Kennisbank over
Sportpoeder podcast

Sterker worden op squat, bench en deadlift vraagt een andere aanpak dan bodybuilding: submaximaal trainen...

Voetbal en krachttraining gaan prima samen — als je je legday slim plant (niet vlak...

De claim dat je lichaam maar 20 gram eiwit per maaltijd kan opnemen is een...

Je voetpositie op de leg press bepaalt welke spieren het werk doen: laag en heupbreed...

Hormonale klachten bij vrouwen — van PMS tot een uitblijvende menstruatie — komen vaak voort...

Te veel eiwit is bij gezonde nieren niet schadelijk: je lichaam verbrandt het overschot of...

Bulken is meer eten dan je verbruikt om spiermassa te bouwen — maar de meeste...

Gezond oud worden (longevity) draait volgens arts en longevity-onderzoeker Alexander Rakic om één ding boven...

Slaapkwaliteit verbeter je niet met 8 uur verplicht in bed liggen, maar met voldoende slaapdruk,...

Endocrinoloog Diederik Smit legt zonder taboe uit wat anabole steroïden in je lichaam doen: hoe...

Van het hele supplementenschap zijn er volgens endocrinoloog Diederik Smit maar een handjevol echt de...

Cardio en spiergroei gaan prima samen — je hart is óók een spier. De regel:...

Spiergroei hangt af van vijf factoren: hard genoeg trainen, de juiste opbouw van je schema,...

Er bestaat geen beste oefening die voor iedereen werkt: je lichaamsbouw — de lengte van...

In je eerste zes maanden kun je zo'n 1,5-2% lichaamsgewicht per maand aankomen, daarna ongeveer...

De meeste blessures in de gym ontstaan door te veel snelheid en te grote sprongen:...

Je hormonen in balans houden komt neer op vijf dingen: goed slapen, gezond gewicht, insulinegevoelig...

Magnesium, melatonine, ashwagandha en CBD kunnen je slaap een beetje helpen — maar geen enkel...

Obesitas is officieel een ziekte, gelinkt aan meer dan 200 aandoeningen: van artrose en slaapapneu...

Cortisol is het stresshormoon uit je bijnieren: bij acute stress maakt het je scherp en...

Een goede trainingsroutine begint niet met zeven keer per week vol gas, maar met een...

Spierpijn en zweten zeggen niks — de enige echte indicator van een effectieve training is...

Twee werksets per oefening is voor de meeste mensen genoeg — mits je ze écht...

Nederlanders eten van nature eiwitarm en de supermarkt verleidt vooral tot snoep en snacks in...