Beste omega-3 van 2026
Laatst getest op 11 juli 2026 door het artsenteam van Android Health Clinic (SupplementScore v1.0, alle 12 producten individueel beoordeeld)
Bij omega-3 draait bijna alles om één getal: de hoeveelheid EPA en DHA per dagdosering. De artsen van Android Health Clinic beoordeelden voor ons 12 omega-3-supplementen via onze SupplementScore — en het verschil is enorm: de nummer 1 levert 2100 mg EPA+DHA per dag, de slechtst scorende maar 86 mg. Een factor 24, voor een vergelijkbare prijs. Ter referentie: de Europese voedselautoriteit EFSA hanteert 250 mg EPA+DHA per dag als adequate inname (bron 2 onderaan); vanaf zo'n 500 mg per dag zit je voor suppletie ruim. Eet je minstens twee keer per week vette vis, dan heb je een supplement waarschijnlijk niet nodig; voor de meeste anderen is omega-3 een van de weinige supplementen die breed zinvol zijn.
Welke omega-3 scoort het hoogst bij de artsen?
Beoordeeld door artsen (AHC) · live geprijsd, korting verrekend · laatst bijgewerkt 12 augustus 2026
ESN
Omega-3 Kapseln
met code SPORTPOEDER
€8,31 / 100 g
UPFRONT
Omega 3
met code SPORTPOEDER
€0,57 / stuk
De prijzen en volgorde hierboven werken automatisch bij zodra een merk z'n prijs aanpast of er een nieuwe deal live komt. Je leest dus altijd de actuele stand, niet een momentopname van maanden geleden.
Omega-3 prijzen en scores naast elkaar
| # | Product | Prijs | Prijs per eenheid | SupplementScore |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ESN Omega-3 Kapseln | €33,67 (-25%) | €83,10 / kg | A+ |
| 2 | XXL Nutrition Omega 3 Ultra 1000 mg | €13,99 | — | A |
| 3 | ESN Vegan Omega-3 | €29,90 | — | A- |
| 4 | Upfront Omega 3 | €19,00 | — | A- |
| 5 | XXL Nutrition Vega Algenolie Omega 3 | €17,99 | — | B+ |
| 6 | Body & Fit Omega-3 Fish Oil 500 mg | €17,99 | — | B+ |
| 7 | Myvitamins Essentiële Omega-3 | €9,99 (-9%) | — | B- |
| 8 | XXL Nutrition Omega 3 Visolie 1000 mg | €10,99 | — | B- |
| 9 | Myvitamins Veganistische Omega-3 | €9,99 (-23%) | — | C+ |
| 10 | Myprotein Omega 3-6 | €12,99 (-13%) | — | C |
| 11 | Body & Fit Omega 3-6-9 | €5,99 (-20%) | — | D |
Prijzen gecheckt op 12 augustus 2026 — kortingen zijn al verrekend in de prijs per eenheid.
Wat zakte naar onderen — en waarom
De ondergrens van de test zegt net zoveel als de top. Dit zijn de laagst beoordeelde producten, met de reden van de artsen:
| Product of vorm | Waarom niet in de lijst |
|---|---|
| Body & Fit Omega 3-6-9 — D | Maar 86 mg EPA+DHA per dag; de capsule bestaat vooral uit lijnzaad- en teunisbloemolie. Oordeel van de artsen: het marketingconcept is hier belangrijker dan de werkzame stof. Omega-6 en -9 krijg je via normale voeding al ruim binnen. |
| XXL Omega 3-6-9 — geen score | De hoeveelheid EPA+DHA staat niet op het etiket gedeclareerd. Zonder declaratie is een beoordeling niet mogelijk — dan geven wij geen score. Liever geen oordeel dan een gokje. |
| MyProtein Omega 3-6-9 — C | Beperkte hoeveelheid EPA+DHA (238 mg per softgel) en de 6/9-toevoeging heeft weinig meerwaarde. |
| MyProtein Vegan Omega-3 — C+ | Alleen DHA, geen EPA gedeclareerd, in een beperkte dosering. Algenolie kán uitstekend zijn (EPA en DHA uit algen zijn dezelfde vetzuren als uit vis) — de beter gedoseerde vegan optie in de lijst laat dat zien. |
Visolie, algenolie of omega 3-6-9: wat is het verschil?
| Type | EPA+DHA per dag | Voor wie |
|---|---|---|
| Visolie | Doorgaans het hoogst gedoseerd; de nummer 1 van deze test levert 2100 mg per dag. | De standaardkeuze voor de meeste mensen. |
| Algenolie | Dezelfde EPA- en DHA-vetzuren als visolie; een goed gedoseerde vegan optie staat in de lijst. | Vegetariërs en veganisten. |
| Omega 3-6-9 | Vaak juist weinig EPA+DHA (de laagste in deze test: 86 mg per dag); omega-6 en -9 krijg je al via voeding binnen. | Overslaan — je betaalt vooral voor vulling. |
Waar moet je op letten?
Kijk op het etiket naar de milligrammen EPA + DHA per dagdosering, niet naar de totale hoeveelheid "visolie". Zo'n 500 mg per dag is adequaat, vanaf 1000 mg is het ruim; boven de 2000 mg per dag is terughoudendheid op z'n plaats. Batchtesten op zware metalen zijn een pluspunt. Algenolie is een volwaardige vegan bron: EPA en DHA zijn uiteindelijk dezelfde vetzuren. Wees kritisch op "omega 3-6-9": omega-6 en -9 krijg je via normale voeding al ruim binnen, dus je betaalt vooral voor vulling.
Zo komt deze lijst tot stand
Elke score is per product beoordeeld door het artsenteam van Android Health Clinic, volgens onze publieke methodologie: EPA+DHA per dagdosering weegt het zwaarst, publieke labtests en batchcontroles wegen zwaarder dan chemische vorm-marketing, en boven de 2000 mg per dag hoort een waarschuwing in plaats van bonuspunten. Merken kunnen bij ons geen score of plek in de lijst kopen — niet met advertenties en niet met commissie. We verdienen via kortingscodes als je iets koopt, maar de volgorde volgt de SupplementScore. Zie je iets dat niet klopt? Mail support@supplementscore.nl.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste omega-3?
Hoeveel EPA en DHA per dag?
Is algenolie net zo goed als visolie?
Is omega 3-6-9 een goede keuze?
Heb ik omega-3 nodig als ik vis eet?
Hoe komt de score tot stand?
Bronnen
- EFSA. Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of EPA, DHA and DPA. EFSA Journal, 2012
- EFSA. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats (250 mg EPA+DHA/dag als adequate inname). EFSA Journal, 2010
- SupplementScore-methodologie en scorekaart omega-3 v1.0 (beoordeeld door Android Health Clinic, 11 juli 2026)