Welke pre-workout is de beste?

Een pre-workout met 150 tot 300 mg cafeïne en minstens 6 gram L-citrulline per scoop. Dat is een A+. Beta-alanine en een lange lijst extra's tellen niet mee: die maken de training van vandaag niet beter.

Upfront Pre PRO 3.0
Beste score · oordeel van de artsen €0,75 per portie SupplementScore A+ Upfront Pre PRO 3.0 300 mg cafeïne en 8 g L-citrulline per scoop van 20 g
E · vermijdenA+ · uitmuntend
Afrekenen bij UPFRONT €26,10

Door Red Hooftman · scorekaart medisch gereviewd door Android Health Clinic · bijgewerkt 26 september 2026

Zo beoordelen we pre-workout

  • Zit er genoeg cafeïne in? 150 tot 300 mg per aanbevolen portie is de werkzame band: 2 punten. Meer is niet beter; boven de 300 mg krijg je vooral meer onrust, hartkloppingen en slechter slapen, en dat kost een punt.
  • Zit er genoeg citrulline in? Vanaf 6 gram L-citrulline 1 punt, 3 tot 6 gram een half punt. Samen 3 punten is A+, 2,5 is A, 2 is B.
tik op een score

Beta-alanine telt niet mee (werkt pas na weken dagelijks gebruik, niet doordat je het vóór de training neemt); tyrosine, taurine, betaïne en andere extra's ook niet. Cafeïne met synefrine kan nooit hoger dan een B. Alleen stim-pre-workouts hebben een score; pump, cafeïnevrij en shots volgen later. De score is niet te koop. Binnen dezelfde score zetten we onze partners eerst; dat zeggen we er eerlijk bij.

Welke pre-workout scoort het hoogst bij de artsen?

live prijs, korting verrekend
  1. 1 Upfront Pre PRO 3.0 Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore A+ €26,10 ≈ €0,75 / portie Afrekenen
  2. 2 Body & Fit Perfection Pre-Workout Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore A+ €25,19 ≈ €0,72 / portie Afrekenen
  3. 3 Kosso Nutrition Tsunami Extreme Pre-Workout Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore A+ €38,25 ≈ €0,77 / portie Afrekenen
  4. 4 Kosso Nutrition Ultra Instinct Extreme Pre-workout Volgens de criteria van Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore A+ €38,25 ≈ €0,77 / portie Afrekenen
  5. 5 Myprotein Origin Pre-Workout Sour Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -23% SupplementScore A €29,24 €0,97 / portie Bekijk
  6. 6 Huge Supplements Wrecked Pre-Workout Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore A €26,96 ≈ €0,60 / portie Afrekenen
  7. 7 Big Buffalo Primal Ultimate Pre Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -35% SupplementScore A €32,49 ≈ €0,65 / portie Afrekenen
  8. 8 ESN Crank Ultimate Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -40% SupplementScore B €23,94 ≈ €0,67 / portie Afrekenen
  9. 9 Cellucor C4 Original Pre-workout 396g Beoordeeld door Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore B €32,39 ≈ €0,82 / portie Afrekenen
  10. 10 Kosso Nutrition G.O.A.T. ULTIMATE PRE-WORKOUT Volgens de criteria van Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore B €40,50 ≈ €0,76 / portie Afrekenen
  11. 11 XXL Nutrition Blast! Pre-Workout Beoordeeld door Android Health Clinic SupplementScore B €27,99 Bekijk
  12. 12 Huge Supplements Wrecked Enraged Pre-Workout Volgens de criteria van Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore B €40,46 ≈ €0,91 / portie Afrekenen
  13. 13 Big Buffalo Primal High-Stim Pre Volgens de criteria van Android Health Clinic · met code -35% SupplementScore B €29,24 ≈ €0,73 / portie Afrekenen
  14. 14 Kosso Nutrition Elixir Extreme Pre-workout Volgens de criteria van Android Health Clinic · met code -10% SupplementScore C €31,50 ≈ €0,81 / portie Bekijk

Vragen

Welke pre-workout is de beste?
Een stim-pre-workout met 150 tot 300 mg cafeïne en minstens 6 gram L-citrulline per scoop. Bovenaan de lijst staan de producten met SupplementScore A+ die precies dat leveren; een A zit net onder de volle citrullinedosis en werkt door de cafeïne even goed. De volgorde volgt de score en is niet te koop: partner of geen partner maakt niets uit.
Wat is het verschil tussen SupplementScore A en A+ bij pre-workout?
Allebei hebben cafeïne in de werkzame band van 150 tot 300 mg. A+ heeft daarnaast minstens 6 gram L-citrulline per scoop (3 punten); bij een A zit de citrulline tussen 3 en 6 gram, of komt hij als citrullinemalaat waarvan maar twee derde citrulline is (2,5 punten).
Waarom telt beta-alanine niet mee in de score?
Beta-alanine werkt door je spiercarnosine te verhogen, en dat vraagt weken dagelijks 3,2 tot 6,4 gram. Of je het om acht uur 's ochtends of vlak voor de training neemt, maakt voor dat mechanisme niets uit. De tintelingen die je ervan voelt zijn een bijwerking, geen teken dat de pre-workout werkt. Daarom tonen we beta-alanine wel als kenmerk, maar geven we er geen punten voor.
Hoeveel cafeïne is verstandig in een pre-workout?
150 tot 300 mg per portie werkt voor de meeste mensen goed. Meer is niet automatisch beter: boven de 300 mg komt er geen duidelijke extra werkzaamheid bij, wel meer kans op onrust, hartkloppingen en slechter slapen. EFSA noemt 200 mg ineens veilig voor gezonde volwassenen en 400 mg als dagtotaal, inclusief koffie en energiedrank.
Wie heeft deze pre-workouts beoordeeld?
De scorekaart pre-workout is medisch gereviewd door Android Health Clinic, het artsenteam onder leiding van dr. Diederik Smit. Negen producten zijn door het artsenteam zelf beoordeeld; bij de overige producten hebben wij hun criteria toegepast op het etiket van het merk. Dat onderscheid staat per product in het bewijspaspoort.
Waarom staat van Kosso alleen Tsunami in de lijst?
Kosso verkoopt dezelfde Extreme-formule onder zeven namen, elk met een eigen smaak: Tsunami, Samurai, Anaconda, Apocalypse, Poppin, Killer en Madlabs. Alle zeven leveren 250 mg cafeïne en 6 gram L-citrulline per scoop en hebben dezelfde A+. In de lijst staat Tsunami voor de hele lijn; de andere smaken vind je met hun score in de vergelijker. Ultra Instinct, G.O.A.T. en Elixir hebben een eigen formule en staan wel apart in de lijst.
Waarom staan pump- en cafeïnevrije pre-workouts niet in de lijst?
Die producten hebben geen cafeïne en vragen een eigen lat (citrulline, glycerol of nitraat). Die volgt later. Tot die tijd tonen we ze zonder score in de vergelijker.
Wat is de goedkoopste pre-workout?
Dat wisselt per week met de kortingen. Op de pagina goedkoopste pre-workout staan dezelfde producten gesorteerd op prijs per portie, met de korting al verrekend.
Volledige uitleg, bewijs per product en bronnen

Welke pre-workout werkt echt? De artsen van Android Health Clinic beoordeelden voor ons 9 stim-pre-workouts via onze SupplementScore; op hun criteria scoorden wij daarna de zusterformules van dezelfde merken. Het model is bewust klein, want maar twee stoffen doen aantoonbaar iets voor de training van vandáág. Eén: cafeïne, verreweg het best onderbouwde ingrediënt (ISSN position stand, bron 1): 150 tot 300 mg per aanbevolen portie is de werkzame band. Meer is niet automatisch beter: boven de 300 mg komt er geen duidelijke extra werkzaamheid bij, wel meer onrust, hartkloppingen en slechter slapen; EFSA noemt 200 mg ineens veilig voor gezonde volwassenen en 400 mg als dagtotaal (bron 2). Twee: citrulline, met een klein maar meetbaar voordeel voor trainingsvolume (meta-analyse, bron 4): vanaf 6 gram L-citrulline is een product goed gedoseerd. Beta-alanine telt niet mee. Het werkt wel, maar pas na weken dagelijks 3,2 tot 6,4 gram (bron 3); of je het vlak voor de training neemt maakt niet uit, en de tintelingen zijn een bijwerking, geen teken dat de pre-workout werkt. Extra's als tyrosine, taurine, betaïne en theanine tellen niet mee en kosten geen punten: een lijst van vijftien ingrediënten is niet beter dan een korte. Veiligheid begrenst de letter: cafeïne gecombineerd met synefrine wordt nooit hoger dan een B. We scoren altijd de aanbevolen portie van één scoop; twee scoops nemen is geen route naar een betere formule maar naar 400 mg cafeïne ineens. Hieronder staat elke gescoorde stim-pre-workout op volgorde van score, partner of niet, met per product de cafeïne en citrulline per scoop, de reden achter de letter en de actuele prijs. Wil je alleen de laagste prijs per portie? Bekijk dan de goedkoopste pre-workout.

Wat betekent SupplementScore A of A+ bij pre-workout?

De score beoordeelt of de werkzame kern klopt: cafeïne en citrulline per aanbevolen portie. Smaak, zoetstof, certificaten en de lijst extra's tellen niet mee.

ScoreWat we hebben vastgesteldWat je eraan hebt
A+150 tot 300 mg cafeïne én minstens 6 gram L-citrulline per scoop (3 punten).De volledige werkzame kern in één scoop. Wel een stevige cafeïnedosis: niet voor de avond.
ACafeïne in de werkzame band, citrulline tussen 3 en 6 gram of als citrullinemalaat (2,5 punten).Net zo effectief door de cafeïne; de citrulline zit net onder de volle dosis.
BEffectieve cafeïne, maar te weinig citrulline (2 punten), of een hogere score die door een veiligheidsplafond (cafeïne met synefrine) op B blijft.Werkt door de cafeïne; de rest van de formule voegt weinig toe of vraagt terughoudendheid.
CCafeïne buiten de werkzame band (bijvoorbeeld 350 mg) én te weinig citrulline (1 tot 1,5 punt).Vooral voor wie hoge cafeïnedoseringen gewend is; voor de meeste mensen is een A of A+ de betere keuze.
Geen scorePump, cafeïnevrij en shots hebben nog geen lat; bundels, samples en niet-gereviewde formules koppelen we niet.Liever geen badge dan een beoordeling op het verkeerde product.

Een proprietary blend zonder doseringen kan nooit hoger dan een C; evidente misleiding op het etiket geeft een D. Yohimbine en DMHA zijn rode vlaggen. Je kunt de volledige methode lezen en de gereleasede beoordelingen controleren in onze open scorefeed.

Stim, high-stim, pump of cafeïnevrij: wat kies je?

TypeKenmerkenVoor wie
Stim (150 tot 300 mg cafeïne)De klassieke pre-workout: cafeïne in de werkzame band plus citrulline. Dit is de lijst hierboven.Wie een bewuste boost wil voor een zware training, overdag.
High-stim (350 tot 400 mg per scoop)Boven de 300 mg geen extra werkzaamheid, wel meer bijwerkingen; scoort daarom lager, ook met een perfecte citrullinedosis.Alleen ervaren gebruikers met een hoge cafeïnetolerantie.
Pump / cafeïnevrijCitrulline, glycerol of nitraat zonder cafeïne. Nog geen SupplementScore: krijgt later een eigen lat.Wie 's avonds traint of gevoelig is voor cafeïne.
ShotsKant-en-klaar drankje, meestal vooral cafeïne en weinig of geen citrulline. Geen score.Gemak onderweg; check de cafeïne per flesje.

Waar wij op afkeuren

Deze signalen op een etiket of productpagina drukken bij ons de score, ook bij bekende merken:

  • Proprietary blend zonder doseringen: Zie je alleen het totaalgewicht van een "matrix", dan kun je niet controleren of de cafeïne en citrulline goed gedoseerd zijn. In de praktijk verbergt het vrijwel altijd onderdosering. Plafond: C.
  • Cafeïne gecombineerd met synefrine, yohimbine of DMHA: Voor synefrine kan geen veilige dosis worden vastgesteld en de effecten op hart en bloeddruk worden versterkt door cafeïne en inspanning. Cafeïne met synefrine blijft daarom op B, met een waarschuwing; yohimbine en DMHA zijn rode vlaggen (C of D).
  • Twee scoops als "volle dosering": Sommige etiketten adverteren 400 mg cafeïne en 10 gram citrulline, maar dat is de dubbele portie. Wij scoren één scoop: 400 mg cafeïne ineens is geen route naar een betere formule.
  • "Alles-in-één" met te lage doseringen: Een lange lijst met een gram citrullinemalaat of anderhalve gram beta-alanine klinkt compleet, maar levert niets extra's. De cafeïne telt dan nog wel, de rest niet.

Waar moet je op letten?

Draai de pot om en kijk naar twee getallen per scoop: cafeïne (150 tot 300 mg is de werkzame band) en L-citrulline (vanaf 6 gram; citrullinemalaat 2:1 is maar twee derde citrulline). Tel cafeïne uit koffie, thee en energiedrank mee en neem een pre-workout niet in de middag of avond, want de halfwaardetijd is lang. Kies een product waarvan de aanbevolen portie past bij je cafeïnetolerantie; probeer bij twijfel eerst een lagere dosis. Ben je zwanger, heb je een hoge bloeddruk of hartklachten, wees dan extra terughoudend of sla een pre-workout over. Train je 's avonds, kies dan een cafeïnevrije variant. Zoek je vooral de laagste prijs per portie? Bekijk dan de goedkoopste pre-workout.

Zo komt deze lijst tot stand

De lijst sorteert eerst op SupplementScore (A+ vóór A vóór B). Binnen dezelfde score zetten we onze partners eerst en daarna de overige merken, telkens op gebruikersbeoordeling; de score zelf is niet te koop en dezelfde openbare regels gelden voor partner- en niet-partnerproducten. We koppelen alleen producten die we veilig en eenduidig aan de scorekaart kunnen koppelen; bij twijfel geven we geen badge. We kunnen commissie verdienen als je via een link koopt, en dat staat per product in het bewijspaspoort. Merken betalen niet voor een hogere score en kunnen geen plek in onze uitleg kopen. Lees de volledige methodologie of controleer de gereleasede beoordelingen in /supplementscore.json.

Welk bewijs zit er achter elke score?

Elk product uit de lijst hierboven heeft een bewijspaspoort: cafeïne en citrulline per scoop, de reden achter de letter, of het artsenteam het product zelf beoordeelde en of wij er commissie op verdienen. Partner of geen partner verandert niets aan de score.

Medische review: De scorekaart pre-workout (v3.1: cafeïne per portie, citrulline per portie, veiligheidsplafond) is medisch gereviewd door Android Health Clinic, het artsenteam onder leiding van dr. Diederik Smit (25 september 2026). Per product staat of het team dat product zelf beoordeelde ("beoordeeld door Android Health Clinic") of dat wij hun criteria toepasten op een product dat zij niet in handen hadden ("volgens de criteria van Android Health Clinic").
Product Score Cafeïne en citrulline Waarom deze score? Publiek bewijs
Upfront Pre PRO 3.0Beoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt A+ 300 mg cafeïne en 8 g L-citrulline per scoop van 20 gstim-pre-workout met korte lijst; 5 g beta-alanine (werkt alleen bij dagelijks gebruik, telt niet mee) Precies de formule die voor de score geen lange lijst nodig heeft: 300 mg cafeïne (bovenin de werkzame band van 150 tot 300 mg) en 8 gram zuivere L-citrulline per scoop. De 5 gram beta-alanine telt niet mee: dat werkt pas na weken dagelijks gebruik, niet doordat je het vlak voor de training neemt. Let op de stevige cafeïnedosis: tel koffie en energiedrank mee en neem hem niet in de avond (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Body & Fit Perfection Pre-WorkoutBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt A+ 320 mg cafeïne (plus 198 mg theobromine) en 9 g L-citrulline per scoopstim-pre-workout met 4 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), tyrosine, taurine, choline en betaïne zonder getal Met 9 gram zuivere L-citrulline en 320 mg cafeïne per scoop een van de sterkst gedoseerde formules. Die 320 mg zit net boven de werkzame band van 150 tot 300 mg; volgens de bandrandregel is dat geen wezenlijk andere formule dan 300 mg, dus A+. Wel een forse cafeïnedosis, met daarbovenop 198 mg theobromine (een verwante stimulant): niet voor de avond en niet voor wie gevoelig is voor cafeïne. De 4 gram beta-alanine telt niet mee in de score, want die werkt alleen bij dagelijks gebruik (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Kosso Nutrition Tsunami Extreme Pre-WorkoutBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt A+ 250 mg cafeïne en 6 g L-citrulline per scoop van 18 gstim-pre-workout met 3 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), 1,5 g malaat, glycerol, betaïne, tyrosine en taurine Goed gedoseerd zonder overdrijving: 250 mg cafeïne midden in de werkzame band en 6 gram zuivere L-citrulline per scoop (plus apart 1,5 gram malaat, dus niets terug te rekenen). De 3 gram beta-alanine en de overige ingrediënten veranderen de letter niet. Dezelfde basisformule zit in de andere Extreme-pre-workouts van Kosso (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Kosso Nutrition Ultra Instinct Extreme Pre-workoutVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt A+ 300 mg cafeïne en 7 g L-citrulline per scoop van 23 gstim-pre-workout met 4,5 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), 3,5 g glycerol, tyrosine, taurine en 2 g arginine (telt niet mee) De zwaarst gedoseerde Kosso: 300 mg cafeïne (bovenin de werkzame band van 150 tot 300 mg) en 7 gram zuivere L-citrulline per scoop (etiket van het merk, 26 sep 2026). De 4,5 gram beta-alanine en de 2 gram arginine tellen niet mee. Stevige dosis, dus niet voor de avond of voor wie gevoelig is voor cafeïne. Volgens de criteria van Android Health Clinic een A+. Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Myprotein Origin Pre-Workout SourBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt A 300 mg cafeïne en 8 g citrullinemalaat 2:1 (≈ 5,3 g L-citrulline) per scoop van 20 gstim-pre-workout met 3,5 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), 4 g AAKG (telt niet mee) en 250 mg L-theanine 300 mg cafeïne per scoop, bovenin de werkzame band. De citrulline komt als citrullinemalaat 2:1: 8 gram daarvan is ongeveer 5,3 gram echte citrulline, net onder de 6 gram voor de volle score. De 3,5 gram beta-alanine en de 4 gram arginine (AAKG) tellen niet mee. Een sterke, eerlijke formule die net geen A+ haalt (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Huge Supplements Wrecked Pre-WorkoutBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt A ≈190 mg cafeïne (150 mg anhydraat + 50 mg dicafeïnemalaat) en 5 g L-citrulline per scoop van 19 g (aanbevolen portie; de tekst adverteert 2 scoops)stim-pre-workout met 3,2 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), betaïne, tyrosine, taurine, ALCAR, citicoline en theobromine; azokleurstof E122 Per scoop een nette formule: ongeveer 190 mg cafeïne in de werkzame band en 5 gram L-citrulline, net onder de 6 gram voor de volle score. De "10.000 mg citrulline en 375 mg cafeïne" in de productomschrijving gelden voor twee scoops; die dubbele portie scoren we niet, want 375 tot 400 mg cafeïne ineens is niet wenselijk. De lange lijst extra's en de 3,2 gram beta-alanine tellen niet mee; kleurstof E122 tonen we als kenmerk (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Big Buffalo Primal Ultimate PreBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt A 200 mg cafeïne en 5 g L-citrulline per scoop van 16,5 g (aanbevolen portie; de voorkant adverteert 2 scoops)stim-pre-workout met 3,2 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), betaïne, tyrosine, CDP-choline, EnXtra en 100 mcg huperzine A Per scoop netjes gedoseerd: 200 mg cafeïne in de werkzame band en 5 gram L-citrulline, net onder de 6 gram voor de volle score. We scoren nadrukkelijk de aanbevolen portie van één scoop: de "400 mg cafeïne en 10 gram citrulline" op de voorkant is de dubbele portie, en 400 mg cafeïne ineens is geen route naar een hogere score. Bevat huperzine A, een farmacologisch actieve stof zonder bewezen sportvoordeel; dat tonen we, maar het weegt niet mee. Beta-alanine telt niet mee (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
ESN Crank UltimateBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt B 255 mg cafeïne (55 mg uit guarana) en 6 g citrullinemalaat 2:1 (≈ 4,1 g L-citrulline) per scoop van 30 gstim-pre-workout met 21 mg synefrine (bittersinaasappel), zonder beta-alanine; lange lijst met AAKG, glycerol, tyrosine, taurine, PeakATP, citicoline, groene thee, rhodiola en ginseng; per batch labgetest Op werkzaamheid zou dit een A zijn: 255 mg cafeïne in de werkzame band en ongeveer 4,1 gram citrulline uit citrullinemalaat. Maar de formule combineert die cafeïne met 21 mg synefrine uit bittersinaasappel. Het RIVM kan voor synefrine geen veilige dosis vaststellen en waarschuwt dat de effecten op hart en bloeddruk worden versterkt door cafeïne en inspanning. Daarom een veiligheidsplafond op B, met deze waarschuwing erbij. Een langere en "heftigere" ingrediëntenlijst maakt een pre-workout niet beter (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Cellucor C4 Original Pre-workout 396gBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt B 150 mg cafeïne per scoop van 6,6 g, geen citrullinestim-pre-workout met 1,6 g beta-alanine en 1,5 g creatine (beide onder de werkzame dagdosis, tellen niet mee) en 1 g arginine Een van de bekendste pre-workouts, en als acute formule verder weinig bijzonders: 150 mg cafeïne is een relevante werkzame dosis, maar citrulline ontbreekt (arginine wordt oraal slecht opgenomen en telt niet mee). De 1,6 gram beta-alanine en 1,5 gram creatine maken hem niet beter en niet slechter: beide zitten onder de dagdosis die pas na weken werkt. Effectief door cafeïne, daarom een B (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Kosso Nutrition G.O.A.T. ULTIMATE PRE-WORKOUTVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt B 350 mg cafeïne en 10 g L-citrulline per scoop van 33,5 gstim-pre-workout met 6 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), 4 g glycerol en meer dan 15 ingrediënten De hoogst gedoseerde pre-workout van Kosso, maar meer is niet beter: 350 mg cafeïne per scoop zit boven de werkzame band van 150 tot 300 mg. Dat levert geen duidelijke extra werkzaamheid op, wel meer kans op onrust, hartkloppingen en slechter slapen, en het kost een punt. De 10 gram L-citrulline is ruim voldoende. De 6 gram beta-alanine en de lange lijst extra's tellen niet mee. Alleen voor ervaren gebruikers met een hoge cafeïnetolerantie. Volgens de criteria van Android Health Clinic een B. Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
XXL Nutrition Blast! Pre-WorkoutBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt B 300 mg cafeïne en 1 g citrullinemalaat 2:1 (≈ 0,7 g L-citrulline) per scoop van 10 gstim-pre-workout met 2 g beta-alanine (onder de dagdosis, telt niet mee), 1 g AAKG (telt niet mee) en 1 g taurine Als acute pre-workout bevat Blast! een van de best onderbouwde ergogene stoffen in een stevige dosis: 300 mg cafeïne per scoop. De rest is te laag gedoseerd om mee te tellen: 1 gram citrullinemalaat is erg mager, en de claim dat cafeïne, beta-alanine, arginine en citrulline samen een "alles-in-één" pre-workout vormen is sterker geformuleerd dan deze doseringen rechtvaardigen. Dat maakt de cafeïne niet minder effectief, daarom een B (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026). Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Huge Supplements Wrecked Enraged Pre-WorkoutVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt B 200 mg cafeïne (uit drie bronnen) en 3 g L-citrulline per scoop van 8,85 ghigh-stimulant pre-workout met 50 mg citrus aurantium (≈ 10 mg synefrine) per scoop, 2 g beta-alanine (telt niet mee), tyrosine, citicoline, taurine, uridine, rhodiola en theobromine Op werkzaamheid per scoop zou dit een A zijn (200 mg cafeïne, 3 gram L-citrulline), maar de formule combineert cafeïne met synefrine uit citrus aurantium (etiket van het merk, 26 sep 2026). Het RIVM kan voor synefrine geen veilige dosis vaststellen en waarschuwt dat de effecten op hart en bloeddruk worden versterkt door cafeïne en inspanning. Daarom een veiligheidsplafond op B. We scoren één scoop; twee scoops (400 mg cafeïne, 20 mg synefrine) is geen route omhoog. Een langere en "heftigere" ingrediëntenlijst maakt een pre-workout niet beter. Volgens de criteria van Android Health Clinic een B. Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Big Buffalo Primal High-Stim PreVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt B 350 mg cafeïne en 8 g L-citrulline per scoop van 18 gstim-pre-workout met 3,5 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), tyrosine, EnXtra, CDP-choline en 100 mcg huperzine A 8 gram zuivere L-citrulline is ruim voldoende, maar 350 mg cafeïne per scoop zit boven de werkzame band van 150 tot 300 mg (etiket van het merk, 26 sep 2026). Meer is niet beter: het levert geen duidelijke extra werkzaamheid op, wel meer kans op onrust, hartkloppingen en slechter slapen, en het kost een punt. Bevat huperzine A (farmacologisch actief, zonder bewezen sportvoordeel; tonen we, weegt niet mee). Beta-alanine telt niet mee. Alleen voor wie hoge cafeïnedoseringen gewend is. Volgens de criteria van Android Health Clinic een B. Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Kosso Nutrition Elixir Extreme Pre-workoutVolgens de criteria van Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt C 350 mg cafeïne en 5 g L-citrulline per scoop van 17 gstim-pre-workout met 3,2 g beta-alanine (chronisch, telt niet mee), tyrosine, taurine, betaïne, EnXtra en elektrolyten Twee keer net niet: 350 mg cafeïne per scoop zit boven de werkzame band van 150 tot 300 mg (meer is niet beter, wel meer bijwerkingen) en 5 gram L-citrulline zit onder de 6 gram voor de volle score. De 3,2 gram beta-alanine en de extra's tellen niet mee. Gemaakt voor sporters die hoge doseringen gewend zijn; voor de meeste mensen is een formule met 200 tot 300 mg cafeïne en 6 gram of meer citrulline de betere keuze. Volgens de criteria van Android Health Clinic een C. Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.

Laatst getest op 26 september 2026 door de redactie (cafeïne en citrulline per scoop van elk product van het etiket van het merk gehaald; scorekaart pre-workout v3.1 medisch gereviewd door Android Health Clinic op 25 september 2026; wetenschappelijke claims getoetst aan de bronnen onderaan)

Bronnen

  1. Guest NS et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. Journal of the ISSN, 2021
  2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 2015
  3. Trexler ET et al. International society of sports nutrition position stand: beta-alanine. Journal of the ISSN, 2015
  4. Vårvik FT, Bjørnsen T, Gonzalez AM. Acute effect of citrulline malate on repetition performance during strength training: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2021
  5. SupplementScore-methodologie en scorekaart pre-workout v3.1 (cafeïne per portie, citrulline per portie, veiligheidsplafond), medisch gereviewd door Android Health Clinic (25 september 2026)

Bekijk de goedkoopste pre-workout →

SupplementScoreOnafhankelijk beoordeeld · zo werkt de score · open datafeed (JSON)