SupplementScore op elk product
Fases van de overgang: van premenopauze tot postmenopauze
De overgang heeft vier fasen: premenopauze, perimenopauze, menopauze en postmenopauze. Wie van vijf fasen spreekt, splitst de perimenopauze in een vroege en een late fase. De menopauze is je laatste ongesteldheid, gemiddeld op je 51e. Dat weet je pas als je een jaar niet ongesteld bent geweest.
of 5 fasen
Red Hooftman · 23 oktober 2026
In het kort
- Welke fasen?
- Premenopauze, perimenopauze, menopauze en postmenopauze. Splits je de perimenopauze in een vroege en late fase, dan zijn het er vijf.
- Wanneer?
- De perimenopauze begint gemiddeld rond je 47e. Je laatste ongesteldheid komt gemiddeld op je 51e.
- Hoe lang?
- Van de eerste verandering tot je laatste ongesteldheid gemiddeld bijna 4 jaar. De postmenopauze duurt de rest van je leven.
- Welke fase?
- Kijk naar je cyclus: wisselt de lengte steeds een week of meer, of ben je 60 dagen niet ongesteld? Een bloedtest heeft geen zin.
In welke fase zit je?
tik je antwoord · met de pil zegt je cyclus weinigDe fasen op een rij
vier, of vijf als je de perimenopauze splitst1 · Premenopauze
Je cyclus is nog regelmatig, al kan hij iets korter worden. Sommige sites noemen ook de perimenopauze zo.
2 · Vroege perimenopauze
Je cyclus wordt onregelmatig: de lengte wisselt steeds een week of meer. Dat begint gemiddeld rond je 47e.
3 · Late perimenopauze
Je slaat ongesteldheden over. Deze fase duurt meestal 1 tot 3 jaar, en vaak krijg je opvliegers.
4 · Menopauze
Je laatste ongesteldheid. Dat weet je pas achteraf, als je een jaar niet ongesteld bent geweest.
5 · Postmenopauze
In die twee jaar zijn opvliegers het vaakst. Daarna blijven je hormonen laag. De postmenopauze duurt de rest van je leven.
Bron: de internationale indeling STRAW+10 (Harlow 2012), leeftijden uit McKinlay 1992 en Thuisarts. Welke klachten erbij horen: overgang: klachten, leeftijd en hoe lang het duurt.
Hoor het van de arts
wat je hormonen doenUit de podcast De Health Cast, 17 februari 2026.
Vier of vijf fasen?
waarom sites het anders tellen- Vier fasen
- De meeste artsen en sites noemen er vier: premenopauze, perimenopauze, menopauze en postmenopauze.
- Vijf fasen
- Wie er vijf noemt, splitst de perimenopauze in een vroege en een late fase. Zo doet de internationale indeling STRAW+10 dat ook.
- Premenopauze
- Dit woord wordt verschillend gebruikt. Letterlijk betekent het 'voor de menopauze'. Sommige sites bedoelen er de perimenopauze mee.
- Overgang
- Dat zijn alle jaren rond je laatste ongesteldheid samen. De menopauze is één moment: je laatste ongesteldheid.
Meer over het begin van de overgang: perimenopauze.
Na de menopauze
de postmenopauzeJe hormonen
Zo lang dalen ze nog, daarna blijven ze laag. Artsen noemen de eerste 5 tot 8 jaar de vroege postmenopauze.
Je klachten
Dan worden de klachten meestal minder. Opvliegers duren meestal 3 tot 7 jaar.
Je botten
Van 1 jaar voor tot 2 jaar na je laatste ongesteldheid gaan je botten het snelst achteruit. Dat zag een groot onderzoek bij 862 vrouwen, in de wervelkolom over tien jaar.
Je vagina en blaas
Later in de postmenopauze krijgen meer vrouwen een droge vagina. Ook krijg je vaker een blaasontsteking.
Vitamine D
Dat adviseert de Gezondheidsraad, voor de zekerheid. Vanaf je 70e is het 20 microgram.
Bloed na een jaar zonder ongesteldheid
Verlies je bloed uit je vagina terwijl je al een jaar niet ongesteld bent? Dan wil je huisarts je altijd zien.
Bron: STRAW+10, Thuisarts, Greendale 2012 (SWAN) en de Gezondheidsraad. Meer: botontkalking en vitamine D voor ouderen.
Voor je spieren en botten
prijs per portie van vandaagEiwit erbij · Myprotein Impact Whey
21 gram eiwit per schep, rond de 100 kcal. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van normale botten.
A
Myprotein Impact Whey Protein, 1 kg · €35,99 met code SPORTPOEDER
Vanaf 55, met krachttraining · Vitakruid Creatine
Dagelijkse inname van creatine kan het effect van krachttraining op de spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar versterken. Dat effect krijg je met 3 gram per dag, samen met krachttraining van minstens drie keer per week, een aantal weken lang, op minstens 65 tot 75% van het gewicht dat je één keer kunt tillen, waarbij je het gewicht in de loop van de tijd verhoogt. Fijn gemalen monohydraat.
A
Vitakruid Creatine Monohydraat, 450 g · €17,91 met code SPORTPOEDER
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER. Meer over creatine na je 45e: creatine in de overgang. Hoeveel eiwit jij nodig hebt: eiwit per dag als vrouw.
Vragen
Wat zijn de 5 fases van de overgang?
Premenopauze, vroege perimenopauze, late perimenopauze, menopauze en postmenopauze. Meestal tellen artsen de vroege en late perimenopauze samen als één fase: dan zijn het er vier.
Wat is het verschil tussen premenopauze en perimenopauze?
In de premenopauze is je cyclus nog regelmatig. In de perimenopauze wordt hij onregelmatig en krijg je vaak overgangsklachten. Sommige sites gebruiken de twee woorden voor hetzelfde.
Wat zijn de symptomen van de premenopauze?
Meestal merk je weinig: je cyclus kan iets korter worden. Wordt je cyclus onregelmatig, of krijg je opvliegers en nachtzweten, dan zit je meestal al in de perimenopauze.
Kun je testen of je in de premenopauze zit?
Nee. Een bloedtest heeft geen zin: dat getal is niet betrouwbaar, zegt Thuisarts. Je fase herken je aan je cyclus en je leeftijd.
Wat komt er na de postmenopauze?
Niets meer: de postmenopauze duurt de rest van je leven. Artsen noemen de eerste 5 tot 8 jaar de vroege postmenopauze. Daarna volgt de late postmenopauze.
Is bloedverlies na de menopauze normaal?
Nee. Verlies je bloed uit je vagina terwijl je al langer dan een jaar niet ongesteld bent, maak dan een afspraak met je huisarts.
Volledige uitleg lezen (2 min)
Wat zijn de fases van de overgang?
De overgang heeft vier fasen. In de premenopauze ben je nog regelmatig ongesteld. In de perimenopauze wordt je cyclus onregelmatig en krijg je vaak klachten. De menopauze is je laatste ongesteldheid, gemiddeld op je 51e. Daarna volgt de postmenopauze, de rest van je leven. Wie van vijf fasen spreekt, splitst de perimenopauze in een vroege en een late fase.
Hoe herken je de vroege en de late perimenopauze?
In de vroege perimenopauze wisselt de lengte van je cyclus steeds een week of meer. Dat begint gemiddeld rond je 47e. In de late perimenopauze ben je soms 60 dagen of langer niet ongesteld. Die fase duurt meestal 1 tot 3 jaar, en vaak krijg je opvliegers. Van de eerste verandering tot je laatste ongesteldheid duurt het gemiddeld bijna 4 jaar.
Wat gebeurt er in de postmenopauze?
De eerste twee jaar na je laatste ongesteldheid dalen je hormonen nog. Opvliegers zijn dan het vaakst. Daarna blijven je hormonen laag. Vijf jaar na je laatste ongesteldheid worden de klachten meestal minder. Je botten gaan van 1 jaar voor tot 2 jaar na je laatste ongesteldheid het snelst achteruit. Later krijgen meer vrouwen een droge vagina.
Wat kun je zelf doen?
Train je spieren en botten minstens twee keer per week, adviseert de Gezondheidsraad. Ben je een vrouw van 50 tot 70, dan is het advies 10 microgram vitamine D per dag extra. Verlies je bloed uit je vagina terwijl je al een jaar niet ongesteld bent, ga dan naar je huisarts.