Wat is de beste multivitamine? (2026)

De beste multivitamine voor de meeste sporters is er een die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden aanvult zónder megadoses, in één capsule of tablet per dag, voor een paar dubbeltjes. In onze vergelijking van 12 multivitamines van 9 merken (prijzen gecheckt op 19 augustus 2026) komt ESN Multivitamine Stack als beste allround uit de bus: 13 vitamines in één capsule per dag, 4,8 van 5 sterren uit 247 reviews en €0,13 per dag. Van Nederlandse bodem is Upfront Algen Multivitamine de sterkste keus, en de goedkoopste degelijke multi is Myvitamins Dagelijkse Multivitamine Tabletten (€0,13 per stuk).

Eerst het eerlijke verhaal: eet je gevarieerd, dan heb je volgens het Voedingscentrum meestal géén multivitamine nodig. Hieronder lees je wanneer wél, waar je op het etiket op let, en wat alle multivitamines vandaag per dag kosten. De lijst bovenaan toont per winkel het best beoordeelde product met de live prijs van vandaag; de volgorde volgt de reviews uit onze catalogus, niet wie het meest betaalt.

Voor gezonde volwassenen die gevarieerd eten is er geen reden voor een multivitamine, zegt de Gezondheidsraad. Grote studies onderbouwen dat: in de Physicians’ Health Study II (ruim 14.000 mannen, 11 jaar) gaf een dagelijkse multivitamine geen effect op hart- en vaatziekten en hooguit een klein effect op kanker (8% minder gevallen). Voor sportprestaties is er geen bewijs dat een multivitamine iets doet.

Wél zinvol is een multivitamine als vangnet in vier situaties: je zit in een cut of eet weinig calorieën (minder eten = minder micronutriënten), je eet eenzijdig of vaak onderweg, je eet plantaardig (dan gaat het vooral om B12, vitamine D, ijzer en zink), of je hebt gewoon rust in je hoofd nodig. Heb je een specifieke reden, dan is een los supplement vaak slimmer: vitamine D in de winter en bij weinig zon, foliumzuur (400 microgram) bij een zwangerschapswens, magnesium of omega-3 als je die specifiek nodig hebt.

Een multivitamine beoordeel je op zes dingen die gewoon op het etiket staan:

Doe je aan wedstrijdsport, kijk dan ook naar dopingzekerheid: multivitamines worden zelden per batch getest (NZVT), dus check dat per merk. En let op: dit is nog geen SupplementScore-ranglijst. De artsen van Android Health Clinic hebben multivitamines nog niet gescoord; zodra dat gebeurt, komt de SupplementScore hier bij.

Dit kost een dagelijkse multivitamine vandaag, van goedkoop naar duur, uit onze eigen prijsvergelijker (5 van de 12 producten staan nu in de aanbieding):

Momentopname van 19 augustus 2026 uit onze prijsvergelijker (12 producten, 9 merken); de lijst bovenaan deze pagina is live en verandert dagelijks.

ESN Multivitamine Stack stopt 13 vitamines (A, C, D, E, K en het hele B-complex) in één capsule per dag. Een pot van 120 capsules gaat vier maanden mee en kost €15,21 met code SPORTPOEDER, dus €0,13 per dag. Met 4,8 van 5 sterren uit 247 reviews heeft het veruit de grootste reviewbasis in onze vergelijking.

Kanttekening: dit is een vitaminecomplex zonder mineralen. Wil je ook magnesium of zink, dan neem je die apart (en gerichter gedoseerd). Meer ESN-vitamines vind je in de top 5 ESN-vitamines voor sporters.

Upfront Algen Multivitamine is de plantaardige multi van het Nederlandse Upfront, met algen als bron. Upfront zet de volledige samenstelling op de voorkant van de pot, wat het nachecken van de doseringen makkelijk maakt. Een pot van 60 stuks kost €13,50 met code SPORTPOEDER (10% korting), oftewel €0,23 per dag als je er één per dag neemt.

Wil je een multi mét mineralen, kijk dan naar Kosso Multivitamine Maximaal: 10 vitamines plus essentiële mineralen in één tablet, 65 g voor €17,96 (€27,63 per dag), 4,8 van 5 uit 26 reviews, ook met code SPORTPOEDER.

De goedkoopste degelijke multi’s komen van Myprotein/Myvitamins: Myvitamins Dagelijkse Multivitamine Tabletten kost €7,99 voor 60 tabletten, dus €0,13 per dag. Het is een basis-multi met zeven vitamines (A, C, D3, E en drie B-vitamines), zonder mineralen. Eet je plantaardig, dan is de A-Z Multivitamine Vegan van hetzelfde merk de logische variant.

Aan de andere kant van het spectrum staat Universal Animal Pak: elf pillen per portie, €41,99 voor 44 porties (€0,95 per portie). Zeven keer zo duur per dag als de winnaar, met doseringen ver boven de RI. Alleen voor wie precies weet waarom.

Voor vrouwen zijn er multi’s met ijzer en foliumzuur, zoals Optimum Nutrition Opti-Women (€0,32 per tablet). Dat past bij menstruerende vrouwen; na de overgang is extra ijzer meestal niet nodig. Voor mannen geldt: liever een multi zónder ijzer.

Gummies (Myvitamins, Kosso) zijn een smaakkeuze: ze bevatten vaak minder vitamines per portie en meer suiker of zoetstof, en zijn per dag zelden goedkoper. Handig voor wie geen pillen slikt, verder geen reden om ze te kiezen.

Met kortingscode SPORTPOEDER krijg je 10% korting bij ESN, Upfront en Kosso, en extra korting bij XXL Nutrition en Myprotein. In de vergelijker zie je alle multivitamines met live prijs per stuk. Zoek je een breder overzicht van vitamines en mineralen? Lees dan de beste vitamine- en mineralensupplementen.

1. Voedingscentrum: Heb ik een multivitamine nodig? (gevarieerd eten volstaat voor gezonde volwassenen) — https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitaminepillen-en-supplementen.aspx
2. Gaziano JM et al. Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians’ Health Study II. JAMA 2012;308(18):1871-80 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23162860/
3. Sesso HD et al. Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians’ Health Study II. JAMA 2012;308(17):1751-60 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23117775/
4. Tripkovic L et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status. Am J Clin Nutr 2012;95(6):1357-64 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552031/
5. EFSA: Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals (retinol 3.000 microgram per dag) — https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values