SupplementScore op elk product
Kennisbank
Uitleg, reviews en ranglijsten door de redactie van Sportpoeder, onafhankelijk van de merken.
Bulken 5
BulkenHoe begin je met bulken?Bulken is meer eten dan je verbruikt om spiermassa te bouwen, maar de meeste beginners maken er een ongerichte vreetfase van. Trainer Jay Whey legt uit hoeveel je per maand wilt aankomen, waarom stress en darmgezondheid je bulk maken of breken, en waarom minder (maar zwaarder) trainen meer oplevert dan stapels junk volume.
BulkenHoeveel spiermassa kun je per maand opbouwen?In je eerste zes maanden kun je zo'n 1,5-2% lichaamsgewicht per maand aankomen, daarna ongeveer 1%, en als gevorderde nog hooguit een halve procent — en dat is nooit pure spiermassa. Coach Frank den Blanken geeft realistische verwachtingen voor de bulk: krachttoename, gewicht, meten en waarom een groot calorieoverschot alleen maar vet oplevert.
BulkenHoe bulk je gezond? De wetenschap achter een goede bulkGezond bulken betekent een caloriesurplus van ongeveer 10 procent, genoeg eiwit en vezels, slim trainen en herstellen, zodat je spiermassa opbouwt zonder onnodig veel vet aan te komen.BulkenDit is de beste app voor het loggen van je workouts!Er is tegenwoordig een overvloed aan apps die bij kunnen dragen aan je sportieve doeleindes. Afvallen, aankomen, betere slaap of simpel weg je progressie bijhouden in een app.…
BulkenWanneer stoppen met bulken?Het plannen van je bulk- en cutfases is essentieel om in topvorm te zijn voor de zomer. In dit artikel bespreken we wanneer je het beste kunt stoppen…Jouw favorieten
Bewaard op dit apparaat. Zet een prijsalert aan en je krijgt een mail zodra het product in de aanbieding is.