SupplementScore op elk product
Overgang: klachten, leeftijd en hoe lang het duurt
De overgang zijn de jaren rond je laatste ongesteldheid. Die komt gemiddeld op je 51e; de overgang begint ergens tussen je 40e en 60e. De bekendste klachten zijn opvliegers (bij 8 van de 10 vrouwen), een andere ongesteldheid en klachten van je vagina. Opvliegers duren meestal 3 tot 7 jaar.
Thuisarts
Red Hooftman · 17 oktober 2026
In het kort
- Klachten?
- Opvliegers (8 van de 10 vrouwen), een andere ongesteldheid, slecht slapen en klachten van je vagina.
- Leeftijd?
- Tussen je 40e en 60e. Je laatste ongesteldheid komt gemiddeld op je 51e.
- Hoe lang?
- Opvliegers meestal 3 tot 7 jaar. Vijf jaar na je laatste ongesteldheid worden de klachten meestal minder.
- Hoe weet je het?
- Aan je klachten en je leeftijd. Een bloedtest heeft geen zin: dat getal is niet betrouwbaar.
Ben je in de overgang?
tik je antwoordOp welke leeftijd?
gemiddelden; bij iedereen andersLaatste ongesteldheid · de menopauze
Dat weet je pas achteraf: als je een jaar niet meer ongesteld bent geweest.
Begin van de overgang
Daartussen kan het beginnen. Je cyclus begint gemiddeld rond je 47e te veranderen.
Vroege overgang · voor je 40e
Vaak is niet duidelijk waardoor. Soms door erfelijkheid, chemotherapie of bestraling, of omdat je eierstokken zijn weggehaald.
Rook je?
Rooksters komen eerder in de overgang.
Bron: Thuisarts; begin van de veranderingen en roken: McKinlay 1992, 2.570 vrouwen. Meer over het begin: perimenopauze.
Welke klachten horen bij de overgang?
niet iedereen krijgt ze allemaalOpvliegers en nachtzweten
Opeens heel warm, een rood gezicht, zweten, soms een snelle hartslag. Een opvlieger duurt meestal 3 tot 5 minuten.
Je ongesteldheid verandert
Meer of minder tijd ertussen, langer of korter ongesteld, soms veel meer bloedverlies.
Klachten van je vagina
De huid wordt dunner: jeuk, droogheid, of juist meer vocht en slijm. Het duurt langer voordat je vochtig wordt.
Ook door minder hormonen
Zwaarder worden, vaker blaasontsteking, pijnlijke borsten, botontkalking, haar verliezen en meer migraine-aanvallen.
Misschien door de overgang
Pijn in je gewrichten of spieren, angst of somberheid, vaker dingen vergeten. Dat kan ook door ouder worden komen, of door andere dingen in je leven.
Bron: Thuisarts. Heb je al eens een depressie gehad, dan is de kans groter dat die in de overgang terugkomt.
Hoor het van de artsen
waarom je klachten krijgtOok: . Uit de podcast De Health Cast, 17 februari 2026.
Hoe lang duurt de overgang?
gemiddelden; bij iedereen andersVan de eerste verandering tot je laatste ongesteldheid
Gemiddeld bijna 4 jaar, bij rooksters korter.
Opvliegers · meestal
Sommige vrouwen hebben er een paar per maand, andere een paar per uur.
Begonnen ze vroeg?
Begonnen de opvliegers al voordat je cyclus veranderde, of vlak daarna, dan duurden ze in een groot onderzoek bij de helft van de vrouwen langer dan 11,8 jaar.
Daarna minder klachten
Dan worden de klachten meestal minder. Je botten worden in die jaren wel zwakker.
Bron: Thuisarts, McKinlay 1992 en Avis 2015 (SWAN, 1.449 vrouwen met vaak opvliegers: bij de helft duurden ze langer dan 7,4 jaar).
Waarom ben je zo moe?
drie oorzaken- Nachtzweten
- Opvliegers 's nachts maken je wakker. Daardoor slaap je slecht en ben je overdag moe, somber of snel boos. Meer: slecht slapen in de overgang.
- Veel bloedverlies
- Ben je erg ongesteld, dan kun je bloedarmoede krijgen. Moe en duizelig zijn de klachten. Meer: ijzertekort.
- Somberheid en stress
- Ook die kosten energie. Het is niet zeker of ze door de overgang komen of door andere dingen in je leven.
Bron: Thuisarts. Ben je lang heel moe, ga dan naar je huisarts.
Wat helpt tegen overgangsklachten?
volgens Thuisarts- Wel: Hormoontherapie bij veel opvliegers. Hormonen geven veel minder opvliegers per dag. Of ze ook tegen andere klachten helpen, is niet duidelijk.
- Wel: Minder of geen alcohol. Dat geeft minder opvliegers, vooral minder zweten 's nachts.
- Wel: Leren omgaan met de klachten. Met mindfulness of gedragstherapie, bij een praktijkondersteuner of psycholoog. Dat scheelt een paar opvliegers per dag.
- Wel: Elke dag een half uur bewegen, en krachttraining. Goed voor hoe je je voelt. Train je spieren en botten minstens twee keer per week, adviseert de Gezondheidsraad.
- Niet: Middelen met kruiden, vitamines of fyto-oestrogenen. Die helpen niet tegen opvliegers. Zilverkaars kan je lever beschadigen.
- Niet: Antidepressiva tegen opvliegers. Die helpen waarschijnlijk niet en zijn lastig om mee te stoppen. Artsen raden ze daarvoor niet aan.
Bron: Thuisarts. Bel je huisarts als je heel heftig ongesteld bent, klachten hebt voor je 40e, of veel last hebt van opvliegers.
Voor je spieren, niet tegen opvliegers
prijs per portie van vandaagEiwit erbij · Myprotein Impact Whey
21 gram eiwit per schep, rond de 100 kcal. Eiwitten dragen bij tot het behoud van spiermassa. Met code vrijwel altijd de laagste kiloprijs.
A
Myprotein Impact Whey Protein, 1 kg · €35,99 met code SPORTPOEDER
Vanaf 55, met krachttraining · Vitakruid Creatine
Dagelijkse inname van creatine kan het effect van krachttraining op de spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 jaar versterken. Dat effect krijg je met 3 gram per dag, samen met krachttraining van minstens drie keer per week, een aantal weken lang, op minstens 65 tot 75% van het gewicht dat je één keer kunt tillen, waarbij je het gewicht in de loop van de tijd verhoogt. Fijn gemalen monohydraat, SupplementScore A+.
A+
Vitakruid Creatine Monohydraat, 450 g · €17,91 met code SPORTPOEDER
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER. Meer over creatine na je 45e: creatine in de overgang. Hoeveel eiwit jij nodig hebt: eiwit per dag als vrouw.
Vragen
Hoe weet je of je in de overgang bent?
Aan je klachten en je leeftijd. Verandert je ongesteldheid en krijg je opvliegers, terwijl je tussen de 40 en 60 bent, dan ben je waarschijnlijk in de overgang. Een bloedtest heeft geen zin: dat getal is niet betrouwbaar.
Wat is het verschil tussen de overgang en de menopauze?
De menopauze is je laatste ongesteldheid, gemiddeld op je 51e. De overgang zijn de jaren daaromheen, waarin je klachten kunt hebben.
Waarom ben je zo moe in de overgang?
Vaak door opvliegers en zweten ’s nachts: je slaapt slecht en bent overdag moe. Ben je erg ongesteld, dan kun je ook bloedarmoede krijgen. Somberheid en stress kosten ook energie.
Op welke leeftijd krijg je opvliegers?
Meestal in de overgang, tussen je 40e en 60e. Ze kunnen al beginnen als je cyclus verandert, gemiddeld rond je 47e, en duren meestal 3 tot 7 jaar.
Wat zijn de klachten van een vroege overgang?
Dezelfde als bij een gewone overgang: een andere ongesteldheid, opvliegers en nachtzweten. Heb je die klachten en ben je jonger dan 40, maak dan een afspraak met je huisarts.
Kun je in de overgang nog zwanger worden?
Ja, ook als je nog maar soms ongesteld bent. Gebruik een voorbehoedmiddel tot een jaar na je laatste ongesteldheid. Vanaf je 52e kun je stoppen: dan worden vrouwen bijna nooit meer zwanger.
Volledige uitleg lezen (2 min)
Wat is de overgang?
De overgang zijn de jaren rond je laatste ongesteldheid. Je eierstokken maken steeds minder oestrogeen en progesteron, met grillige pieken en dalen. De menopauze is je laatste ongesteldheid zelf. De perimenopauze is de periode daarvoor, waarin je ongesteldheid verandert, tot een jaar na je laatste ongesteldheid.
Welke klachten horen bij de overgang?
Opvliegers zijn de bekendste klacht: 8 van de 10 vrouwen krijgen ze. Je ongesteldheid verandert: meer of minder tijd ertussen, of meer bloedverlies. Ongeveer 3 van de 10 vrouwen krijgen klachten van de vagina, zoals jeuk en droogheid. Verder kun je zwaarder worden, vaker blaasontsteking krijgen, pijnlijke borsten hebben, haar verliezen of meer migraine krijgen. Je botten worden sneller zwakker.
Op welke leeftijd kom je in de overgang?
De overgang begint ergens tussen je 40e en 60e. Je laatste ongesteldheid komt gemiddeld op je 51e. Je cyclus begint gemiddeld rond je 47e te veranderen. Rooksters komen eerder in de overgang. 1 op de 100 vrouwen komt in de overgang voor haar 40e; dat heet een vroege overgang. Ga dan naar je huisarts.
Hoe lang duurt de overgang?
Van de eerste verandering in je cyclus tot je laatste ongesteldheid duurt gemiddeld bijna 4 jaar. Opvliegers duren meestal 3 tot 7 jaar, soms veel langer. Vijf jaar na je laatste ongesteldheid worden de klachten meestal minder.