Onafhankelijk vergeleken, geen eigen winkelElke dag nieuwe deals en codesSupplementScore op elk productTrainen, eten en supplementen in één app. Ontdek Kroton
Personal shopper
Personal shopper

Kennisbank

Uitleg, reviews en ranglijsten door de redactie van Sportpoeder, onafhankelijk van de merken.

Supplementen 129

SupplementenCitrulline: werking, dosering en bewijsCitrulline (vooral L-citrulline) verhoogt je arginine- en stikstofoxide-spiegel, waardoor je bloedvaten wijder worden. Het idee: meer doorbloeding, een vollere 'pump' en iets minder vermoeidheid tijdens je training. Het effect is klein: soms een paar herhalingen meer, en of je meer pump krijgt, verschilt per studie. Voor pure kracht (1RM) is weinig bewijs. Neem 6 tot 8 gram L-citrulline of 8 gram citrulline malaat, ongeveer een uur voor je training. Bijwerkingen zijn mild en je maag verdraagt het beter dan arginine.SupplementenL-carnitine: werkt het echt voor afvallen?L-carnitine helpt je lichaam vetzuren omzetten in energie. Maar werkt het als vetverbrander en afslankpil? Eerlijk antwoord: het bewijs is mager bij gezonde mensen, omdat je lichaam zelf al genoeg aanmaakt. Lees wat L-carnitine wel en niet doet, welke vormen er zijn, hoeveel je nodig hebt en voor wie het zinvol kan zijn.SupplementenVitamine C: waar is het goed voor en hoeveel heb je nodig?Vitamine C ondersteunt je weerstand, helpt collageen aanmaken voor huid en bindweefsel, verbetert de ijzeropname uit plantaardige voeding en werkt als antioxidant.SupplementenBeta-alanine: werking, dosering en voor wie het zin heeftBeta-alanine verhoogt de hoeveelheid carnosine in je spieren, waardoor je verzuring beter wegbuffert tijdens korte, hevige inspanning van ongeveer 1 tot 4 minuten. Dit is een van de best onderbouwde sportsupplementen. Je leest hier hoe het werkt, hoeveel je nodig hebt, waarom het tintelt en voor wie het wel of niet zinvol is.SupplementenIJzer en ijzertekort: alles wat je moet wetenIJzer zorgt dat je bloed zuurstof door je lichaam transporteert. Bij een tekort voel je je moe, bleek en snel buiten adem. Slik niet zomaar ijzer: laat eerst je bloed prikken bij de huisarts, want te veel ijzer is schadelijk.SupplementenVitamine B12: tekort, symptomen en supplementen uitgelegdWat doet vitamine B12, hoe herken je een tekort, wie loopt risico en wanneer heb je een supplement nodig? Een feitelijke gids over bronnen, dosering en vormen.SupplementenZink: waar is het goed voor en wanneer slik je het?Een feitelijke gids over zink: wat het doet in je lichaam, hoeveel je nodig hebt, hoe je een tekort herkent en wanneer aanvullen verstandig is.SupplementenHet beste cadeau voor een sporter: ideeën per budgetOp zoek naar een cadeau voor een sporter? Van een cadeaubon voor sportvoeding tot concrete ideeen per budget: zo geef je iets dat echt gebruikt wordt.SupplementenMore Nutrition Chunky Flavour Review: onze ervaringZoet eten zonder honderden extra calorieën binnen te krijgen? Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Toch is dat precies wat More Nutrition Chunky Flavour belooft.…SupplementenMore Nutrition Review 2026: Onze Eerlijke ErvaringHeb je de laatste tijd veel gehoord over More Nutrition en vraag je je af of het merk de hype waard is? Dan ben je niet de enige.…SupplementenUpfront Baked Oats review: zijn ze het waard?Upfront Baked Oats: warm cake-ontbijt met 15 g eiwit, klaar in 90 seconden. Lekker en makkelijk, maar niet goedkoop: €1,22 tot €1,54 per portie met code.SupplementenESN Endurance review: alles over de nieuwe lijnTrain je voor een HYROX, marathon of lange duurtraining? Dan weet je dat voeding en supplementen een enorme rol spelen in je prestaties en herstel. Met de nieuwe…SupplementenNieuwe Upfront eiwitrepen: alle smaken in de Try-Out BoxUpfront heeft zijn eiwitrepen compleet vernieuwd. Denk aan nieuwe smaken, verbeterde recepturen en een frisse update van het hele assortiment. Voor sporters die regelmatig een eiwitreep pakken als…SupplementenNieuwe Upfront Duursport Pro lijn: gels en meer!Iedere duursporter kent het moment: je benen voelen ineens zwaar, je tempo zakt weg en je energie lijkt volledig op. In de sportwereld noemen ze dat ook wel…SupplementenUpfront Specialty Koffie: nieuwe koffie van UpfrontKoffie en sport gaan voor veel mensen hand in hand. Of je nu ’s ochtends wakker wilt worden of een extra boost zoekt voor je training: een goede…SupplementenHuge Supplements Pre-Workouts: dit zijn de verschillen (en welke past bij jou?)Huge Supplements staat bekend om krachtige, hoog gedoseerde pre-workouts. Maar binnen hun assortiment vind je meerdere varianten die op het eerste gezicht op elkaar lijken: Wrecked, Wrecked Enraged,…SupplementenLiquid Glycerol van Huge Supplements: meer pomp, betere hydratatie en sterkere trainingen?Iedereen die serieus traint kent het gevoel van een goede pomp: volle, strakke spieren die bijna uit je shirt barsten. Maar wat als je dat effect kunt versterken…SupplementenCreatine voor vrouwen: werkt het, en wat zijn de bijwerkingen?Werkt creatine bij vrouwen, word je er bulky van en wat zijn de bijwerkingen? Internist-endocrinoloog Diederik Smit ontkracht de grootste angst en legt uit wat creatine voor vrouwen doet.SupplementenOvernight oats recept: basisrecept + makkelijke en gezonde variatiesGeen tijd voor een uitgebreid ontbijt, maar wél zin in iets gezonds, vullends en lekkers? Dan zijn overnight oats wat ons betreft een absolute gamechanger. Met één simpel…SupplementenCreatine monohydraat vs Creapure®: wat is het verschil?Creatine is al jaren een vaste waarde in de sportwereld. Of je nu traint voor spiermassa, meer kracht of betere explosiviteit: de kans is groot dat creatine een…SupplementenMore Nutrition Protein Chips review: alles over smaak, eiwitten en kcalChips blijven voor veel sporters een guilty pleasure. Lekker knapperig, maar vaak ook een flinke caloriebom met weinig voedingswaarde. De More Nutrition Protein Chips beloven dat anders te…SupplementenMore Nutrition top 5 populairste producten van dit momentZoek je sportvoeding die lekker smaakt én past binnen je calorie­doelen? Dan ben je vast al eens uitgekomen bij More Nutrition. Dit merk is razend populair onder sporters…SupplementenWaar kun je Body & Fit kopen? Overzicht van alle winkelsBody & Fit is al jarenlang een bekende naam binnen de wereld van supplementen en sportvoeding. Het merk is van oorsprong een online speler en heeft daar ook…SupplementenLidl protein oats getest: beter dan Upfront eiwit oats?De Lidl protein oats zijn goedkoop, snel klaar en ideaal voor wie ’s ochtends weinig tijd heeft. Maar hoe goed zijn ze écht als je ze vergelijkt met…