G.O.A.T. ULTIMATE PRE-WORKOUT

Hoe komt deze score tot stand?

Volgens de criteria van Android Health Clinic

De hoogst gedoseerde pre-workout van Kosso, maar meer is niet beter: 350 mg cafeïne per scoop zit boven de werkzame band van 150 tot 300 mg. Dat levert geen duidelijke extra werkzaamheid op, wel meer kans op onrust, hartkloppingen en slechter slapen, en het kost een punt. De 10 gram L-citrulline is ruim voldoende. De 6 gram beta-alanine en de lange lijst extra's tellen niet mee. Alleen voor ervaren gebruikers met een hoge cafeïnetolerantie. Volgens de criteria van Android Health Clinic een B.

Reken de letter na · 2 punten

Cafeïne per portie350 mg (boven de band van 150 tot 300 mg)

+1 / 2

Citrulline per portie10 g L-citrulline

+1 / 1

Schaal: 3 = A+ · 2,5 = A · 2 = B · 1–1,5 = C · 0 = D; cafeïne met synefrine wordt nooit hoger dan B, een proprietary blend nooit hoger dan C

Waarvoor is dit zinvol?

Een pre-workout is niet noodzakelijk om goed te trainen. Cafeïne kan prestaties acuut verbeteren, maar de optimale dosis verschilt sterk tussen personen en meer is niet automatisch beter. Houd rekening met cafeïne uit koffie, energiedrank en andere supplementen en met het tijdstip, vanwege de lange halfwaardetijd en mogelijke verstoring van de slaap, zeker als de pre-workout in de middag of avond wordt genomen. Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne kunnen laag beginnen, of zouden misschien helemaal geen pre-workout moeten gebruiken. Bij zwangerschap geldt een lagere maximale dagelijkse cafeïne-inname. Bij hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk, en bij producten met meerdere stimulerende stoffen, is extra terughoudendheid verstandig. Kies een product waarvan de aanbevolen portie past bij je cafeïnetolerantie en probeer bij twijfel eerst een lagere dosis. (Beoordeling: Android Health Clinic.)