SupplementScore op elk product
Kennisbank
Uitleg, reviews en ranglijsten door de redactie van Sportpoeder, onafhankelijk van de merken.
Alle artikelen 398
SupplementenBeste clear whey kopen: goedkoopste op een rijVergelijk de actuele clear whey-producten op prijs per portie, eiwit en smaak. Vind de beste en goedkoopste frisse eiwitdrank.Top 5Beste plantaardige eiwitshake (vegan proteïne) vergelijkenOp zoek naar de beste plantaardige eiwitshake? Vergelijk bovenaan de actuele vegan proteïnes uit de catalogus op eiwitgehalte, prijs per portie en ingrediënten, en lees waar je op moet letten.Top 5Goedkoopste eiwitrepen: vergelijk prijs en eiwit per reepVergelijk de actueel goedkoopste eiwitrepen op prijs per reep en eiwitgehalte, en lees waar je op let bij het kiezen van de beste eiwitreep.SupplementenTaurine: wat het is, wat het doet en de rol in energydrinksTaurine is een lichaamseigen stof die je vooral kent van energydrinks. Maar wat doet het echt? Je leest hier wat taurine is, welke functies het in je lichaam heeft, waarom het in energydrinks zit, of het gevaarlijk is en wanneer extra taurine zinvol kan zijn.SupplementenFoliumzuur: waar het goed voor is en zwangerschapWat doet foliumzuur (vitamine B11), waarom is het zo belangrijk rond een zwangerschap, hoeveel heb je nodig en wanneer is een supplement zinvol? Een feitelijke gids.SupplementenCitrulline: werking, dosering en bewijsCitrulline (vooral L-citrulline) verhoogt je arginine- en stikstofoxide-spiegel, waardoor je bloedvaten wijder worden. Het idee: meer doorbloeding, een vollere 'pump' en iets minder vermoeidheid tijdens je training. Het effect is klein: soms een paar herhalingen meer, en of je meer pump krijgt, verschilt per studie. Voor pure kracht (1RM) is weinig bewijs. Neem 6 tot 8 gram L-citrulline of 8 gram citrulline malaat, ongeveer een uur voor je training. Bijwerkingen zijn mild en je maag verdraagt het beter dan arginine.SupplementenL-carnitine: werkt het echt voor afvallen?L-carnitine helpt je lichaam vetzuren omzetten in energie. Maar werkt het als vetverbrander en afslankpil? Eerlijk antwoord: het bewijs is mager bij gezonde mensen, omdat je lichaam zelf al genoeg aanmaakt. Lees wat L-carnitine wel en niet doet, welke vormen er zijn, hoeveel je nodig hebt en voor wie het zinvol kan zijn.SupplementenVitamine C: waar is het goed voor en hoeveel heb je nodig?Vitamine C ondersteunt je weerstand, helpt collageen aanmaken voor huid en bindweefsel, verbetert de ijzeropname uit plantaardige voeding en werkt als antioxidant.SupplementenBeta-alanine: werking, dosering en voor wie het zin heeftBeta-alanine verhoogt de hoeveelheid carnosine in je spieren, waardoor je verzuring beter wegbuffert tijdens korte, hevige inspanning van ongeveer 1 tot 4 minuten. Dit is een van de best onderbouwde sportsupplementen. Je leest hier hoe het werkt, hoeveel je nodig hebt, waarom het tintelt en voor wie het wel of niet zinvol is.SupplementenIJzer en ijzertekort: alles wat je moet wetenIJzer zorgt dat je bloed zuurstof door je lichaam transporteert. Bij een tekort voel je je moe, bleek en snel buiten adem. Slik niet zomaar ijzer: laat eerst je bloed prikken bij de huisarts, want te veel ijzer is schadelijk.SupplementenVitamine B12: tekort, symptomen en supplementen uitgelegdWat doet vitamine B12, hoe herken je een tekort, wie loopt risico en wanneer heb je een supplement nodig? Een feitelijke gids over bronnen, dosering en vormen.SupplementenZink: waar is het goed voor en wanneer slik je het?Een feitelijke gids over zink: wat het doet in je lichaam, hoeveel je nodig hebt, hoe je een tekort herkent en wanneer aanvullen verstandig is.
BewegenZitten is het nieuwe roken: wat te lang zitten met je doetTe veel zitten ondermijnt je stofwisseling, hart en bloedvaten en bloedsuiker, maar het echte probleem is dat je de voordelen van bewegen misloopt; dokter Diederik legt uit hoeveel zitten te veel is en wat helpt.
HealthcastGezonde huid: wat een dermatoloog je adviseertEen dermatoloog legt uit wat je huid echt gezond houdt: zonbescherming, rustig reinigen, vocht, voeding, slaap en niet roken. Plus hoe je een verdachte moedervlek herkent en wanneer je naar de huisarts of dermatoloog gaat.
HealthcastGezonde nieren: zo bescherm je ze (volgens een nefroloog)Je nieren zijn twee vuistgrote filters die je bloed schoonmaken, je vochtbalans regelen en hormonen aanmaken. In De Healthcast legt een nefroloog (nierspecialist) uit hoe je nieren werken, wat ze beschadigt en hoe je ze gezond houdt. De grootste boosdoeners zijn hoge bloeddruk en diabetes, vaak jaren onopgemerkt. Goed nieuws: met je bloeddruk laten meten, minder zout, op gewicht blijven en bewegen doe je het meeste. Heel veel water drinken (3 tot 4 liter) helpt je gezonde nieren niet extra. En de veelgestelde sportvraag: heel veel eiwit kan op de lange duur belastend zijn voor de nieren, terwijl creatine vooral je creatinine-bloedwaarde vertekent, niet je nieren beschadigt.
HealthcastKun je te veel sporten? De risico’s van overtrainingJa, je kunt te veel sporten. Sporten is gezond en bijna altijd beter dan niets doen, maar er lijkt een omslagpunt te bestaan: bij extreme duursport (afstanden langer dan een marathon of inspanningen van meer dan zes uur) stapelen de risico's zich op. Denk aan extra belasting van hart en bloedvaten, verstoorde hormonen, hardnekkige blessures, een minder goed werkend afweersysteem en bij vrouwen een wegblijvende menstruatie. In deze redactionele uitleg op basis van een focusaflevering van De Healthcast met Diederik Smit en Tijs Verdegaal lees je wat overtraining is, welke signalen erbij horen, hoeveel sporten te veel is en hoe je herstelt. Voor de gemiddelde sporter is de kans op te veel overigens heel klein.
HealthcastPMS: waarom je je rot voelt voor je menstruatiePMS is een verzameling lichamelijke en mentale klachten in de tweede helft van je cyclus, na de eisprong tot aan je menstruatie. Het ontstaat doordat je lichaam gevoelig reageert op de normale hormoonschommelingen, vooral van progesteron. Bij PMDD zijn de klachten veel heviger en vooral psychisch. Leefstijl, voeding en beweging kunnen helpen; bij zware klachten zijn er medische opties. In deze aflevering van De Healthcast leggen Diederik Smit en Tijs Verdegaal uit wat PMS precies is en wat eraan te doen valt.
HealthcastPCOS: klachten, oorzaken en wat je eraan kunt doenPCOS (polycysteus ovarium syndroom) is een van de meest voorkomende hormonale aandoeningen bij vrouwen: ongeveer 1 op de 10 heeft het. In dit artikel lees je wat PCOS precies is, welke klachten erbij horen, wat de oorzaak is (hormonale disbalans en insulineresistentie), hoe de diagnose wordt gesteld en wat je eraan kunt doen, van leefstijl tot medische behandeling. Met uitleg van endocrinoloog Diederik Smit.
VoedingOmega 3: waarom deze vetzuren goed zijn voor je gezondheidOmega 3-vetzuren (EPA, DHA en ALA) zijn meervoudig onverzadigde vetten die je vooral uit vette vis haalt, en ze spelen een rol bij je hart en je brein.
HealthcastZijn zoetstoffen ongezond? Beter of slechter dan suikerVoor de meeste mensen zijn zoetstoffen niet ongezond en doorgaans een betere keuze dan suiker, mits je niet stiekem extra gaat eten om je zoet-trek te compenseren.
HealthcastAltijd moe en slecht slapen? Dit helpt echtAltijd moe, slecht slapen en prikkelbaar? In De Healthcast legt een arts gespecialiseerd in chronische klachten uit dat aanhoudende vermoeidheid meestal met stress te maken heeft, niet met een tekort. Je leest wat de oorzaken zijn, hoe je herkent dat het om stress gaat, en welke concrete routine helpt: een korte rustpauze van 13 tot 20 minuten per dag, plus simpele adem- en leefstijltips. Houden de klachten aan? Ga naar je huisarts, want soms zit er iets medisch achter.
VoedingVoeding voor je brein: zo eet je voor een scherp hoofdVoedingswetenschapper Inge van der Wurff (Open Universiteit, 10 jaar onderzoek naar voeding en mentale gezondheid) legt uit welke voeding goed is voor je brein: vette vis met omega-3, veel groente en fruit, volkoren producten, noten, peulvruchten en plantaardige olien zoals olijfolie. Minder ultrabewerkt eten, suiker en verzadigd vet. Waarom het werkt loopt via je darmflora, ontstekingsremming en serotonine. Praktisch: focus gewoon op de Schijf van Vijf, geen exotische dieten.
HealthcastZijn peptiden veilig? Wat artsen zeggen over herstel-peptidenPeptiden zoals BPC 157 en TB500 worden gehypet als herstel-wondermiddelen, maar het mensonderzoek is flinterdun. Twee artsen uit De Healthcast leggen nuchter uit wat peptiden zijn, waarom 'lichaamseigen' niet 'veilig' betekent, wat het probleem is van de grijze en zwarte markt, en voor wie het hooguit invoelbaar is. Hun medisch advies blijft: doe het in principe niet, en overleg altijd met een arts.
HealthcastGeen menstruatie door sporten? Wat te hard trainen doetBlijft je menstruatie weg sinds je harder bent gaan trainen of strakker bent gaan eten? Dat is bijna nooit toeval. In een aflevering van De Healthcast legt een arts uit waarom een uitblijvende menstruatie bij sporters een serieus waarschuwingssignaal is: vaak komt het door te weinig energie (RED-S), te veel trainen en een te laag vetpercentage. Je lichaam zet de voortplanting op pauze om energie te sparen. Deze blog legt uit waarom het gebeurt, waarom het op de lange termijn riskant is voor je botten en hormonen, en wat je kunt doen. Belangrijkste boodschap: ga ermee naar je huisarts en negeer het niet.
BewegenZitten is het nieuwe roken: wat te lang zitten met je doetTe veel zitten ondermijnt je stofwisseling, hart en bloedvaten en bloedsuiker, maar het echte probleem is dat je de voordelen van bewegen misloopt; dokter Diederik legt uit hoeveel zitten te veel is en wat helpt.HealthcastGezonde huid: wat een dermatoloog je adviseertEen dermatoloog legt uit wat je huid echt gezond houdt: zonbescherming, rustig reinigen, vocht, voeding, slaap en niet roken. Plus hoe je een verdachte moedervlek herkent en wanneer je naar de huisarts of dermatoloog gaat.HealthcastGezonde nieren: zo bescherm je ze (volgens een nefroloog)Je nieren zijn twee vuistgrote filters die je bloed schoonmaken, je vochtbalans regelen en hormonen aanmaken. In De Healthcast legt een nefroloog (nierspecialist) uit hoe je nieren werken, wat ze beschadigt en hoe je ze gezond houdt. De grootste boosdoeners zijn hoge bloeddruk en diabetes, vaak jaren onopgemerkt. Goed nieuws: met je bloeddruk laten meten, minder zout, op gewicht blijven en bewegen doe je het meeste. Heel veel water drinken (3 tot 4 liter) helpt je gezonde nieren niet extra. En de veelgestelde sportvraag: heel veel eiwit kan op de lange duur belastend zijn voor de nieren, terwijl creatine vooral je creatinine-bloedwaarde vertekent, niet je nieren beschadigt.HealthcastKun je te veel sporten? De risico’s van overtrainingJa, je kunt te veel sporten. Sporten is gezond en bijna altijd beter dan niets doen, maar er lijkt een omslagpunt te bestaan: bij extreme duursport (afstanden langer dan een marathon of inspanningen van meer dan zes uur) stapelen de risico's zich op. Denk aan extra belasting van hart en bloedvaten, verstoorde hormonen, hardnekkige blessures, een minder goed werkend afweersysteem en bij vrouwen een wegblijvende menstruatie. In deze redactionele uitleg op basis van een focusaflevering van De Healthcast met Diederik Smit en Tijs Verdegaal lees je wat overtraining is, welke signalen erbij horen, hoeveel sporten te veel is en hoe je herstelt. Voor de gemiddelde sporter is de kans op te veel overigens heel klein.HealthcastPMS: waarom je je rot voelt voor je menstruatiePMS is een verzameling lichamelijke en mentale klachten in de tweede helft van je cyclus, na de eisprong tot aan je menstruatie. Het ontstaat doordat je lichaam gevoelig reageert op de normale hormoonschommelingen, vooral van progesteron. Bij PMDD zijn de klachten veel heviger en vooral psychisch. Leefstijl, voeding en beweging kunnen helpen; bij zware klachten zijn er medische opties. In deze aflevering van De Healthcast leggen Diederik Smit en Tijs Verdegaal uit wat PMS precies is en wat eraan te doen valt.HealthcastPCOS: klachten, oorzaken en wat je eraan kunt doenPCOS (polycysteus ovarium syndroom) is een van de meest voorkomende hormonale aandoeningen bij vrouwen: ongeveer 1 op de 10 heeft het. In dit artikel lees je wat PCOS precies is, welke klachten erbij horen, wat de oorzaak is (hormonale disbalans en insulineresistentie), hoe de diagnose wordt gesteld en wat je eraan kunt doen, van leefstijl tot medische behandeling. Met uitleg van endocrinoloog Diederik Smit.VoedingOmega 3: waarom deze vetzuren goed zijn voor je gezondheidOmega 3-vetzuren (EPA, DHA en ALA) zijn meervoudig onverzadigde vetten die je vooral uit vette vis haalt, en ze spelen een rol bij je hart en je brein.HealthcastZijn zoetstoffen ongezond? Beter of slechter dan suikerVoor de meeste mensen zijn zoetstoffen niet ongezond en doorgaans een betere keuze dan suiker, mits je niet stiekem extra gaat eten om je zoet-trek te compenseren.HealthcastAltijd moe en slecht slapen? Dit helpt echtAltijd moe, slecht slapen en prikkelbaar? In De Healthcast legt een arts gespecialiseerd in chronische klachten uit dat aanhoudende vermoeidheid meestal met stress te maken heeft, niet met een tekort. Je leest wat de oorzaken zijn, hoe je herkent dat het om stress gaat, en welke concrete routine helpt: een korte rustpauze van 13 tot 20 minuten per dag, plus simpele adem- en leefstijltips. Houden de klachten aan? Ga naar je huisarts, want soms zit er iets medisch achter.VoedingVoeding voor je brein: zo eet je voor een scherp hoofdVoedingswetenschapper Inge van der Wurff (Open Universiteit, 10 jaar onderzoek naar voeding en mentale gezondheid) legt uit welke voeding goed is voor je brein: vette vis met omega-3, veel groente en fruit, volkoren producten, noten, peulvruchten en plantaardige olien zoals olijfolie. Minder ultrabewerkt eten, suiker en verzadigd vet. Waarom het werkt loopt via je darmflora, ontstekingsremming en serotonine. Praktisch: focus gewoon op de Schijf van Vijf, geen exotische dieten.HealthcastZijn peptiden veilig? Wat artsen zeggen over herstel-peptidenPeptiden zoals BPC 157 en TB500 worden gehypet als herstel-wondermiddelen, maar het mensonderzoek is flinterdun. Twee artsen uit De Healthcast leggen nuchter uit wat peptiden zijn, waarom 'lichaamseigen' niet 'veilig' betekent, wat het probleem is van de grijze en zwarte markt, en voor wie het hooguit invoelbaar is. Hun medisch advies blijft: doe het in principe niet, en overleg altijd met een arts.HealthcastGeen menstruatie door sporten? Wat te hard trainen doetBlijft je menstruatie weg sinds je harder bent gaan trainen of strakker bent gaan eten? Dat is bijna nooit toeval. In een aflevering van De Healthcast legt een arts uit waarom een uitblijvende menstruatie bij sporters een serieus waarschuwingssignaal is: vaak komt het door te weinig energie (RED-S), te veel trainen en een te laag vetpercentage. Je lichaam zet de voortplanting op pauze om energie te sparen. Deze blog legt uit waarom het gebeurt, waarom het op de lange termijn riskant is voor je botten en hormonen, en wat je kunt doen. Belangrijkste boodschap: ga ermee naar je huisarts en negeer het niet.Jouw favorieten
Bewaard op dit apparaat. Zet een prijsalert aan en je krijgt een mail zodra het product in de aanbieding is.