Cream of rice bij Albert Heijn of Jumbo: wat koop je?
Zoek in de supermarkt naar rijstebloem, niet naar rijstepap. Bij Jumbo ligt Olvarit Rijstebloem: 200 gram gemalen rijst voor €2,55, bij de babyvoeding. De kant-en-klare rijstepap uit het zuivelschap is iets anders: melk en wei met 10% rijst.
gecheckt 7 okt 2026
Nils Eriks · 7 oktober 2026
In het kort
- Zoek op
- Rijstebloem: fijngemalen rijst, verkocht als babypap. Bij Jumbo is dat Olvarit Rijstebloem.
- Niet
- De rijstepap uit het zuivelschap. Dat is melk en wei met 10% rijst, een kant-en-klaar toetje.
- Maak het af
- Rijstebloem heeft weinig eiwit en geen smaak. Giet er een whey drip over en roer er een flavour powder door.
- Elke dag
- Dan is een zak van 3 kilo van een sportmerk per kilo goedkoper dan het pakje babypap, ook zonder code.
Waar vind je het?
gecheckt 7 okt 2026Jumbo: jumbo.com op 7 oktober 2026. Wat in jouw winkel ligt, kan verschillen.
Rijstepap of rijstebloem?
lees het etiket- Wel: Rijstebloem: 99,999% gemalen rijst. Per 100 gram 385 kcal, 85,6 g koolhydraten, 7,7 g eiwit en 0,4 g suiker. Je maakt het zelf aan, net als cream of rice.
- Niet: Rijstepap uit het zuivelschap: melk en wei met 10% rijst, kant-en-klaar. Per 100 ml 13 g koolhydraten en 2,7 g eiwit. Een toetje, geen cream of rice.
Rijstebloem: Olvarit, rijstepap: Melkunie, allebei volgens jumbo.com op 7 oktober 2026.
Zo maak je het sporterproof
eiwit en smaak erbijEiwit: een whey drip
Meng een schep whey met een beetje water tot een romige saus en giet die over je pap. Zo komt er eiwit bij zonder dat de pap zwaar wordt.
A
ESN Designer Whey Protein, 908 g · €36,72 met code SPORTPOEDER
Smaak: flavour powder
Rijstebloem is neutraal. Met een smaakpoeder eet je elke dag dezelfde basis met een andere smaak.
ESN Designer Flavour Powder, 130 g · €11,12 met code SPORTPOEDER
Liever kant-en-klaar?
cream of rice van een sportmerk, prijs van vandaagESN Designer Rijstpudding
100% rijstgriesmeel. Per portie van 50 gram 180 kcal, 40 gram koolhydraten, 3,5 gram eiwit en minder dan 1 gram suiker. Klaar in 2 minuten, glutenvrij. Ook in 1 kg.
ESN Designer Rijstpudding, 3 kg · €26,32 met code SPORTPOEDER
Kosso Nutrition Cream of Rice
Nederlands merk, ook met smaak (choco, vanille, speculoos, salted caramel, cinnamon cereal).
Kosso Nutrition Cream Of Rice, naturel · €16,16 met code SPORTPOEDER
Myprotein Cream of Rice
Naturel of met smaak, vaak de scherpste prijs per kilo. Ook in 2,6 kg.
Myprotein Cream of Rice, 1,04 kg · €16,19 met code SPORTPOEDER
XXL Nutrition Cream of Rice
Grote zak, ook in chocolade, vanille, karamel en cookies & cream.
XXL Nutrition Cream of Rice, naturel · €24,99
Lichter op de maag dan havermout: minder vezels en vet, daarom populair als maaltijd vóór de training. Combineer met whey voor het eiwit. ESN-waarden van het etiket; andere merken: zie de productpagina.
Eet je het elke dag?
per kilo goedkoper
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER (10%).
Vragen
Volledige uitleg lezen (3 min)
Cream of rice is voor veel sporters een vast onderdeel geworden van het dagelijkse voedingsschema. Het is licht verteerbaar, snel klaar en makkelijk te combineren met eiwitten en smaakmakers. Wie niet direct naar sportvoedingswebshops wil, kan in de supermarkt gewoon rijstebloem kopen: fijngemalen rijst die als babypap wordt verkocht en functioneel dezelfde rol vervult als cream of rice. Bij Jumbo is dat Olvarit Rijstebloem (200 gram, gecheckt op 7 oktober 2026). In deze blog leggen we uit wat je van deze supermarktopties kunt verwachten en hoe je ze eenvoudig kunt upgraden met sportvoeding zoals whey protein en flavour powders.
Cream of rice uit de supermarkt als basis
In supermarkten zoals Jumbo vind je rijstebloem bij de babyvoeding, bijvoorbeeld Olvarit Rijstebloem: 99,999% rijstebloem, een eenvoudige koolhydraatbron (jumbo.com, 7 oktober 2026). Qua voedingswaarde en verteerbaarheid sluiten ze goed aan bij wat sporters zoeken rond trainingen: snelle koolhydraten zonder onnodige toevoegingen. Kant-en-klare rijstepap uit het zuivelschap, zoals Melkunie Rijstepap, is iets anders: melk en wei met 10% rijst.
Het grote voordeel van deze supermarktopties is de toegankelijkheid. Je loopt binnen, pakt een pak en hebt direct een basismaaltijd in huis. De keerzijde is dat deze producten vrijwel altijd neutraal van smaak zijn en geen extra functionele ingrediënten bevatten. Dat betekent dat je zelf moet zorgen voor eiwitten, smaak en variatie.
Hoe maak je supermarkt cream of rice sporterproof?
Een kom rijstpap uit de supermarkt is op zichzelf geen complete sportmaaltijd. Om er iets van te maken dat past bij spieropbouw, herstel of prestatie, voegen veel sporters extra’s toe. Denk aan eiwitten in de vorm van whey protein, of aan smaaktoevoegingen zodat je niet elke dag dezelfde neutrale pap eet.
Een populaire oplossing is het gebruik van een whey drip. Daarbij meng je whey protein met een kleine hoeveelheid water en giet je dit als romige saus over je cream of rice. Zo voeg je eenvoudig eiwitten toe zonder dat de structuur van de pap zwaar wordt. Daarnaast zorgen flavour powders ervoor dat je met dezelfde basis telkens een andere smaakbeleving hebt, zonder extra suiker en met weinig calorieën.
Van supermarkt naar sportvoeding: een logische stap
Zodra je structureel cream of rice eet, merken veel sporters dat ze op zoek gaan naar meer gemak en consistentie. Op dat moment is het logisch om ook naar sportvoedingsmerken te kijken. Niet omdat supermarktproducten slecht zijn, maar omdat sportvoeding beter aansluit op specifieke doelen zoals herstel, spieropbouw en smaakvariatie.
Wanneer je bijvoorbeeld toch al whey protein bestelt voor je whey drip of flavour powders voor extra smaak, is het praktisch om ook je cream of rice in dezelfde bestelling mee te nemen. Merken zoals ESN bieden sportgerichte rijstproducten die speciaal zijn afgestemd op gebruik rondom trainingen en makkelijk combineren met whey en smaakpoeders.
Bekijk bijvoorbeeld het aanbod en actuele acties via de ESN merkenpagina:
https://sportpoeder.nl/merken/esn/
Supermarkt of sportvoeding: wat past bij jou?
Voor incidenteel gebruik of als je net begint, is een pak rijstebloem uit de supermarkt een prima keuze. Het is goedkoop, makkelijk verkrijgbaar en doet precies wat het moet doen: koolhydraten leveren. Train je vaker, eet je dagelijks cream of rice en wil je meer variatie in smaak en samenstelling, dan biedt sportvoeding meer gemak en controle.
Door een simpele supermarktbasis te combineren met producten zoals whey protein en flavour powders, of door volledig over te stappen op sportvoedingsvarianten, kun je je maaltijden beter laten aansluiten op je trainingsdoelen.
Conclusie
In de supermarkt kun je eenvoudig rijstebloem kopen, zoals Olvarit Rijstebloem bij Jumbo, die prima werkt als cream of rice-alternatief. Het is een toegankelijke basis voor sporters, maar vraagt wel om extra toevoegingen voor eiwitten en smaak. Door dit te combineren met sportvoeding zoals whey protein en flavour powders, bijvoorbeeld van ESN maak je van een simpele pap een volwaardige sportmaaltijd.
Wil je verschillende opties vergelijken op prijs, samenstelling en aanbiedingen, dan kan dat eenvoudig via de Sportpoeder app. Zo kies je altijd de beste combinatie voor jouw doelen.
Download de app hier: https://sportpoeder.nl/app/download
