SupplementScore op elk product
Hoeveel gram is een scoop eiwitpoeder?
Een scoop eiwitpoeder is meestal 30 gram, met 20 tot 25 gram eiwit. Ook het Voedingscentrum rekent met 30 gram per maatschepje. Per merk verschilt het: bij Body & Fit is een scoop 35 gram, bij Upfront zijn het 2 schepjes per portie. Met code SPORTPOEDER kost een scoop ESN Designer Whey €1,14.
30 g per scoop
Red Hooftman · 21 oktober 2026
In het kort
- Meestal
- 30 gram poeder per scoop, met 20 tot 25 gram eiwit. Daar rekent ook het Voedingscentrum mee.
- Groter
- Body & Fit Perfection Whey: 1 scoop is 35 gram, met 26 gram eiwit.
- Kleiner
- Upfront Whey Milkshake: een portie van 30 gram is 2 schepjes.
- Zeker weten
- Kijk naar de portie op het etiket: daar staat hoeveel gram poeder en eiwit bij 1 portie horen.
Zoveel weegt een scoop per merk
de portie op het etiket, met het eiwit erinESN Designer Whey
21 tot 25 gram eiwit per scoop, dat verschilt per smaak.
A
ESN Designer Whey Protein, 908 g · €34,42 met code SPORTPOEDER
Myprotein Impact Whey
23 gram eiwit in de naturel-smaak; de meeste smaken zitten op 20 tot 22 gram.
A
Myprotein Impact Whey Protein, 1 kg · €35,99 met code SPORTPOEDER
XXL Nutrition Perfect Whey
23,6 gram eiwit per scoop.
A+
XXL Nutrition Perfect Whey Protein, 4 kg · €134,99
MORE Protein Milkshake Style
tot 23 gram eiwit per portie; een zak van 600 gram is 20 porties.
More Nutrition More Protein Milkshake Style, 600 g · €33,29 met code SPORTPOEDER
Body & Fit Perfection Whey
Een grotere scoop: 26 gram eiwit. Een zak van 800 gram is 23 porties.
A+
Body & Fit Perfection Whey, 800 g · €31,50 met code SPORTPOEDER
Upfront Whey Milkshake
Een portie is 2 schepjes, samen 30 gram met 22 gram eiwit. Een kilo is 33 porties.
B
Upfront Whey Milkshake, 1 kg · €37,05 met code SPORTPOEDER
Hoeveel eiwit zit er in jouw scoop?
schuifWeeg je volle scoop af en schuif naar dat gewicht. We rekenen met een gemiddeld eiwitpoeder: 22,5 gram eiwit per 30 gram, zoals het Voedingscentrum.
Wat zit er in 1 maatschepje?
30 gram eiwitpoeder, gemiddeld volgens het VoedingscentrumEiwit
Driekwart van de schep is eiwit.
Energie
Met water. Maak je hem met melk, dan komt de melk erbij.
Koolhydraten
waarvan 2,1 gram suikers
Vet
waarvan 0,2 gram verzadigd
Zo weet je wat er in jouw scoop zit
kijk, weeg en reken- Wel: Lees de portie op het etiket. Daar staat hoeveel gram poeder bij 1 portie hoort, en hoeveel eiwit daarin zit.
- Niet: Ga niet uit van een vaste maat. Bij Body & Fit is 1 scoop 35 gram, bij Upfront is een portie 2 schepjes.
- Wel: Weeg je scoop één keer af. Op een keukenweegschaal zie je meteen of jouw volle scoop klopt met de portie op het etiket.
- Wel: Reken per portie, niet per zak. Een kilo Upfront Whey Milkshake is 33 porties, een zak van 600 gram MORE is er 20.
Hoor het van de arts
tik om te luisterenUit de podcast De Health Cast met Red, 22 september 2026.
Vragen
Hoeveel gram is 1 scoop eiwitpoeder?
Meestal 30 gram. Bij Body & Fit Perfection Whey is het 35 gram, bij Upfront is een portie van 30 gram 2 schepjes. Kijk voor jouw zak naar de portie op het etiket.
Hoeveel eiwit zit er in 1 scoop eiwitpoeder?
In een scoop van 30 gram zit meestal 20 tot 25 gram eiwit. Het Voedingscentrum rekent met 22,5 gram eiwit per maatschepje van 30 gram.
Hoeveel gram is een scoop Upfront?
Bij de Whey Milkshake van Upfront is een portie 30 gram: dat zijn 2 schepjes, met samen 22 gram eiwit. Bij het Whey Isolaat is een portie 35 gram, met 31 gram eiwit.
Hoeveel kcal zit er in 1 scoop eiwitpoeder?
Gemiddeld 110 kcal per scoop van 30 gram, volgens het Voedingscentrum. Maak je de shake met melk in plaats van water, dan komt de melk erbij.
Moet je een scoop eiwitpoeder afwegen?
Het hoeft niet. Weeg je volle scoop wel één keer af, dan weet je of die klopt met de portie op het etiket.
Volledige uitleg lezen (1 min)
Hoeveel weegt een scoop eiwitpoeder?
Bij de meeste merken is 1 scoop 30 gram poeder. Daarin zit 20 tot 25 gram eiwit, afhankelijk van het merk en de smaak. Het Voedingscentrum rekent ook met een maatschepje van 30 gram, met gemiddeld 22,5 gram eiwit, 110 kcal, 2,9 gram koolhydraten en 0,8 gram vet. Bij Body & Fit Perfection Whey is een scoop groter: 35 gram, met 26 gram eiwit. Bij de Whey Milkshake van Upfront is een portie van 30 gram juist 2 schepjes.
Waarom verschilt de scoop per merk?
Elk merk bepaalt zelf hoeveel poeder er in 1 portie gaat. Meestal is dat 1 volle scoop, bij Upfront zijn het er 2. Op het etiket staat hoeveel gram poeder bij 1 portie hoort en hoeveel eiwit daarin zit. Wil je het zeker weten, weeg je volle scoop dan één keer af op een keukenweegschaal. Internist Diederik Smit zegt in onze Healthcast: “wij vinden 20 gram per scoop, daar gaat het om.” Of het dan isolaat, concentraat of een blend is, maakt volgens hem niet uit, als je die 20 gram haalt.