, maar het echte probleem is dat je de voordelen van bewegen misloopt; dokter Diederik legt uit hoeveel zitten te veel is en wat helpt.

Gezonde huid: wat een dermatoloog je adviseert

Een dermatoloog legt uit wat je huid echt gezond houdt: zonbescherming, rustig reinigen, vocht, voeding, slaap en niet roken. Plus hoe je een verdachte moedervlek herkent en wanneer je naar de huisarts of dermatoloog gaat.

Gezonde nieren: zo bescherm je ze (volgens een nefroloog)

Je nieren zijn twee vuistgrote filters die je bloed schoonmaken, je vochtbalans regelen en hormonen aanmaken. In De Healthcast legt een nefroloog (nierspecialist) uit hoe je nieren werken, wat ze beschadigt en hoe je ze gezond houdt. De grootste boosdoeners zijn hoge bloeddruk en diabetes, vaak jaren onopgemerkt. Goed nieuws: met je bloeddruk laten meten, minder zout, op gewicht blijven en bewegen doe je het meeste. Heel veel water drinken (3 tot 4 liter) helpt je gezonde nieren niet extra. En de veelgestelde sportvraag: heel veel eiwit kan op de lange duur belastend zijn voor de nieren, terwijl creatine vooral je creatinine-bloedwaarde vertekent, niet je nieren beschadigt.

Kun je te veel sporten? De risico’s van overtraining

Ja, je kunt te veel sporten. Sporten is gezond en bijna altijd beter dan niets doen, maar er lijkt een omslagpunt te bestaan: bij extreme duursport (afstanden langer dan een marathon of inspanningen van meer dan zes uur) stapelen de risico's zich op. Denk aan extra belasting van hart en bloedvaten, verstoorde hormonen, hardnekkige blessures, een minder goed werkend afweersysteem en bij vrouwen een wegblijvende menstruatie. In deze redactionele uitleg op basis van De Healthcast met een sportcardioloog lees je wat overtraining is, welke signalen erbij horen, hoeveel sporten te veel is en hoe je herstelt. Voor de gemiddelde sporter is de kans op te veel overigens heel klein.

PMS: waarom je je rot voelt voor je menstruatie

PMS is een verzameling lichamelijke en mentale klachten in de tweede helft van je cyclus, na de eisprong tot aan je menstruatie. Het ontstaat doordat je lichaam gevoelig reageert op de normale hormoonschommelingen, vooral van progesteron. Bij PMDD zijn de klachten veel heviger en vooral psychisch. Leefstijl, voeding en beweging kunnen helpen; bij zware klachten zijn er medische opties. In deze aflevering van De Healthcast leggen Diederik en Thijs uit wat PMS precies is en wat eraan te doen valt.

PCOS: klachten, oorzaken en wat je eraan kunt doen

PCOS (polycysteus ovarium syndroom) is een van de meest voorkomende hormonale aandoeningen bij vrouwen: ongeveer 1 op de 10 heeft het. In dit artikel lees je wat PCOS precies is, welke klachten erbij horen, wat de oorzaak is (hormonale disbalans en insulineresistentie), hoe de diagnose wordt gesteld en wat je eraan kunt doen, van leefstijl tot medische behandeling. Met uitleg van endocrinoloog Diederik Smit.

Omega 3: waarom deze vetzuren goed zijn voor je gezondheid

Omega 3-vetzuren (EPA, DHA en ALA) zijn meervoudig onverzadigde vetten die je vooral uit vette vis haalt, en ze spelen een rol bij je hart, je brein en het remmen van ontstekingen.

Zijn zoetstoffen ongezond? Beter of slechter dan suiker

Voor de meeste mensen zijn zoetstoffen niet ongezond en doorgaans een betere keuze dan suiker, mits je niet stiekem extra gaat eten om je zoet-trek te compenseren.

Altijd moe en slecht slapen? Dit helpt echt

Altijd moe, slecht slapen en prikkelbaar? In De Healthcast legt een arts gespecialiseerd in chronische klachten uit dat aanhoudende vermoeidheid meestal met stress te maken heeft, niet met een tekort. Je leest wat de oorzaken zijn, hoe je herkent dat het om stress gaat, en welke concrete routine helpt: een korte rustpauze van 13 tot 20 minuten per dag, plus simpele adem- en leefstijltips. Houden de klachten aan? Ga naar je huisarts, want soms zit er iets medisch achter.

Voeding voor je brein: zo eet je voor een scherp hoofd

Voedingswetenschapper Inge van der Wurff (Open Universiteit, 10 jaar onderzoek naar voeding en mentale gezondheid) legt uit welke voeding goed is voor je brein: vette vis met omega-3, veel groente en fruit, volkoren producten, noten, peulvruchten en plantaardige olien zoals olijfolie. Minder ultrabewerkt eten, suiker en verzadigd vet. Waarom het werkt loopt via je darmflora, ontstekingsremming en serotonine. Praktisch: focus gewoon op de Schijf van Vijf, geen exotische dieten.

Zijn peptiden veilig? Wat artsen zeggen over herstel-peptiden

Peptiden zoals BPC 157 en TB500 worden gehypet als herstel-wondermiddelen, maar het mensonderzoek is flinterdun. Twee artsen uit De Healthcast leggen nuchter uit wat peptiden zijn, waarom 'lichaamseigen' niet 'veilig' betekent, wat het probleem is van de grijze en zwarte markt, en voor wie het hooguit invoelbaar is. Hun medisch advies blijft: doe het in principe niet, en overleg altijd met een arts.

Geen menstruatie door sporten? Wat te hard trainen doet

Blijft je menstruatie weg sinds je harder bent gaan trainen of strakker bent gaan eten? Dat is bijna nooit toeval. In een aflevering van De Healthcast legt een arts uit waarom een uitblijvende menstruatie bij sporters een serieus waarschuwingssignaal is: vaak komt het door te weinig energie (RED-S), te veel trainen en een te laag vetpercentage. Je lichaam zet de voortplanting op pauze om energie te sparen. Deze blog legt uit waarom het gebeurt, waarom het op de lange termijn riskant is voor je botten en hormonen, en wat je kunt doen. Belangrijkste boodschap: ga ermee naar je huisarts en negeer het niet.

Waarom groei je niet, ook al train je hard?

Je traint hard maar groeit niet? In de Sportpoeder-podcast legt biomechanica-nerd Robin Donk uit waarom spiergroei stagneert: te weinig echte progressie, niet tot falen trainen, te weinig herstel, voeding en stress. Met per oorzaak een concrete oplossing en hoe je het meetbaar maakt.

Perfecte uitvoering en spiergroei: maakt vorm of gewicht uit?

Maakt perfecte uitvoering uit voor spiergroei? Het korte antwoord: je techniek moet goed genoeg zijn om de juiste spier te belasten, maar verder doorslaan op vorm kost je juist groei. In deze blog lees je wat echt telt: voldoende zware sets in de buurt van falen, controle over het zakken van het gewicht, en wanneer ego-lifting (momentum vanuit je heup) je oefening kapotmaakt. Met praktische tips over tempo, range of motion en hoe je weet dat je echt intensief traint.

Meer koolhydraten = beter cutten? Dit zegt de wetenschap

Meer koolhydraten tijdens een cut helpen je kracht en spiermassa behouden, mits je binnen een calorietekort blijft en juist je vetten wat lager houdt.

Trage schildklier: klachten en wat echt helpt

Een trage schildklier (hypothyreoïdie) geeft klachten als vermoeidheid, gewichtstoename en kouwelijkheid, wordt vastgesteld met een bloedtest en behandeld met levothyroxine, maar bij 1 op de 5 blijven klachten bestaan.

Is de sauna echt gezond?

De sauna zet je lichaam onder warmtestress die lijkt op een milde inspanning, en regelmatig saunabezoek wordt in groot observationeel onderzoek gelinkt aan minder hart- en vaatziekte, minder dementie en sneller spierherstel.

Zonnebrand-mythes ontkracht door een arts

Een arts ontkracht de grootste zonnebrand-mythes: zonnebrand veroorzaakt geen huidkanker, een bruine huid beschermt nauwelijks, en met SPF 30 tot 60 plus genoeg en vaak smeren zit je goed.

Hoeveel sets per spiergroep voor spiergroei?

Hoeveel sets per spiergroep per week je nodig hebt hangt af van je herstel: meestal 10 tot 20 sets, soms minder en soms veel meer, gestuurd door hoeveel je verzwakt per set.

Hoe bulk je gezond? De wetenschap achter een goede bulk

Gezond bulken betekent een caloriesurplus van ongeveer 10 procent, genoeg eiwit en vezels, slim trainen en herstellen, zodat je spiermassa opbouwt zonder onnodig veel vet aan te komen.

Hoeveel eiwit heb je echt nodig per dag?

Hoeveel eiwit je per dag nodig hebt hangt af van je doel: de officiele 0,8 g/kg is een ondergrens, voor sporters en wie spiermassa wil behouden is 1,6 tot 2,0 g/kg een betere richtlijn.

Het beste cadeau voor een sporter: ideeën per budget

Op zoek naar een cadeau voor een sporter? Van een cadeaubon voor sportvoeding tot concrete ideeen per budget: zo geef je iets dat echt gebruikt wordt.

Gehoorschade voorkomen: zo bescherm je je oren (en je brein)

Gehoorschade voorkomen is makkelijker dan herstellen, want het is blijvend. Lees hoe je je oren beschermt en waarom het je risico op dementie verlaagt.

Snel afvallen zonder spierverlies: zo cut je in 30 dagen zomerklaar

Snel afvallen zonder spierverlies in de laatste 20-30 dagen voor de zomer? 8 concrete principes voor een speedrun-cut met behoud van je spieren.

Retatrutide: het nieuwe afvalmiddel na Ozempic en Mounjaro

Retatrutide is het nieuwe afvalmiddel na Ozempic en Mounjaro. Lees nuchter hoe het werkt, wat de cijfers zeggen en waarom zelf bestellen risico's heeft.

Darmgezondheid verbeteren: waarom vezels belangrijker zijn dan probiotica

Darmgezondheid verbeteren? Waarom de meeste probiotica nauwelijks werken, hoeveel vezels je nodig hebt en wat sporters vaak missen. Plus slimme supplementen.

Sporten met de hitte: wat kan nog wel en wat kun je beter vermijden?

Sporten is gezond, maar tijdens een hittegolf gelden er andere regels. Met temperaturen die in Nederland richting de 35 graden of zelfs hoger gaan, vragen veel sporters zich…

More Nutrition Chunky Flavour Review: onze ervaring

Zoet eten zonder honderden extra calorieën binnen te krijgen? Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Toch is dat precies wat More Nutrition Chunky Flavour belooft.…

Koolhydraten of eiwitten: wat is belangrijker voor spiergroei? Wesley Vissers legt uit

Profbodybuilder Wesley Vissers legt in Tussen de Set uit waarom koolhydraten voor herstel nog belangrijker zijn dan eiwitten, hoe je ze rond je training timet, en welke whey hij op nummer 1 zet.

Het beste split schema: full body, upper/lower of push pull legs?

Coach Robin Donk legt uit welk split schema het beste past bij jouw aantal trainingsdagen (full body, upper/lower of push pull legs), hoeveel sets je nodig hebt en in welke volgorde je traint.

Progressive overload: zo bouw je elke week spiermassa op

Coach Jay legt in Tussen de Set uit wat progressive overload echt is, waarom meer volume vaak tegen je werkt, en hoe je week na week blijft groeien.

Testosteron natuurlijk verhogen: wat artsen er echt over zeggen

Endocrinoloog Diederik Smit en arts-farmacoloog Tijs Verdegaal leggen in de Healthcast uit hoe je testosteron meet, waarom het daalt, en wat echt werkt om het natuurlijk te ondersteunen.

Hart- en vaatziekten voorkomen: wat een cardioloog je adviseert

Cardioloog Melina den Haan legt in de Healthcast uit hoe een hartinfarct ontstaat, welke signalen je niet moet negeren, en wat je zelf kunt doen om je risico te verkleinen.

Hoeveel uur slaap heb je écht nodig? Een slaapwetenschapper legt uit

Slaapwetenschapper Merijn van de Laar ontkracht in onze Healthcast de '7 tot 9 uur'-norm. Hoeveel slaap je echt nodig hebt, waarom 's nachts wakker worden normaal is, en wat wél werkt tegen slecht slapen.

Is creatine slecht voor je nieren? Dokter Diederik legt het uit

Is creatine slecht voor je nieren? Internist-endocrinoloog Diederik Smit ontkracht de hardnekkigste creatine-mythe, en legt uit wat creatine doet, hoeveel je nodig hebt en welke je het beste koopt.

Hyrox Utrecht 2026: het complete overzicht

Denk jij eraan om in 2026 mee te doen aan een Hyrox-race? Dan is de kans groot dat Hyrox Utrecht 2026 hoog op jouw lijstje staat. De combinatie…

More Nutrition Review 2026: Onze Eerlijke Ervaring

Heb je de laatste tijd veel gehoord over More Nutrition en vraag je je af of het merk de hype waard is? Dan ben je niet de enige.…

WK Voetbal 2026 Programma en Uitslagen Vandaag

Het WK voetbal 2026 is in volle gang. Met 48 landen, 104 wedstrijden en speelsteden verspreid over Canada, Mexico en de Verenigde Staten is dit het grootste WK…

Maagverkleining voor tieners in basispakket: wat betekent dit?

Overgewicht onder jongeren is een groeiend probleem in Nederland. Daarom heeft het Zorginstituut besloten dat een maagverkleining voor tieners met ernstige obesitas vanaf 2027 vergoed wordt vanuit het…

Upfront Supermarkt Locatie 2 officieel geopend in Rotterdam

Steeds meer Nederlanders kiezen bewust voor voeding met minder onnodige toevoegingen. Dat is precies waar Upfront op inspeelt. Na het succes van de eerste Foodstore heeft het merk…

ESN Isoclear Review: frisse whey voor de zomer?

In de zomer hebben veel sporters minder zin in een zware, romige eiwitshake. Zeker na een warme training of tijdens een hete dag wil je liever iets fris…

Beste deals tijdens de Upfront vakantiegeld sale 2026

Vanaf vandaag is de Upfront vakantiegeld sale officieel live. Tot en met 31 mei krijg je 20% korting op het volledige assortiment, met daarbovenop nog eens 5% extra…

Upfront vakantiegeld sale 2026: dit moet je weten

De Upfront vakantiegeld sale start deze woensdag 20 mei om 20:00 uur en loopt tot en met 31 mei 2026. Tijdens de sale krijg je 20% korting op…

Upfront Baked Oats review: warm eiwitrijk ontbijt

Zin in een warm ontbijt dat smaakt als een cake, maar wél past binnen je sportdoelen? Dan zijn de nieuwe Upfront Baked Oats precies wat je zoekt. In…

Hyrox Heerenveen 2026 in Thialf: alles over het event

Sta jij in 2026 aan de start van Hyrox Heerenveen in Thialf of wil je dit unieke fitness event van dichtbij meemaken? Dan zit je hier goed. Hyrox…

Aybl vs Gymshark: welke sportkleding moet je kiezen?

Aybl en Gymshark: twee merken die je steeds vaker ziet in de gym. Beide staan bekend om stijlvolle sportkleding, populaire leggings en comfortabele gym outfits. Maar wat zijn…

Nieuwe YoungLA drop (30 april): alle items + info

De nieuwe YoungLA drop van 30 april staat voor de deur en deze “Rave collectie” ziet er nu al serieus sterk uit. Van cargo pants tot oversized tees…

Upfront Pre PRO 3.0 Mango Chili launch: wat kun je verwachten?

De nieuwe upfront pre pro 3.0 mangos en chili komt eraan, en deze release valt direct op. Niet alleen door de opvallende smaakcombinatie, maar vooral door de vernieuwde…

Basic-Fit hack: gegevens van 200.000 leden gelekt : dit moet je weten

Het nieuws sloeg behoorlijk in: Basic-Fit is getroffen door een hack waarbij gegevens van zo’n 200.000 Nederlandse leden zijn buitgemaakt. De kans is dus aanwezig dat jij –…

Tijn’s pre-workout top 3!

Tijn, beter bekend als ‘De Grote Vriendelijke Reus’, is zo iemand die meteen opvalt zodra hij binnenloopt. Niet alleen door zijn lengte en bouw, maar ook door de…

Droogtrainen vrouwen: voeding, schema en tips

Droogtrainen voor vrouwen wordt vaak verkeerd aangepakt. Veel vrouwen gaan extreem weinig eten of focussen alleen op cardio, met als gevolg dat ze weinig resultaat zien en juist…

YoungLA Birthday Sale 2026: 20% korting + restock

Ben je van plan om binnenkort nieuwe gymwear te scoren? Dan is de YoungLA Birthday Sale er eentje die je serieus in de gaten moet houden. Deze sale…

Droogtrainen: zo verlies je vet en behoud je spiermassa

Wil je vet verliezen zonder je harde spiermassa kwijt te raken? Dan is droogtrainen precies waar je naar zoekt. Veel sporters gaan hier alleen de mist in door…

Huge Supplements Wrecked Pre Workout review (Bomb Popsicle) zo goed als ze zeggen?

Pre-workouts zijn er in alle soorten en maten, maar Huge Supplements Wrecked wordt vaak genoemd als één van de sterkere opties op de markt. Vooral door de hoge…

Wesley Vissers op Arnold Classic UK 2026: wint hij weer?

Gaat Wesley Vissers opnieuw geschiedenis schrijven op de Arnold Classic UK 2026? Na een ijzersterk begin van het seizoen staat de Nederlandse topbodybuilder dit weekend opnieuw op het…

ESN Endurance review: alles over de nieuwe lijn

Train je voor een HYROX, marathon of lange duurtraining? Dan weet je dat voeding en supplementen een enorme rol spelen in je prestaties en herstel. Met de nieuwe…

Nieuwe Upfront eiwitrepen: alle smaken in de Try-Out Box

Upfront heeft zijn eiwitrepen compleet vernieuwd. Denk aan nieuwe smaken, verbeterde recepturen en een frisse update van het hele assortiment. Voor sporters die regelmatig een eiwitreep pakken als…

Hoe lang moet een workout duren voor maximale spiergroei?

Wanneer je traint voor spieropbouw vraag je je misschien af: hoe lang moet een workout eigenlijk duren om effectief te zijn? Sommige mensen trainen urenlang in de sportschool,…

Body & Fit Creatine: goedkoopste creatine van dit moment!

Creatine is al jaren één van de populairste supplementen onder krachtsporters. Het staat bekend om zijn effect op kracht, explosiviteit en spieropbouw, en is bovendien relatief goedkoop vergeleken…

Nieuwe Upfront Duursport Pro lijn: gels en meer!

Iedere duursporter kent het moment: je benen voelen ineens zwaar, je tempo zakt weg en je energie lijkt volledig op. In de sportwereld noemen ze dat ook wel…

De beste at home Dumbbell Workout!

Geen tijd of zin om naar de sportschool te gaan? Geen probleem! Met een set dumbbells kun je thuis een super fijne workout doen die je hele lichaam…

Hardlopen en krachttraining combineren: zo voorkom je dat je herstel in de weg zit

Steeds meer sporters combineren krachttraining met hardlopen. Dat is logisch: krachttraining helpt bij spieropbouw en blessurepreventie, terwijl hardlopen goed is voor conditie, vetverbranding en algemene gezondheid. Toch kan…

Nederlander Wesley Vissers wint Arnold Classic 2026

De bodybuildingwereld heeft er weer een historisch moment bij. Wesley Vissers heeft de Arnold Classic 2026 gewonnen en schrijft daarmee opnieuw geschiedenis voor Nederland in de Classic Physique-divisie.…

Upfront Specialty Koffie: nieuwe koffie van Upfront

Koffie en sport gaan voor veel mensen hand in hand. Of je nu ’s ochtends wakker wilt worden of een extra boost zoekt voor je training: een goede…

Welke Sport-bh past bij jou?

Een goede sport-bh is één van de belangrijkste onderdelen van je sportoutfit als vrouw. Tijdens het sporten bewegen je borsten namelijk meer dan je misschien denkt. Zonder goede…

Afvallen met eiwitshakes: feiten en fabels

Veel mensen die willen afvallen komen vroeg of laat uit bij eiwitshakes. Maar werken eiwitshakes voor afvallen echt, of is het vooral marketing? In de fitnesswereld hoor je…

Cardio of kracht? De beste manier om vet te verliezen!

Als je vet wilt verliezen, is de kans groot dat je meteen denkt aan cardio: hardlopen, spinning, HIIT, zweten en gaan. Logisch want cardio verbrandt calorieën. Maar vetverlies…

Wat is Gymrace? Oefeningen, gewichten & uitleg

Gymrace vs HYROX: wat is het verschil? Dat is de vraag die steeds vaker opduikt in de fitnesswereld. Waar HYROX al een tijd bekendstaat om zijn vaste raceformat…

Bewerkt vs onbewerkt voedsel: wat is het verschil?

Sta jij in de supermarkt ook weleens te twijfelen? Is dit nou bewerkt voedsel of gewoon prima? En is onbewerkt voedsel echt zoveel gezonder of is het vooral…

YoungLA drop For Her! Is het de hype waard?

De nieuwe For Her drop van YoungLA is uit, en ik heb voor mijn mede gymgirlies onderzoek gedaan of deze drop het waard is om te kopen. Want…

YoungLA drop 26 februari: Apex Compression

Ben jij klaar voor de nieuwste YoungLA drop? Op 26 februari om 21:00 uur (NL-tijd) gaat de nieuwe Apex Compression collectie live, en als we de previews mogen…

Body & Fit weer in handen van oorspronkelijke eigenaar

Body & Fit is weer in handen van de oorspronkelijke eigenaar. Het supplementenmerk dat in Nederland groot werd met betaalbare whey, creatine en pre-workout, keert daarmee terug naar…

Medaillespiegel Olympische Winterspelen 2026 Nederland

Hoe heeft Nederland het gedaan op de Olympische Winterspelen 2026? Kort gezegd: historisch goed. Met maar liefst 20 medailles en een plek in de top van de medaillespiegel…

Sportkleding voor vrouwen: dit dragen we nu (2026)

Loop een willekeurige gym in en je ziet het meteen: sportkleding voor vrouwen is allang niet meer “gewoon een legging en klaar”. Het is comfy, flatterend en vooral:…

Upfront oats 2.0 lancering: dit zijn de nieuwe varianten

Upfront komt met een flinke update: de Upfront Oats 2.0 zijn officieel gelanceerd. Met drie duidelijke varianten – Oats 2.0, Eiwit Oats 2.0 en Vegan Oats – speelt…

De beste outfit voor jouw legday workout

Legday: je houdt ervan of je vreest het. Maar één ding is zeker, met de juiste sport outfit train je niet alleen comfortabeler maar voel je je ook…

Big Buffalo Primal Pump V2 Review – maximale pomp zonder cafeïne

Niet iedereen wil cafeïne vóór zijn training. Misschien train je ’s avonds, ben je gevoelig voor stimulanten of wil je simpelweg focussen op pomp en prestatie zonder energiepiek. …

Big Buffalo Primal Ultimate Pre-Workout Review – de sterkste uit de Primal-lijn?

Big Buffalo heeft met de originele Primal al een stevige high-stim pre-workout in handen. Maar met Primal Ultimate Pre-Workout gaat het merk nóg een stap verder. Dit is…

Big Buffalo Primal High-Stim Pre-Workout Review – alleen voor echte doorpakkers?

De pre-workout markt wordt steeds extremer. Hogere doseringen, sterkere stimulanten en meer focus-ingrediënten. Met de Big Buffalo Primal High-Stim Pre-Workout (Limited Edition) richt het merk zich duidelijk op…

Huge Supplements Pre-Workouts: dit zijn de verschillen (en welke past bij jou?)

Huge Supplements staat bekend om krachtige, hoog gedoseerde pre-workouts. Maar binnen hun assortiment vind je meerdere varianten die op het eerste gezicht op elkaar lijken: Wrecked, Wrecked Enraged,…

Hoe train ik rondom mijn hormooncyclus?

We leven in een tijd waarin iedereen bezig is met de “perfecte” workout. Perfecte schema’s, perfecte rep ranges, perfecte oefeningen. Maar daardoor vergeten we soms waar trainen echt…

Liquid Glycerol van Huge Supplements: meer pomp, betere hydratatie en sterkere trainingen?

Iedereen die serieus traint kent het gevoel van een goede pomp: volle, strakke spieren die bijna uit je shirt barsten. Maar wat als je dat effect kunt versterken…

Creatine voor vrouwen: werkt het, en wat zijn de bijwerkingen?

Werkt creatine bij vrouwen, word je er bulky van en wat zijn de bijwerkingen? Internist-endocrinoloog Diederik Smit ontkracht de grootste angst en legt uit wat creatine voor vrouwen doet.

Chiazaad: superfood of slimme sportvoeding?

Chiazaad is populair in sport‑ en gezondheidswereld vanwege de indrukwekkende voedingswaarde. Deze piepkleine zaadjes hebben al eeuwenlang een plaats in traditionele diëten, en moderne voedingsexperts blijven de mogelijke…

Eiwitrepen van Upfront nu €20 per doosje

Eiwitrepen zijn er in alle soorten, maten en smaken, maar vaak met lange ingrediëntenlijsten en onnodige toevoegingen. Upfront kiest bewust voor eenvoud: herkenbare ingrediënten, duidelijke voedingswaarden en repen…

Programma schaatsen Olympische Spelen 2026 | Overzicht

Het schaatsen is dé sport waar Nederland tijdens de Olympische Winterspelen 2026 het meeste naar uitkijkt. Van de 500 meter tot de massastart: vrijwel elke dag staan er…

Programma Nederlanders Olympische Spelen 2026 | Overzicht & tijden

De Olympische Winterspelen van 2026 zijn in volle gang en voor Nederland is het weer elke dag raak. Van 6 tot en met 22 februari komen onze landgenoten…

Nieuwe YoungLA drop: The Old Money Collection 10 februari

YoungLA dropt op 10 februari om 21:00 uur Nederlandse tijd een gloednieuwe collectie: The Old Money Collection. Deze drop draait niet om oversized gymfits, maar om clean, stijlvol…

Creatine voor duursporters: zinvol of onnodig?

Creatine staat al jaren bekend als hét supplement voor krachtsporters. Meer kracht, meer spiermassa en betere prestaties bij korte, explosieve inspanningen. Maar hoe zit dat eigenlijk bij duursporters?…

Cream of rice uit de supermarkt: een praktische basis voor sporters

Cream of rice is voor veel sporters een vast onderdeel geworden van het dagelijkse voedingsschema. Het is licht verteerbaar, snel klaar en makkelijk te combineren met eiwitten en…

De lekkerste flavor powders voor cream of rice

Cream of rice is al lang niet meer alleen een functionele maaltijd voor sporters. Door de toevoeging van flavor powders is het een smaakvol ontbijt of post-workout bordje…

De beste whey drip voor cream of rice: zo maak je ’m perfect romig

Cream of rice is uitgegroeid tot een vaste maaltijd voor sporters die licht verteerbaar willen eten rond hun training. Het product is snel klaar, valt niet zwaar op…

Beste Hyrox supplementen: pre-workout, elektrolyten en eiwitshakes uitgelegd

Hyrox is geen gewone fitnesswedstrijd. Het is een combinatie van hardlopen, kracht en conditionele oefeningen die je lichaam tot het uiterste drijven. Of je nu meedoet aan je…

Overnight oats recept: basisrecept + makkelijke en gezonde variaties

Geen tijd voor een uitgebreid ontbijt, maar wél zin in iets gezonds, vullends en lekkers? Dan zijn overnight oats wat ons betreft een absolute gamechanger. Met één simpel…

Creatine monohydraat vs Creapure®: wat is het verschil?

Creatine is al jaren een vaste waarde in de sportwereld. Of je nu traint voor spiermassa, meer kracht of betere explosiviteit: de kans is groot dat creatine een…

More Nutrition Protein Chips review: alles over smaak, eiwitten en kcal

Chips blijven voor veel sporters een guilty pleasure. Lekker knapperig, maar vaak ook een flinke caloriebom met weinig voedingswaarde. De More Nutrition Protein Chips beloven dat anders te…

Nieuwe YoungLA drop op 29 januari (21:00): alle items + kortingscode

Heb je de vorige YoungLA drop gemist omdat alles binnen no-time uitverkocht was? Dan is donderdag 29 januari om 21:00 uur een moment dat je rood moet omcirkelen…

More Nutrition top 5 populairste producten van dit moment

Zoek je sportvoeding die lekker smaakt én past binnen je calorie­doelen? Dan ben je vast al eens uitgekomen bij More Nutrition. Dit merk is razend populair onder sporters…

Rabeko Zero Sauzen review: alle smaken & ervaringen

Ben jij ook klaar met droge kip, saaie rijst en salades zonder smaak omdat je aan het cutten bent? Dan zijn Rabeko Zero Sauzen het soort product waar…

Beste zero sauzen voor afvallen? Top 3 getest

Wil je afvallen, maar niet elke maaltijd droog en saai eten? Dan zijn zero sauzen een absolute gamechanger. Met nauwelijks calorieën en suikers kun je jouw maaltijden een…

YoungLA restock 20 januari: Soft AF & bestsellers terug

Heb je eerdere drops van YoungLA gemist omdat alles razendsnel uitverkocht was? Dan is 20 januari een datum om scherp te hebben. Op die dag staat een grote…

Cream of Rice Applied Nutrition review

Ben je toe aan iets anders dan je dagelijkse kom havermout, maar wil je wél snelle en stabiele energie voor je training? Dan is cream of rice applied…

Waar kun je Body & Fit kopen? Overzicht van alle winkels

Body & Fit is al jarenlang een bekende naam binnen de wereld van supplementen en sportvoeding. Het merk is van oorsprong een online speler en heeft daar ook…

Zijn Myprotein HYROX supplementen het geld waard?

HYROX is een zware fitnessrace waarin kracht, conditie en herstel samenkomen. Logisch dus dat steeds meer sporters kijken naar speciale HYROX-supplementen. Myprotein heeft hiervoor een eigen HYROX-lijn ontwikkeld…

De beste ESN supplementen voor de winterperiode

De winter vraagt nét wat meer van je lichaam. Minder zonlicht, koudere temperaturen en vaak een vollere agenda zorgen ervoor dat je energielevel en herstel sneller onder druk…

YoungLA Gold’s Gym drop januari 2026: alles op een rij!

De YoungLA Gold’s Gym drop van januari 2026 staat volledig in het teken van old school bodybuilding. In samenwerking met het iconische Gold’s Gym brengt YoungLA de Iron…

Eerlijke AYBL review: is AYBL je geld waard?

AYBL is in korte tijd uitgegroeid tot een populair gymwear-merk onder sporters die waarde hechten aan stijl én performance. Van strakke leggings tot sport-bh’s en complete sets: op…

Moovv loopband review: eerlijke ervaringen, voor- en nadelen

Meer bewegen klinkt simpel, maar in de praktijk schiet het er vaak bij in. Slecht weer, een drukke werkdag of gewoon geen zin om naar buiten te gaan.…

Hyrox workout: alle oefeningen uitgelegd!

HYROX is razend populair en steeds meer sporters zoeken naar effectieve HYROX workouts en oefeningen om zich goed voor te bereiden. Deze unieke fitnessrace combineert hardlopen met zware…

HYROX Nederland 2026: alles over workouts, locaties en inschrijven

HYROX Nederland 2026 is dé fitnessrace waar kracht, conditie en doorzettingsvermogen samenkomen. Steeds meer sporters in Nederland doen mee aan deze unieke indoor competitie, waarbij hardlopen wordt afgewisseld…

Beste kortingscodes om fit te starten in 2026

Het nieuwe jaar is hét moment om je goede voornemens waar te maken. Meer sporten, gezonder eten en investeren in jezelf staan bij veel mensen bovenaan het lijstje.…

Lidl protein oats getest: beter dan Upfront eiwit oats?

De Lidl protein oats zijn goedkoop, snel klaar en ideaal voor wie ’s ochtends weinig tijd heeft. Maar hoe goed zijn ze écht als je ze vergelijkt met…

Kosso Nutrition Pre-Workout: Extreme Workout vs. OPGEPOMPT (cafeïnevrij)

Twijfel je tussen de brute Kosso extreme-workout of juist een pre-workout zonder cafeïne? Kosso Nutrition heeft met Extreme Workout en OPGEPOMPT twee totaal verschillende formules: eentje voor maximale…

Top 5 Vitakruid voedingssupplementen voor sporters

Als sporter let je waarschijnlijk goed op je eiwitten, creatine en misschien een pre-workout. Maar veel winst zit juist in de basis: voldoende magnesium, vitamine D, omega 3,…

YoungLA December Drop 2026: nieuwe collectie & kortingscode

December trapt meteen goed af voor fans van gymwear én streetstyle, want op 12 december dropt de officiële YoungLA December Drop. Deze release zit bomvol nieuwe items: van…

Beste producten Suppcity: onze top 5 aanbevelingen

Suppcity is sinds kort partner van Sportpoeder, en dat vieren we met een overzicht van de 5 beste producten die je daar kunt scoren. Suppcity staat bekend om…

ESN Designer Whey review: smaken, prijs & onze ervaring

Als je al even bezig bent met krachttraining of afvallen, is de kans groot dat je de naam ESN Designer Whey Protein al eens voorbij hebt zien komen.…

ESN Flexpresso review: is deze eiwitkoffie het waard?

Koffie of eiwitten? Met ESN Flexpresso hoef je niet meer te kiezen. Deze eiwitkoffie combineert de smaak van een romige latte met de voedingswaarden van een whey-shake, ideaal…

Top 5 ESN vitamines voor sporters: dit moet je nemen!

Wie fanatiek traint, weet dat goede voeding alleen niet genoeg is. Je lichaam vraagt om extra ondersteuning om sterker te worden, beter te herstellen en je energieniveau op…

ESN Isoclear – de TOP 5 populairste smaken

Veel sporters willen wél hun eiwitten binnenkrijgen, maar niet altijd een zware, romige shake drinken. Daar komt ESN IsoClear in beeld: een frisse, heldere eiwitdrank die smaakt als…

ESN Designer Bar Review: De beste eiwitreep ooit?

De meeste eiwitrepen beloven smaak, maar leveren vooral taaie happen en een chemische nasmaak. Daarom zweren steeds meer sporters bij de ESN Designer Bar, een eiwitreep die juist…

ESN Flavor powder – de TOP 5 populairste flavn tasty

ESN Flavor Powder is razend populair onder sporters die hun kwark, havermout of shakes willen upgraden zonder extra calorieën. Met slechts 9 kcal per portie en sterke smaken…

Beste Black Friday deals 2026: supplementen & gymwear

Black Friday 2025 staat weer voor de deur, hét moment om slim in te slaan op supplementen en gymwear. Merken als ESN, Myprotein, YoungLA en AYBL komen allemaal…

Myprotein Black Friday 2026: tot 60% korting

Ben jij klaar voor de Myprotein Black Friday deals van 2025? Dit is hét moment om je supplementkast slim aan te vullen met eiwitpoeder, creatine, snacks en sportkleding…

Upfront opent eigen supermarkt: 200 producten, nul toevoegingen

Een compacte supermarkt met zo’n 200 producten, allemaal van één merk en zonder overbodige toevoegingen. Geen kleurstoffen, geen aroma’s, geen onnodige rommel, gewoon puur en simpel. Met deze…

ESN Black Friday: deze producten scoor je met 20% korting

ESN heeft tijdens Black Friday ook een grote selectie producten met 20% korting, ideaal voor sporters die hun dagelijkse basics willen aanvullen. Deze categorie bevat vooral essentials zoals…

ESN Black Friday: deze producten scoor je met 25% korting

ESN heeft tijdens Black Friday ook een grote selectie populaire producten in de 25% korting-categorie. Dit zijn vooral eiwitten, pre-workouts, recovery-supplementen en essentials die veel sporters dagelijks gebruiken.…

ESN Black Friday: deze producten scoor je met 30% korting

ESN heeft tijdens Black Friday ook een sterke selectie producten met 30% korting, ideaal voor sporters die hun basis-supplementen willen aanvullen. Vooral creatine, omega 3, vitamines en amino’s…

ESN Black Friday: deze producten scoor je met 40% korting

ESN zet tijdens Black Friday ook een grote selectie producten in de 40% korting-categorie, ideaal voor wie zowel performance als gezondheid wil optimaliseren zonder de hoofdprijs te betalen.…

ESN Black Friday: deze producten scoor je met 50% korting

ESN gaat dit jaar all-out met Black Friday: een volledige week waarin je een selectie health- en performanceproducten met maar liefst 50% korting scoort. Dit zijn de hoogste…

ESN Black Friday 2026: alle deals & kortingen op een rij

ESN Black Friday wordt dit jaar geen gewone kortingsdag, maar een volledige Black Week met kortingen tot wel 70% op eiwitten, vitamines, boosters en meer. De sale start…

Gymshark Black Friday 2026: tot 50% + 10% korting op alles!

De Gymshark Black Friday sale van 2025 belooft weer groot te worden. Vanaf zondag 16 november om 17:00 uur krijg je tot wel 50% korting op alles, van…

YoungLA Warrior Compression restock 2026: dit kun je verwachten

Ben jij klaar voor de YoungLA Warrior Compression restock? Op Black Friday (25 november) komen de populaire compressie–shirts terug en dit keer ook in nieuwe, contrasterende colorways. Wil…

YoungLA Batman drop: alles over de Black Friday release (25 nov)

De langverwachte YoungLA Batman drop komt tijdens Black Friday (25 november). Denk aan compression tees en longsleeves, hoodies, joggers en zelfs leren jacks, allemaal met iconische Batman-, Joker-…

YoungLA Batman Compression: alles over de Black Friday drop

Tijdens de Black Friday sale op 25 november lanceert YoungLA een gloednieuwe Batman Compression collectie. Deze drop bevat zowel een shortsleeve als longsleeve variant, beide met de kenmerkende…

YoungLA Black Friday 2026: 30% korting & mega restock

YoungLA kwam op maandag 3 november met groot nieuws: de officiële aankondiging van hun Black Friday Sale 2025. In de video die ze deelden, zagen we al een…

AYBL Black Friday Sale 2026: tot 60% + 10% extra korting!

De AYBL Black Friday 2025 komt eraan en het wordt een grote. Met tot 60% korting op het hele assortiment en nog eens 10% extra aan de kassa…

Week 3 Upfront sale: 20% korting op alle krachtsportproducten!

De laatste week van de Upfront 3-weekse sale is aangebroken en die sluit af met pure kracht. Waar week 1 draaide om eiwitrepen en week 2 om het…

Myprotein FlavDrops review: suikervrije smaakboost zonder calorieën

Ben je het zat om elke dag dezelfde saaie kwark, havermout of eiwitshake te eten? Dan zijn de Myprotein FlavDrops precies wat je nodig hebt. Deze kleine flesjes…

Tom Dumoulin finisht eerste marathon in 2:29:21

Tom Dumoulin heeft zijn eerste marathon gelopen en dat deed hij niet onverdienstelijk. Tijdens de TCS Amsterdam Marathon klokte de voormalig Giro-winnaar een indrukwekkende 2:29:21. Daarmee dook hij…

Zo helpt sporten om weer energie te krijgen

Voel jij je vaak moe, ook na een goede nacht slaap? Volgens onderzoekers van de NTR ligt dat niet altijd aan stress of te weinig rust, maar aan…

YoungLA Tren Tech drop: nieuwe items + kortingscode!

YoungLA dropt eind oktober weer iets bijzonders: de Tren Tech x YoungLA collectie. Denk aan stoere Cars & Curls-graphics, nieuwe Scuba Sweats en bijpassende Zip-Ups, precies die gym…

Beste sportkleding voor vrouwen: onze top 5 favorieten

Goede sportkleding voor vrouwen is meer dan alleen een leuke outfit, het moet goed aanvoelen, met je meebewegen en je zelfvertrouwen boosten tijdens elke training. Of je nu…

Top 5 sportkleding voor mannen: beste kwaliteit + korting!

Goede sportkleding is meer dan alleen een strakke look. De juiste outfit ondersteunt je beweging, voert zweet snel af en blijft comfortabel of je nu in de gym…

Week 2 Upfront sale: eiwit oats met 42% korting!

De eerste week van de Upfront 3-weekse sale was een groot succes, de eiwitrepen vlogen letterlijk de deur uit. Maar Upfront schakelt meteen door, want week 2 staat…

Dutch Backyard Ultra 2026: Onno Overes wint (36 ronden)

Hoe ver kun je gaan als er géén finishlijn is? De Dutch Backyard Ultra 2025 in Zeewolde draaide opnieuw om mentale kracht en eindeloze herhaling. Na ruim anderhalve…

Kosso Nutrition korting: vier 6 jaar met 60% korting!

Kosso Nutrition viert feest! Ter ere van hun 6-jarig bestaan krijg je nu maar liefst 60% korting op bijna het hele assortiment. Van eiwitshakes tot pre-workouts en kleding,…

Upfront 3-weekse sale: drie weken lang topdeals + kortingscode

Goed nieuws voor iedereen die fan is van Upfront: de bekende Upfront maand maakt plaats voor iets nieuws, de Upfront 3-weekse sale. Drie weken lang draait alles om…

More Nutrition bij de HEMA: ontdek alle verkooppunten in Nederland!

Het is officieel: More Nutrition ligt vanaf oktober in de schappen van HEMA. Daarmee is de populaire Duitse supplementenlijn eindelijk fysiek verkrijgbaar in Nederland. Voorheen moest je je…

YoungLA restock: donderdag 16 oktober om 21:00

Donderdag 16 oktober om 21:00 is het zover: de grote YoungLA restock. Verwacht een lading favorieten zoals de Superman collectie, Yu-Gi-Oh! lijn, Immortal Joggers en de bekende compression…

YoungLA Superman restock: review + kortingscode!

De YoungLA Superman collectie is terug en hoe. Donderdag 16 oktober om 21:00 (NL-tijd) dropt YoungLA een grote Superman restock, met alle favorieten opnieuw op voorraad. Denk aan…

Mr. Olympia 2026 uitslag: Ramon Dino wint Classic Physique

De Mr. Olympia 2025 is achter de rug, en de bodybuildingwereld heeft een nieuwe Classic Physique-kampioen: Ramon “Dino” Rocha Queiroz. De Braziliaan pakte zijn allereerste Olympia-titel en schreef…

Gymshark Onyx is terug! Nieuwe drop op 16 oktober + kortingscode

Na vijf jaar in de schaduw maakt Gymshark Onyx eindelijk zijn comeback. De legendarische collectie, bekend om de strakke compressie-fit en donkere, stijlvolle kleuren, dropt op 16 oktober…

Mr. Olympia 2026 Classic Physique: dit zijn de top 10 kanshebbers

Wie pakt dit jaar de Classic Physique-titel op Mr. Olympia 2025? De concurrentie is moordend: van publieksfavorieten als Ramon Dino en Urs Kalecinski tot nieuwe gezichten die zich…

Upfront choco eiwitreep review: lekker of te clean?

Herken je dat opgeblazen gevoel na een eiwitreep? Dat komt vaak door maltitol, een zoetstof die laxerend kan werken. Upfront pakt het anders aan: dadels en noten als…

Kun je afvallen met krachttraining?

Kun je afvallen met alleen krachttraining? Absoluut, mits je het slim aanpakt. Veel mensen denken dat je uren cardio nodig hebt om vet te verbranden, maar juist krachttraining…

YoungLA Elevated Essentials: nieuwe drop + kortingingscode!

Donderdag 9 oktober om 12:00 uur PST (21:00 Nederlandse tijd) dropt YoungLA de gloednieuwe Elevated Essentials collectie. Deze release draait volledig om clean design, comfort en kwaliteit —…

ESN zink review: het beste zink supplement voor krachtsporters?

Als krachtsporter let je op voeding, training en herstel, maar zink vergeten veel mensen. Terwijl dit mineraal cruciaal is voor je testosteron, immuunsysteem en spierherstel. Zeker tijdens een…

YoungLA tanktop review

Een goed zittende tanktop maakt meer verschil in de gym dan je denkt. Niemand wil trainen in een top die te los hangt of juist knelt bij elke…

Meer stappen zetten? Check de Moovv loopband voor thuis

Hoeveel stappen zet jij op een dag? Op drukke dagen kom je vaak niet verder dan 3.000, terwijl dagelijks bewegen juist essentieel is voor energie, herstel en vetverbranding.…

Nieuwe Wesley Vissers collectie bij AYBL

Wesley Vissers en AYBL komen weer met een nieuwe drop. Na eerdere samenwerkingen is het nu tijd voor de Graphic Tee collectie, waarin twee opvallende designs centraal staan:…

Wat is de beste pre workout? Onze ultieme top 5

Wat is de beste pre workout van dit moment? Het aanbod is gigantisch: high-stim boosters met knallende energie, slimme pump-formules voor maximale doorbloeding en blends die nét dat…

Upfront eiwit matcha review: smaak, werking & korting

Je ziet het steeds vaker: sporters die matcha drinken voor energie en focus. Geen wonder, want matcha is populairder dan ooit. Upfront speelt hier slim op in met…

Hoe natuurlijk testosteron verhogen?

Testosteron is hét hormoon dat bij mannen zorgt voor spiergroei, energie en motivatie. Maar wat als je merkt dat je levels niet helemaal optimaal zijn? Zelf merkte ik…

Wereldrecord HYROX mannen: 50:30 in Maastricht

De HYROX in Maastricht was pas amper begonnen of het eerste record werd alweer gepakt: Cem ter Burg en Robert van Herk klokten 50:30 en pakken daarmee het…

YoungLA Camo drop: nieuwe collectie + kortingscode!

Donderdag 25 september om 21:00 uur lanceert YoungLA de nieuwe Camo drop. Verwacht stoere camouflageprints die je zowel in de gym als casual kunt dragen. YoungLA staat bekend…

YoungLA Yu-Gi-Oh! collectie: onze review en ervaringen

Fan van de gym én nostalgie? Dan is de YoungLA Yu-Gi-Oh! collectie precies jouw ding. YoungLA staat bekend om de sterke prijs-kwaliteit en de mix van sportkleding en…

Wereldrecord HYROX vrouwen gebroken: 54:24 in Perth

Hoe klein kan het verschil zijn om geschiedenis te schrijven? Tijdens HYROX Perth (7 september 2025) zetten Joanna Wietrzyk en Jess Pettrow een tijd neer van 54:24 in…

YoungLA compression shirts review

Een shirt dat constant verschuift of klam aanvoelt tijdens je training kan behoorlijk afleiden. Compression shirts zijn ontwikkeld om dat probleem op te lossen: ze sluiten strak aan,…

Urs Kalecinski wint Italy Pro: Mr. Olympia verzekerd

Bij zijn debuut in de Open klasse liet Urs “The Miracle Bear” Kalecinski direct zien dat hij tot de wereldtop behoort. Op de Promuscle Italy Pro in Milaan…

YoungLA Gold’s Gym collab: review

Als je ooit een voet in de gym hebt gezet, ken je de naam Gold’s Gym. Het is de Mecca of Bodybuilding waar legendes als Arnold trainden. Combineer…

YoungLA x Sportpoeder: hoogste korting met code SPORTPOEDER

Steeds vaker duikt het op in je feed: fitnessinfluencers en atleten die in YoungLA kleding de gym induiken of hun outfit showen. Het merk waaide over uit Amerika…

21-jarige Mitch Wismans verrast met sub-8 Ironman Kopenhagen

Een Nederlander onder de 8 uur op een volledige Ironman? Mitch Wismans (21) flikte het tijdens Ironman Kopenhagen 2025. Hij finishte in 7:59:29 en dook daarmee onder de…

Wereldrecordpoging triatlon mislukt: Taeke strandt op 7 km van de finish

Zeven kilometer. Zó dichtbij zat Taeke bij een wereldrecord triatlon en toch moest hij de strijd staken. Na 18,7 km zwemmen en 415 km fietsen begon hij aan…

ESN Cream of Rice: de ultieme pre-workout maaltijd uitgelegd

Zoek je een pre-workout maaltijd die snel klaar is, licht verteerbaar en zorgt voor een betere pomp in de gym? Dan is ESN Cream of Rice precies wat…

Magnesium Bisglycinaat: mijn ervaring tegen spierkramp en slecht slapen

Heb je tijdens of na een training last van spierkramp of slaap je onrustig? Dat had ik ook, tot ik overstapte op magnesium bisglycinaat. Deze vorm staat bekend…

Marcel Levi’s eiwitadvies bij Jinek ontkracht: hoeveel eiwitten per dag?

Gisteravond ging het bij Eva Jinek over de “proteïne-hype”. Marcel Levi stelde dat volwassenen genoeg hebben aan 60–80 g eiwit per dag en dat extra eiwitten “flauwekul” zijn.…

Wie was Zyzz en waarom werd hij zo’n bodybuilding icoon?

Wie was Zyzz eigenlijk? Aziz Sergeyevich Shavershian, geboren in 1989, groeide in korte tijd uit tot hét gezicht van de aesthetic movement. Met zijn droge fysiek, iconische poses…

Urs Kalecinski stapt over naar Open Bodybuilding

De bodybuildingwereld staat op zijn kop: Urs Kalecinski – ook wel bekend als The Miracle Bear – heeft besloten Classic Physique achter zich te laten. Na jaren meedoen…

Hyrox kalender Nederland 2026

Ooit willen meedoen aan de Hyrox, maar nooit op tijd tickets kunnen bemachtigen? Je bent niet de enige. De populariteit van deze fitnessrace in Nederland is enorm gegroeid,…

Glutamine: wat het doet, dosering en voor wie het zinvol is

Een complete uitleg over glutamine: wat het is, hoe het werkt op je darmen en herstel, hoeveel je per dag neemt en voor wie het echt nut heeft.

Top 10 smaken Isoclear ESN: onze favorieten

Welke Isoclear ESN-smaak is nu echt het lekkerst? Steeds meer sporters stappen over op deze frisse “eiwit limonade” in plaats van romige shakes. Licht, dorstlessend en toch zo’n…

Dit is de app beste voor het loggen van je workouts!

Er is tegenwoordig een overvloed aan apps die bij kunnen dragen aan je sportieve doeleindes. Afvallen, aankomen, betere slaap of simpel weg je progressie bijhouden in een app.…

Word je kaal van creatine? Dit zegt nieuw onderzoek

Word je kaal van creatine? Het is een vraag die vaak voorbijkomt in de sportschool en op TikTok. Veel sporters zweren bij creatine voor meer kracht en spiermassa,…

Kan je afvallen met eiwit limonade?

Afvallen draait vaak om keuzes maken: minder calorieën, meer eiwitten en toch iets lekkers willen drinken. Steeds vaker valt de keuze dan op eiwit limonade – een frisse…

Eiwit Limonade Upfront review: frisdrank vol eiwit

Eiwitten aanvullen hoeft echt niet altijd met een zware shake of bak kwark. Soms wil je gewoon iets lichts en verfrissends – zeker op warme dagen of tijdens…

Kosso Nutrition Pre-Workout Review: 5 Extreme Boosters

Zoek je een pre-workout die je training écht naar een hoger niveau tilt? Dan kom je al snel uit bij Kosso Nutrition pre-workout. Dit Nederlandse merk staat bekend…

De 5 beste slaap supplementen voor een diepe nachtrust

Goed slapen is minstens zo belangrijk als goed trainen en gezond eten. Tijdens de nacht herstelt je lichaam, bouw je spieren op en laad je je batterij weer…

Meer bewegen op kantoor? Deze kantoor loopband helpt je!

Een groot deel van de dag zitten we achter ons bureau. Handig voor de productiviteit, maar funest voor je lichaam. Rugpijn, stijve spieren en vermoeidheid zijn bekende gevolgen…

Wat is beter: ESN of XXL Nutrition?

Veel sporters die supplementen gebruiken, komen vroeg of laat dezelfde vraag tegen: wat is beter, ESN of XXL Nutrition? Beide merken hebben een enorme naam opgebouwd in de…

Hoe houden 10.000 stappen per dag je vitaal?

Iedereen heeft het erover: 10.000 stappen per dag zetten. Maar wat doet dat nou écht met je lichaam en waarom wordt dit vaak gezien als het recept voor…

ESN sale: top 5 ESN eiwitten met 30% korting

Woensdag 20 augustus 2025 om 18:00 uur is het zover: de grote ESN sale gaat van start! Tijdens deze actie pak je maar liefst 30% korting op alle…

Is ESN goed voor je? Dit moet je weten

Is ESN eigenlijk wel zo goed voor je? Het Duitse merk is razend populair onder fanatieke sporters, van ESN protein powder en repen tot de frisse Isoclear ESN…

Eiwit oats Upfront review: snel, eiwitrijk ontbijt voor sporters

Een goed ontbijt bepaalt vaak hoe de rest van je dag verloopt. Zeker als je fanatiek traint of bezig bent met afvallen, wil je iets dat voedzaam, snel…

David Goggins ultra marathon: 321 km in 66 uur!

David Goggins (50 jaar!) bewijst opnieuw dat grenzen er zijn om verlegd te worden. De ex-Navy SEAL en ultraloper stond na vijf jaar stilte weer aan de start…

Beste XXL Nutrition producten: onze top 5!

Of je nu net begint met krachttraining of al jaren in de sportschool te vinden bent, de kans is groot dat je XXL Nutrition al kent. Het merk…

Top 5 Myprotein Producten – Beste Supplementen & Korting

Myprotein is al jarenlang een begrip in de fitnesswereld. Vraag een willekeurige sporter naar zijn supplementenvoorraad, en de kans is groot dat er minstens één Myprotein-product in staat.…

Creatine slecht voor je nieren? Feiten, fabels en risico’s uitgelegd

Creatine is één van de meest gebruikte supplementen onder sporters, en met goede reden: het kan je kracht, explosiviteit en spiermassa vergroten. Maar zodra iemand hoort dat je…

Sam Sulek: leeftijd, gewicht en zijn verrassende Gymshark-deal

Hoe oud is Sam Sulek eigenlijk? Deze Amerikaanse fitness-YouTuber, TikTok-sensatie en bodybuilder werd geboren op 7 februari 2002 en is daarmee 23 jaar oud. Met zijn indrukwekkende fysiek,…

Deadlift record: Hafthor Björnsson tilt 505 kg en schrijft geschiedenis

Het is officieel: het deadlift record staat nu op 505 kilo. Hafthor “The Mountain” Björnsson – bekend van Game of Thrones én als voormalig ‘World’s Strongest Man’ –…

Top 5 Upfront producten die ik dagelijks gebruik

Als fanatiek sporter herken je het wel: je bent constant bezig met je voeding, spieropbouw of droogtrainen. Dan weet je hoe belangrijk het is om dagelijks voldoende eiwitten…

ESN Oil Spray review – gezond koken met maar 2 kcal

Gezond bakken met volle smaak én controle over je calorieën? Het kan écht. De ESN Oil Spray is de slimme shortcut voor iedereen die fanatiek sport, meal prept…

Creatabs Upfront review: handig alternatief voor poeder

Creatine is een van de meest onderzochte en gebruikte supplementen onder fanatieke sporters. Maar laten we eerlijk zijn: een pot poeder en een beker water zijn niet altijd…

Body & Shape Store: Top 5 Populairste Producten

Ben jij ook altijd op zoek naar de beste deals voor je supplementen en fitnessvoeding? Dan is Body & Shape Store de plek waar je moet zijn.. Deze…

ESN Ultra Light Sauce Review – Ideaal voor cut & mealprep

Gezond eten gaat vaak prima… tot je bij de saus komt. Want laten we eerlijk zijn: de meeste sauzen uit de supermarkt zitten bomvol suiker, vet en onnodige…

Pre Pro 3.0: beste pre-workout van Upfront tot nu toe?

Ben jij op zoek naar een pre-workout die je écht voelt werken? Dan is de nieuwe Pre Pro 3.0 van Upfront het ontdekken waard. Deze opvolger van de…

Optimaliseer je slaap met de nieuwe ESN Sleep

Moeite met in slaap komen? ESN heeft een slimme slaapformule ontwikkeld om jouw nachtrust naar een hoger niveau te tillen. Sterker nog: ze lanceren direct twee krachtige varianten;…

Slim vet verliezen: het ultieme supplementatieplan

Zo droog mogelijk worden, zonder spiermassa te verliezen? Het klinkt als een droom, maar met de juiste supplementen wordt het ineens een stuk realistischer. Tijdens een cut draait…

ESN Sale 2026: bespaar tot 50% op deze top 5 supplementen

Op zoek naar hét moment om je supplementvoorraad voordelig aan te vullen? Dan is dit je kans. Woensdag 30 juli start de ESN Sale: tot 50% korting op…

ESN Rice Pudding review: snelle carbs voor sporters

Geen tijd om uitgebreid te koken, maar wél behoefte aan een voedzame maaltijd rondom je training? ESN Rice Pudding biedt een snelle en makkelijke oplossing. Deze instant rijstepap…

Upfront Clear Whey Eiwitlimonade: Smaken vergelijken

Ben je op zoek naar een licht, fris en effectief alternatief voor je traditionele eiwitshake? Dan is de Upfront Clear Whey Eiwitlimonade precies wat jij nodig hebt. Deze…

Pre Pro 1.0 & Pomp 1.0 van Upfront – Beste deal van dit moment?

Ben jij op zoek naar een krachtige pre-workout die écht werkt, zonder dat je te veel betaalt? Dan zit je met de Pre Pro 1.0 en Pump 1.0…

Upfront Eiwit Oats: Welke smaak is het lekkerst?

Ben je op zoek naar een eiwitrijk ontbijt dat snel klaar is én écht lekker smaakt? Dan zit je goed met de Upfront eiwit Oats. Deze havermout is…

Is ESN Instant Oats het ideale ontbijt voor sporters?

Een goed ontbijt kan het verschil maken tussen een matige en een knallende training. Maar wie heeft er 's ochtends tijd (of zin) om lang in de keuken…

ESN Flavor Powder Review: gezond én lekker?

ESN designer flavor powder - review

De goedkoopste whey proteïne

Whey proteïne is een van de meest populaire en onderzochte supplementen in de fitnesswereld. Het is een hoogwaardige bron van eiwitten, afkomstig uit melk, die snel wordt opgenomen…

Moet ik ook creatine gebruiken?

Creatine is al jaren één van de populairste en best onderzochte supplementen in de fitnesswereld. Toch bestaan er nog veel misverstanden. In deze blog ontdek je wat creatine…

Zó pas je progressive overload toe en blijf je spieren kweken

Wil je meer spiermassa opbouwen en sterker worden? Dan is progressive overload jouw sleutel tot succes. In deze blog leggen we uit wat het is, hoe je het…

10 Low Calorie Snacks Die Wél Vullen (En Superlekker Zijn!)

Gezond snacken is niet altijd makkelijk, zeker als je op je calorie-inname let maar wel een vol gevoel wilt houden. Gelukkig zijn er low calorie snacks die weinig…

De beste rugoefeningen volgens Wesley Vissers

Als er iemand is die weet hoe je een rug opbouwt die letterlijk uit je shirt knalt, dan is het Wesley Vissers wel. In zijn recente training voor…

Zijn multivitaminen eigenlijk overbodig?

Multivitaminen zijn al jaren een vast ritueel in het ochtendprogramma van menig sporter. Potje open, pil erin, slok water erbij en gaan. Maar wat als we je vertellen…

De 3 beste borst oefeningen

Iedereen wil wel een dikke chest bouwen, maar niet elke oefening is even effectief. Samen met biomechanica-expert Frank den Blanken zetten we de drie oefeningen op een rij…

Heb jij écht elektrolyten nodig?

Elektrolyten zijn essentiële mineralen die je nodig hebt voor spierfunctie, hydratatie en herstel tijdens én na het sporten. Denk aan natrium, kalium en magnesium — stoffen die je…

Wesley Vissers in de MR OLYMPIA 2026?

Wesley is meer dan alleen een atleet. Hij is ondernemer, coach, ESN-atleet én oprichter van zijn eigen kledingmerk Vintage Genetics. Zijn bijnaam The Dutch Oak is een knipoog…

Hoeveel gelletjes neem je tijdens een marathon?

Je kent het wel: je bent goed voorbereid, hebt flink getraind, je startnummer ligt klaar… maar dan komt de vraag die zelfs ervaren marathonlopers blijft bezighouden – hoeveel…

Wat is de snelste HYROX tijd? (Wereldrecord)

HYROX, de ultieme fitnessrace die kracht, uithoudingsvermogen en snelheid combineert, heeft een nieuwe standaard gekregen. Op het Men Pro Doubles-onderdeel is een ongelooflijk wereldrecord gevestigd: 50:04. Deze tijd…

Gymshark opent eerste winkel!

Het populaire Britse sportmodemerk @gymshark breidt uit naar Nederland en opent in de zomer van 2025 zijn eerste fysieke winkel in Amsterdam. De winkel, gevestigd aan de Kalverstraat…

Origin Pre-Workout

Een écht goede pre-workout moet niet alleen een energieboost geven, maar ook bijdragen aan uithoudingsvermogen en spierpomp. De vier belangrijkste ingrediënten hiervoor zijn cafeïne, beta-alanine, L-citrulline en L-arginine…

Carb loading voor HYROX – zo doe je dat

HYROX is geen gewone race. Het is een brute combinatie van kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen. Je vliegt van een 1.000 meter run naar een slee-duw, van wall balls…

Is Big Buffalo een goede pre workout? – review

In onze vorige blog hebben we de C4 pre-workout onder de loep genomen. Hoewel deze populair is, had de formule te wensen over. Maar hoe zit dat met…

Is C4 een goede pre-workout?

C4 Pre-Workout is een van de bekendste pre-workouts op de markt en wordt vaak door beginners gebruikt. Maar is dit product echt een goede keuze als je kijkt…

Is fullbody een goed schema?

Wil je spiermassa opbouwen, vet verbranden en sterker worden zonder elke dag in de sportschool te staan? Dan is een fullbody-trainingsschema precies wat je nodig hebt! Dit schema…

6 Dagen Push-Pull-Legs Schema voor Maximale Spiergroei

Wil je jouw spiermassa en kracht naar een hoger niveau tillen? Dan is een 6-daagse Push-Pull-Legs (PPL) split dé manier om structureel aan je fysiek te werken. Dit…

Top 5 Omega 3 Supplementen

Omega 3 is een van de meest essentiële supplementen voor een gezond lichaam. Het ondersteunt je hersenen, hart en gewrichten, en helpt bij het verminderen van ontstekingen. Maar…

Collageen Poeder: Wat is het en waarom is het belangrijk?

Collageen poeder is een van de meest besproken supplementen in de wereld van gezondheid en fitness. Het speelt een cruciale rol in ons lichaam en wordt vaak gepromoot…

ESN Creapure vs creatine monohydraat: welke moet je hebben?

Creatine is een van de meest populaire supplementen voor spieropbouw en krachttoename. Maar als je creatine wilt kopen, zie je vaak twee opties: ESN Creapure en normale creatine.…

Dit zijn de beste gezonde vetten

Vetten hebben jarenlang een slechte reputatie gehad, maar de waarheid is dat gezonde vetten een essentieel onderdeel zijn van een gebalanceerd dieet. Ze spelen een cruciale rol in…

De 5 Beste Gezonde Koolhydraatbronnen voor Sporters

Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof voor ons lichaam, en dat geldt helemaal als je sportief bezig bent! Ze geven je energie, ondersteunen je herstel, en zorgen ervoor dat…

Hoe haal je jouw fitnessdoelen in 2026?

Het nieuwe jaar staat voor de deur, en 2025 belooft spannende ontwikkelingen in de fitnesswereld. Of je nu streeft naar spiergroei, gewichtsverlies of een verbeterd uithoudingsvermogen, met de…

Wanneer stoppen met bulken?

Het plannen van je bulk- en cutfases is essentieel om in topvorm te zijn voor de zomer. In dit artkel bespreken we wanneer je het beste kunt stoppen…

Hoeveel Liter Water Per Dag?

Water is de basis van ons leven en essentieel voor een goede gezondheid en sportprestaties. Maar hoeveel water moet je eigenlijk drinken? En waarom is het zo belangrijk?…

Top 5 merken vitamine D supplementen – in 2026

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt in onze gezondheid. Met zoveel supplementen op de markt kan het lastig zijn om te bepalen welke…

Hoe Testosteron Verhogen? Tips van arts Tijs Verdegaal

Testosteron is een van de belangrijkste hormonen in het lichaam van een man. Het heeft invloed op essentiële aspecten zoals spiermassa, libido, energie en mentale gezondheid. Helaas kunnen…

Waarom niet zomaar melatonine gebruiken?

In de wereld van slaapoptimalisatie komt melatonine vaak naar voren als een snelle oplossing. Vooral binnen fitness- en gezondheidskringen wordt het hormoon aangeprezen als dé manier om slaapkwaliteit…

TOP 5 eiwitsnacks

TOP 5 Eiwitdranken

Eiwitdranken zijn perfect voor sporters, mensen met een druk leven of iedereen die snel en gemakkelijk hun eiwitinname wil verhogen. Hier is een overzicht van de top 5…

Welke vitamines en mineralen heb je echt nodig?

Een eerlijke gids over welke vitamines en mineralen er toe doen, wie risico loopt op een tekort en wanneer een supplement zin heeft.

Wat zijn de afstanden van een Iron Man?

Een Iron Man is misschien wel de ultieme uitdaging voor atleten. Deze triathlon test niet alleen je fysieke kracht, maar ook je mentale uithoudingsvermogen. Benieuwd wat een Iron…

Boek Arie Boomsma: eerlijke review (Gezonde routines)

Ik heb het boek net uitgelezen en vond het een leuk en inspirerend boek vol handige tips. Het is vlot geschreven en leest makkelijk weg. De adviezen zijn…

Ashwagandha: Het Wonderkruid voor Stress, Energie en Gezondheid

Ashwagandha, ook wel bekend als "Withania somnifera" of Indiase ginseng, is een eeuwenoud kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt in de Ayurveda, de traditionele geneeskunde van India.…

Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig voor spiergroei?

Als je serieus bent over het opbouwen van spiermassa, dan weet je waarschijnlijk al dat eiwitten een cruciale rol spelen. Maar hoeveel eiwitten heb je precies per dag…

Snel afvallen op Buik – Hoe doe je dit?

We dromen allemaal van een platte buik en strakke lijnen, maar is het echt mogelijk om plaatselijk vet te verbranden? De waarheid kan confronterend zijn: je lichaam bepaalt…

Is eiwit limonade de hype waard?

Eiwit limonade verovert razendsnel de fitnesswereld. Het is een verfrissend alternatief voor traditionele eiwitshakes, perfect voor mensen die geen fan zijn van zware of romige drankjes. Maar is…

Waar Zit Magnesium In? Ontdek Hier de Beste Bronnen

Magnesium is een essentieel mineraal dat cruciaal is voor het goed functioneren van spieren, zenuwen en het behoud van een gezond energieniveau. Helaas komt een magnesiumtekort vaak voor,…

Top 5 supplementen voor fitness

Eiwitpoeders zoals whey en caseïne zijn essentieel voor spierherstel en -opbouw. Whey-eiwit wordt snel opgenomen en is perfect voor direct na de training, terwijl caseïne langzaam verteert, wat…

Waar Zit Vitamine C In? Ontdek Hier de Beste Bronnen

[embed]https://youtu.be/Ld0GlhIjEns[/embed] Vitamine C is essentieel voor het behoud van een sterk immuunsysteem, het ondersteunen van wondgenezing, en het bevorderen van de opname van ijzer. Maar in welke voedingsmiddelen…

Waar zit zink in? Ontdek de beste bronnen

Zink is een belangrijk mineraal dat een cruciale rol speelt in ons lichaam. Het ondersteunt het immuunsysteem, draagt bij aan wondgenezing, en is nodig voor een goede werking…

Heb ik een tekort aan vitamine D?

Vitamine D is een onmisbare vitamine voor onze gezondheid. We halen het vooral uit zonlicht, waardoor we er in de zonnige maanden meestal genoeg van hebben. In de…

Whey Protein of Whey Isolate: Wat is Beter voor Jou?

Whey protein is een van de meest populaire supplementen in de fitnesswereld. Of je nu spiermassa wilt opbouwen of herstellen na een zware workout, het toevoegen van whey…

Bakspray: hoeveel calorieën bespaar je echt?

Een complete gids over bakspray, hoeveel vet en calorieën je bespaart, de soorten, het gebruik en of het gezond is.

Eiwitshakes en afvallen: helpen ze echt?

Hoe eiwitshakes je kunnen helpen bij afvallen, hoeveel eiwit je nodig hebt en welke valkuilen je vermijdt.

Clear Whey vs Whey Protein: De 5 Belangrijkste Verschillen

Als je regelmatig sport en bezig bent met je voeding, is de kans groot dat je bekend bent met eiwitpoeders. Twee van de meest populaire soorten op de…

Gezond Bulken: Praktische Tips voor Effectieve Spieropbouw

Bulken is een populaire strategie onder fitnessliefhebbers die spiermassa willen opbouwen. Het doel van bulken is om een calorie-overschot te creëren zodat je lichaam voldoende energie heeft om…

Hoe je Spiermassa Opbouwt als een Pro

Bulken is een term die je vaak hoort in de fitnesswereld, vooral onder degenen die serieus bezig zijn met het opbouwen van spiermassa. Maar wat houdt bulken nu…