SupplementScore op elk product
Kennisbank
Uitleg, reviews en ranglijsten door de redactie van Sportpoeder, onafhankelijk van de merken.
Alle artikelen 398
TrainingsschemaWaarom groei je niet, ook al train je hard?Je traint hard maar groeit niet? In de Sportpoeder-podcast legt biomechanica-nerd Robin Donk uit waarom spiergroei stagneert: te weinig echte progressie, niet tot falen trainen, te weinig herstel, voeding en stress. Met per oorzaak een concrete oplossing en hoe je het meetbaar maakt.
TrainingsschemaPerfecte uitvoering en spiergroei: maakt vorm of gewicht uit?Maakt perfecte uitvoering uit voor spiergroei? Het korte antwoord: je techniek moet goed genoeg zijn om de juiste spier te belasten, maar verder doorslaan op vorm kost je juist groei. In deze blog lees je wat echt telt: voldoende zware sets in de buurt van falen, controle over het zakken van het gewicht, en wanneer ego-lifting (momentum vanuit je heup) je oefening kapotmaakt. Met praktische tips over tempo, range of motion en hoe je weet dat je echt intensief traint.
AfvallenMeer koolhydraten = beter cutten? Dit zegt de wetenschapMeer koolhydraten tijdens een cut helpen je kracht en spiermassa behouden, mits je binnen een calorietekort blijft en juist je vetten wat lager houdt.
HealthcastTrage schildklier: klachten en wat echt helptEen trage schildklier (hypothyreoïdie) geeft klachten als vermoeidheid, gewichtstoename en kouwelijkheid, wordt vastgesteld met een bloedtest en behandeld met levothyroxine, maar bij 1 op de 5 blijven klachten bestaan.
HealthcastIs de sauna echt gezond?De sauna zet je lichaam onder warmtestress die lijkt op een lichte inspanning. Je bloeddruk daalt erna een tijdje, en regelmatig saunabezoek hangt in Fins onderzoek samen met minder hart- en vaatziekte en dementie, al is dat geen bewezen oorzaak.
HealthcastZonnebrand-mythes ontkracht door een artsEen arts ontkracht de grootste zonnebrand-mythes: zonnebrand veroorzaakt geen huidkanker, een bruine huid beschermt nauwelijks, en met SPF 30 tot 60 plus genoeg en vaak smeren zit je goed.
Tussen de SetHoeveel sets per spiergroep voor spiergroei?Hoeveel sets per spiergroep per week je nodig hebt hangt af van je herstel: meestal 10 tot 20 sets, soms minder en soms veel meer, gestuurd door hoeveel je verzwakt per set.
BulkenHoe bulk je gezond? De wetenschap achter een goede bulkGezond bulken betekent een caloriesurplus van ongeveer 10 procent, genoeg eiwit en vezels, slim trainen en herstellen, zodat je spiermassa opbouwt zonder onnodig veel vet aan te komen.
VoedingHoeveel eiwit heb je echt nodig per dag?Bereken een passend eiwitdoel voor je situatie, met voorbeelden per lichaamsgewicht en uitleg over calorieën, krachttraining en voeding.SupplementenHet beste cadeau voor een sporter: ideeën per budgetOp zoek naar een cadeau voor een sporter? Van een cadeaubon voor sportvoeding tot concrete ideeen per budget: zo geef je iets dat echt gebruikt wordt.
HealthcastGehoorschade voorkomen: zo bescherm je je oren (en je brein)Gehoorschade voorkomen is makkelijker dan herstellen, want het is blijvend. Lees hoe je je oren beschermt en waarom het je risico op dementie verlaagt.
AfvallenSnel afvallen zonder spierverlies: zo cut je in 30 dagen zomerklaarSnel afvallen zonder spierverlies in de laatste 20-30 dagen voor de zomer? 8 concrete principes voor een speedrun-cut met behoud van je spieren.AfvallenRetatrutide: het nieuwe afvalmiddel na Ozempic en MounjaroRetatrutide is het nieuwe afvalmiddel na Ozempic en Mounjaro. Lees nuchter hoe het werkt, wat de cijfers zeggen en waarom zelf bestellen risico's heeft.
VoedingDarmgezondheid verbeteren: waarom vezels belangrijker zijn dan probioticaDarmgezondheid verbeteren? Waarom de meeste probiotica nauwelijks werken, hoeveel vezels je nodig hebt en wat sporters vaak missen. Plus wat de arts zegt over supplementen.
NieuwsSporten met de hitte: wat kan nog wel en wat kun je beter vermijden?Sporten is gezond, maar tijdens een hittegolf gelden er andere regels. Met temperaturen die in Nederland tijdens een hittegolf richting de 35 graden of zelfs hoger kunnen gaan,…
SupplementenMore Nutrition Chunky Flavour Review: onze ervaringZoet eten zonder honderden extra calorieën binnen te krijgen? Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Toch is dat precies wat More Nutrition Chunky Flavour belooft.…
Tussen de SetKoolhydraten of eiwitten: wat is belangrijker voor spiergroei? Wesley Vissers legt uitProfbodybuilder Wesley Vissers legt in Tussen de Set uit waarom koolhydraten voor herstel nog belangrijker zijn dan eiwitten, hoe je ze rond je training timet, en welke whey hij op nummer 1 zet.
Tussen de SetHet beste split schema: full body, upper/lower of push pull legs?Coach Robin Donk legt uit welk split schema het beste past bij jouw aantal trainingsdagen (full body, upper/lower of push pull legs), hoeveel sets je nodig hebt en in welke volgorde je traint.
Tussen de SetProgressive overload: zo bouw je elke week spiermassa opCoach Jay legt in Tussen de Set uit wat progressive overload echt is, waarom meer volume vaak tegen je werkt, en hoe je week na week blijft groeien.
HealthcastHart- en vaatziekten voorkomen: wat een cardioloog je adviseertCardioloog Melina den Haan legt in de Healthcast uit hoe een hartinfarct ontstaat, welke signalen je niet moet negeren, en wat je zelf kunt doen om je risico te verkleinen.
HealthcastHoeveel uur slaap heb je écht nodig? Een slaapwetenschapper legt uitSlaapwetenschapper Merijn van de Laar ontkracht in onze Healthcast de '7 tot 9 uur'-norm. Hoeveel slaap je echt nodig hebt, waarom 's nachts wakker worden normaal is, en wat wél werkt tegen slecht slapen.
HYROXHyrox Utrecht 2026: het complete overzichtDenk jij eraan om in 2026 mee te doen aan een Hyrox-race? Dan is de kans groot dat Hyrox Utrecht 2026 hoog op jouw lijstje staat. De combinatie…
SupplementenMore Nutrition Review 2026: Onze Eerlijke ErvaringHeb je de laatste tijd veel gehoord over More Nutrition en vraag je je af of het merk de hype waard is? Dan ben je niet de enige.…
WK voetbal 2026WK voetbal 2026: alle uitslagen, standen en de finaleSpanje is wereldkampioen voetbal 2026. In de finale op 19 juli in het MetLife Stadium in New Jersey won Spanje met 1-0 van Argentinië. Ferran Torres scoorde in…Jouw favorieten
Bewaard op dit apparaat. Zet een prijsalert aan en je krijgt een mail zodra het product in de aanbieding is.