Kennisbank over
Tussen de Set

Krachttraining en de Ramadan gaan prima samen, als je je doel bijstelt naar spierbehoud en...

Testosteron is het meest relevante hormoon voor spiergroei, maar 'ik groei niet, dus mijn testosteron...

Ultrabewerkt voedsel is zo gemaakt dat je er makkelijk te veel van eet: calorierijk, niet...

Pro-bodybuilder Wesley Vissers neemt je in Tussen de Set mee in zijn wedstrijdvoorbereiding voor de...

Zo'n 60% van de mensen krijgt ooit voetklachten, en veel knie-, lies- en rugklachten beginnen...

Junk volume is al het trainingswerk dat niet bijdraagt aan je progressie: sets en herhalingen...

De FFMI (Fat-Free Mass Index) is een rekensom die aangeeft hoeveel spiermassa je op je...

Elke rep-range van ongeveer 4 tot 30 herhalingen bouwt spiermassa, zolang je dicht bij spierfalen...

Te veel zitten ondermijnt je stofwisseling, hart en bloedvaten en bloedsuiker, maar het echte probleem...

Je traint hard maar groeit niet? In de Sportpoeder-podcast legt biomechanica-nerd Robin Donk uit waarom...

Maakt perfecte uitvoering uit voor spiergroei? Het korte antwoord: je techniek moet goed genoeg zijn...

Meer koolhydraten tijdens een cut helpen je kracht en spiermassa behouden, mits je binnen een...

Hoeveel sets per spiergroep per week je nodig hebt hangt af van je herstel: meestal...

Gezond bulken betekent een caloriesurplus van ongeveer 10 procent, genoeg eiwit en vezels, slim trainen...

Snel afvallen zonder spierverlies in de laatste 20-30 dagen voor de zomer? 8 concrete principes...

Darmgezondheid verbeteren? Waarom de meeste probiotica nauwelijks werken, hoeveel vezels je nodig hebt en wat...

Profbodybuilder Wesley Vissers legt in Tussen de Set uit waarom koolhydraten voor herstel nog belangrijker...

Coach Robin Donk legt uit welk split schema het beste past bij jouw aantal trainingsdagen...

Coach Jay legt in Tussen de Set uit wat progressive overload echt is, waarom meer...