SupplementScore op elk product
Wat is de beste multivitamine?
Voor de meeste sporters ESN Multivitamine Stack: 13 vitamines in één capsule per dag, €0,15 per dag met code SPORTPOEDER. Eet je gevarieerd, dan heb je er volgens het Voedingscentrum meestal geen nodig; een multi is een vangnet bij een cut, eenzijdig of plantaardig eten.
nr. 1 in onze vergelijking
Red Hooftman · 13 oktober 2026
In het kort
- Nodig?
- Eet je gevarieerd, dan meestal niet. Wel als vangnet bij een cut, eenzijdig eten, plantaardig eten of veel onderweg. Eén specifiek tekort (vaak vitamine D) vul je gerichter aan met een los supplement.
- Waar op letten
- Rond de 100% van de referentie-inname per vitamine, geen megadoses. Vitamine D als D3, ijzer alleen als je het nodig hebt, één capsule of tablet per dag.
- Prijs
- €0,13 tot €0,34 per stuk in onze vergelijking van augustus 2026. Meer betalen levert zelden een betere multi op.
- Innemen
- Bij een maaltijd met wat vet, dan neem je de vetoplosbare vitamines A, D, E en K beter op. Het tijdstip maakt verder niet uit.
Onze keuze
per dag · prijs van vandaag1. ESN Multivitamine Stack · beste allround
13 vitamines (A, C, D, E, K en het hele B-complex) in één capsule. 4,8 van 5 uit 247 reviews in augustus 2026. Zonder mineralen: magnesium of zink neem je apart.
ESN Multivitamine Stack, 120 capsules · €17,91 met code SPORTPOEDER
2. Upfront Algen Multivitamine · van Nederlandse bodem
Plantaardige multi met algen als bron. De volledige samenstelling staat op de voorkant van de pot, dus doseringen nachecken is makkelijk.
Upfront Algen Multivitamine, 80 stuks · €17,10 met code SPORTPOEDER
3. Kosso Multivitamine Maximaal · met mineralen
10 vitamines plus mineralen in één tablet. 4,8 van 5 uit 26 reviews.
Kosso Nutrition Multivitamine Maximaal, 90 tabletten · €17,96 met code SPORTPOEDER
4. Myvitamins Dagelijkse Multivitamine · budget
Basis-multi met zeven vitamines (A, C, D3, E en drie B-vitamines), zonder mineralen. De goedkoopste degelijke keus.
Myvitamins Dagelijkse Multivitamine Tabletten, 60 tabletten · €7,19 met code SPORTPOEDER
5. Myvitamins A-Z Multivitamine Vegan · plantaardig
De vegan variant van hetzelfde merk, voor wie plantaardig eet en vooral op B12 en vitamine D let.
Myvitamins A-Z Multivitamine Vegan, 60 capsules · €9,44 met code SPORTPOEDER
Volgorde uit onze vergelijking van 12 multivitamines (augustus 2026), prijzen van vandaag met code SPORTPOEDER. Alle multivitamines met live prijs: beste multivitamine. Nog geen SupplementScore: de artsen hebben multivitamines nog niet gescoord.
Heb je er een nodig?
wel · niet- Niet: Gevarieerd eten: dan is er geen reden voor een multivitamine, zeggen het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad.
- Wel: Cut of weinig calorieën: minder eten is minder vitamines en mineralen. Een multi voorkomt dat een tekort je herstel afremt.
- Wel: Plantaardig eten: dan gaat het vooral om B12, vitamine D, ijzer en zink.
- Wel: Eenzijdig of vaak onderweg: als vangnet, of gewoon voor rust in je hoofd.
- Niet: Sportprestatie of spieropbouw: geen bewijs dat een multivitamine iets doet zonder tekort.
Physicians' Health Study II (ruim 14.000 mannen, 11 jaar): geen effect op hart- en vaatziekten, hooguit 8% minder kanker. Heb je één specifiek tekort, neem dan een los supplement: vitamine D in de winter, foliumzuur (400 microgram) bij een zwangerschapswens.
Waar let je op?
zes dingen op het etiket- Wel: Rond de 100% van de referentie-inname per vitamine. Megadoses van 1.000% of meer zijn weggegooid geld (wateroplosbaar) of riskant (vetoplosbaar: A, D, E, K).
- Wel: Vitamine A als bèta-caroteen of retinol tot ongeveer 800 microgram. Boven 3.000 microgram retinol per dag (bovengrens EFSA) is schadelijk.
- Wel: Vitamine D als D3 (cholecalciferol). D2 werkt minder goed (Tripkovic 2012). Magnesium als citraat of bisglycinaat, niet als oxide.
- Niet: IJzer alleen als je het nodig hebt: menstruerende vrouwen, veganisten, een aangetoond tekort. Mannen liever een multi zonder ijzer.
- Niet: Drie tabletten per dag maakt de prijs per dag drie keer zo hoog als de sticker doet vermoeden. Deel de potprijs door het aantal dagdoseringen.
Doe je aan wedstrijdsport, check dan per merk of het product per batch getest is (NZVT); multivitamines zijn dat zelden.
Welke past bij jou?
tik je antwoordOnze nummer 1
met code
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER.
Vragen
Wat is de beste multivitamine?
Voor de meeste sporters: ESN Multivitamine Stack (13 vitamines in één capsule per dag, €0,13 per dag, 4,8 van 5 uit 247 reviews). Van Nederlandse bodem: Upfront Algen Multivitamine. Wil je ook mineralen: Kosso Multivitamine Maximaal. De goedkoopste degelijke keus is Myvitamins Dagelijkse Multivitamine.
Heb ik een multivitamine nodig?
Eet je gevarieerd, dan meestal niet (Voedingscentrum). Zinvol als vangnet bij een cut, eenzijdig eten, plantaardig eten of veel reizen. Heb je één specifiek tekort (vaak vitamine D), dan is een los supplement gerichter en goedkoper.
Wanneer neem je een multivitamine het beste in?
Bij een maaltijd met wat vet: de vetoplosbare vitamines A, D, E en K worden dan beter opgenomen. Het tijdstip maakt verder niet uit; kies een vast moment zodat je het volhoudt.
Kun je te veel vitamines binnenkrijgen?
Ja. Wateroplosbare vitamines (B, C) plas je grotendeels uit, maar vetoplosbare (A, D, E, K) stapelen zich op. Blijf onder de bovengrenzen van EFSA en stapel geen multivitamine op losse hoge doses van dezelfde vitamines.
Wat kost een goede multivitamine?
Tussen €0,13 en €0,34 per stuk in onze vergelijking, mediaan €0,21. Meer betalen levert zelden een betere multi op; het verschil zit in de samenstelling, niet in de prijs.
Helpt een multivitamine bij sporten of spieropbouw?
Nee, niet direct. Er is geen bewijs dat een multivitamine je prestatie of spieropbouw verbetert als je geen tekort hebt. Wel voorkomt het dat een tekort je herstel afremt in een periode met weinig calorieën.
Volledige uitleg lezen (6 min)
De beste multivitamine voor de meeste sporters is er een die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden aanvult zónder megadoses, in één capsule of tablet per dag, voor een paar dubbeltjes. In onze vergelijking van 12 multivitamines van 9 merken (prijzen gecheckt op 19 augustus 2026) komt ESN Multivitamine Stack als beste allround uit de bus: 13 vitamines in één capsule per dag, 4,8 van 5 sterren uit 247 reviews en €0,13 per dag. Van Nederlandse bodem is Upfront Algen Multivitamine de sterkste keus, en de goedkoopste degelijke multi is Myvitamins Dagelijkse Multivitamine Tabletten (€0,13 per stuk).
Eerst het eerlijke verhaal: eet je gevarieerd, dan heb je volgens het Voedingscentrum meestal géén multivitamine nodig. Hieronder lees je wanneer wél, waar je op het etiket op let, en wat alle multivitamines vandaag per dag kosten. Onze ranglijst beste multivitamine toont per winkel het best beoordeelde product met de live prijs van vandaag; de volgorde volgt de reviews uit onze catalogus, niet wie het meest betaalt.
Heb je een multivitamine eigenlijk nodig?
Voor gezonde volwassenen die gevarieerd eten is er geen reden voor een multivitamine, zegt de Gezondheidsraad. Grote studies onderbouwen dat: in de Physicians’ Health Study II (ruim 14.000 mannen, 11 jaar) gaf een dagelijkse multivitamine geen effect op hart- en vaatziekten en hooguit een klein effect op kanker (8% minder gevallen). Voor sportprestaties is er geen bewijs dat een multivitamine iets doet.
Wél zinvol is een multivitamine als vangnet in vier situaties: je zit in een cut of eet weinig calorieën (minder eten = minder micronutriënten), je eet eenzijdig of vaak onderweg, je eet plantaardig (dan gaat het vooral om B12, vitamine D, ijzer en zink), of je hebt gewoon rust in je hoofd nodig. Heb je een specifieke reden, dan is een los supplement vaak slimmer: vitamine D in de winter en bij weinig zon, foliumzuur (400 microgram) bij een zwangerschapswens, magnesium of omega-3 als je die specifiek nodig hebt.
Waar let je op bij een multivitamine?
Een multivitamine beoordeel je op zes dingen die gewoon op het etiket staan:
| Criterium | Goed | Let op |
|---|---|---|
| Dosering | Rond de 100% van de referentie-inname (RI) per vitamine | Megadoses van 1.000%+ zijn weggegooid geld (wateroplosbaar) of riskant (vetoplosbaar: A, D, E, K) |
| Vitamine A | Als bèta-caroteen, of retinol tot ongeveer 800 microgram | Boven 3.000 microgram retinol per dag (bovengrens EFSA) is schadelijk; zwangeren extra voorzichtig |
| IJzer | Alleen als je het nodig hebt: menstruerende vrouwen, veganisten, aangetoond tekort | Mannen en vrouwen na de overgang hebben zelden extra ijzer nodig; een overschot hoopt zich op |
| Vormen | Vitamine D als D3 (cholecalciferol), magnesium als citraat of bisglycinaat | D2 werkt minder goed dan D3 (Tripkovic 2012); magnesiumoxide wordt slecht opgenomen |
| Inname | Eén capsule of tablet per dag | ‘3 tabletten per dag’ maakt de prijs per dag drie keer zo hoog als de sticker doet vermoeden |
| Prijs per dag | In onze lijst €0,13 tot €0,34 per stuk (mediaan €0,21) | Deel de potprijs door het aantal dagdoseringen, niet door het aantal pillen |
Doe je aan wedstrijdsport, kijk dan ook naar dopingzekerheid: multivitamines worden zelden per batch getest (NZVT), dus check dat per merk. En let op: dit is nog geen SupplementScore-ranglijst. De artsen van Android Health Clinic hebben multivitamines nog niet gescoord; zodra dat gebeurt, komt de SupplementScore hier bij.
Wat kost een multivitamine per dag? (gecheckt op 19 augustus 2026)
Dit kostte een dagelijkse multivitamine op 19 augustus 2026, van goedkoop naar duur, uit onze eigen prijsvergelijker (5 van de 12 producten stonden toen in de aanbieding):
| Product | Verpakking | Winkel | Prijs nu | Per stuk | Korting |
|---|---|---|---|---|---|
| ESN Multivitamine Stack | 120 capsules | ESN | €15,21 |
€0,13 | code SPORTPOEDER |
| Myvitamins A-Z Multivitamine Vegan | 60 capsules | Myprotein | €7,99 |
€0,13 | – |
| Myvitamins Dagelijkse Multivitamine Tabletten | 60 tabletten | Myprotein | €7,99 |
€0,13 | – |
| Myprotein Actieve Vrouw Multivitamine Complex | 120 tabletten | Myprotein | €16,25 |
€0,14 | code SPORTPOEDER |
| Swanson Daily Multi-vitamine & Mineral | 100 capsules | Body & Fit | €20,69 | €0,21 | – |
| Myvitamins Alpha Men Multivitamine Tabletten | 60 tabletten | Myprotein | €13,99 |
€0,23 | – |
| Optimum Nutrition Opti-women | 120 tabletten | Body & Fit | €28,49 | €0,24 | – |
| Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamine | 60 tabletten | Body & Fit | €18,99 | €0,32 | – |
| XXL Nutrition Multivitamine | 50 stuks | XXL Nutrition | €16,99 | €0,34 | – |
Momentopname van 19 augustus 2026 uit onze prijsvergelijker (12 producten, 9 merken); de ranglijst beste multivitamine is live en verandert dagelijks.
Beste allround: ESN Multivitamine Stack
ESN Multivitamine Stack stopt 13 vitamines (A, C, D, E, K en het hele B-complex) in één capsule per dag. Een pot van 120 capsules gaat vier maanden mee en kost €15,92 met code SPORTPOEDER (13 oktober 2026), dus €0,13 per dag. Met 4,8 van 5 sterren uit 247 reviews heeft het veruit de grootste reviewbasis in onze vergelijking.
Kanttekening: dit is een vitaminecomplex zonder mineralen. Wil je ook magnesium of zink, dan neem je die apart (en gerichter gedoseerd). Meer ESN-vitamines vind je in de top 5 ESN-vitamines voor sporters.
Beste van Nederlandse bodem: Upfront Algen Multivitamine
Upfront Algen Multivitamine is de plantaardige multi van het Nederlandse Upfront, met algen als bron. Upfront zet de volledige samenstelling op de voorkant van de pot, wat het nachecken van de doseringen makkelijk maakt. Een pot van 80 stuks kost €16,20 met code SPORTPOEDER (10% korting, 13 oktober 2026), oftewel €0,20 per dag als je er één per dag neemt.
Wil je een multi mét mineralen, kijk dan naar Kosso Multivitamine Maximaal: 10 vitamines plus essentiële mineralen in één tablet, 90 tabletten voor €17,96 met code SPORTPOEDER (€0,20 per dag, 13 oktober 2026), 4,8 van 5 uit 26 reviews.
Beste budget: Myvitamins Dagelijkse Multivitamine
De goedkoopste degelijke multi’s komen van Myprotein/Myvitamins: Myvitamins Dagelijkse Multivitamine Tabletten kost €7,19 met code SPORTPOEDER voor 60 tabletten (13 oktober 2026), dus €0,12 per dag. Het is een basis-multi met zeven vitamines (A, C, D3, E en drie B-vitamines), zonder mineralen. Eet je plantaardig, dan is de A-Z Multivitamine Vegan van hetzelfde merk de logische variant.
Aan de andere kant van het spectrum staat Universal Animal Pak: elf pillen per portie, €41,99 voor 44 porties (€0,95 per portie). Zeven keer zo duur per dag als de winnaar, met doseringen ver boven de RI. Alleen voor wie precies weet waarom.
Voor vrouwen, mannen en wie geen pillen slikt
Voor vrouwen zijn er multi’s met ijzer en foliumzuur, zoals Optimum Nutrition Opti-Women (€0,32 per tablet). Dat past bij menstruerende vrouwen; na de overgang is extra ijzer meestal niet nodig. Voor mannen geldt: liever een multi zónder ijzer.
Gummies (Myvitamins, Kosso) zijn een smaakkeuze: ze bevatten vaak minder vitamines per portie en meer suiker of zoetstof, en zijn per dag zelden goedkoper. Handig voor wie geen pillen slikt, verder geen reden om ze te kiezen.
Besparen op je multivitamine? Gebruik code SPORTPOEDER
Met kortingscode SPORTPOEDER krijg je 10% korting bij ESN, Upfront en Kosso, en extra korting bij XXL Nutrition en Myprotein. In de vergelijker zie je alle multivitamines met live prijs per stuk. Zoek je een breder overzicht van vitamines en mineralen? Lees dan de beste vitamine- en mineralensupplementen.
Bronnen
- Voedingscentrum: Heb ik een multivitamine nodig? (gevarieerd eten volstaat voor gezonde volwassenen) — https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/voedingssupplementen.aspx
- Gaziano JM et al. Multivitamins in the prevention of cancer in men: the Physicians’ Health Study II. JAMA 2012;308(18):1871-80 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23162860/
- Sesso HD et al. Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians’ Health Study II. JAMA 2012;308(17):1751-60 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23117775/
- Tripkovic L et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status. Am J Clin Nutr 2012;95(6):1357-64 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552031/
- EFSA: Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals (retinol 3.000 microgram per dag) — https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values