SupplementScore op elk product
Top 5 ESN vitamines en supplementen voor sporters
Onze top 5 van ESN: Ultrapure Creatine (SupplementScore A), Omega-3 (A+), Vitamin D3 (A), Magnesium Bisglycinate (B) en Zink (25 mg). Creatine helpt bij korte, intensieve inspanning; vitamine D en omega-3 voegen volgens onze arts voor veel Nederlanders iets toe.
onze top 5 · met code SPORTPOEDER
Red Hooftman · 28 oktober 2026
Onze top 5
prijs van vandaag1. Ultrapure Creatine, elke dag
Creatine monohydraat, per batch getest op zware metalen: SupplementScore A. Met 3 gram per dag verhoogt creatine je prestaties bij korte, intensieve inspanning (EU-claim).
A
ESN Ultrapure Creatine, 500 g · €26,91 met code SPORTPOEDER
2. Omega-3, als je weinig vette vis eet
1.200 mg EPA en 900 mg DHA, in triglyceridevorm, elke batch getest: SupplementScore A+. EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart, vanaf 250 mg per dag (EU-claim).
A+
ESN Omega-3, 60 softgels · €12,67 met code SPORTPOEDER
3. Vitamin D3, één capsule per drie dagen
Gemiddeld ongeveer 47 mcg per dag. Neem hem niet dagelijks: de veilige bovengrens is 100 mcg per dag. Vitamine D draagt bij aan een normale weerstand, spieren en botten (EU-claim). SupplementScore A.
A
ESN Vitamin D3, 120 capsules · €7,42 met code SPORTPOEDER
4. Magnesium Bisglycinate, als aanvulling
Goed opneembare vorm, maar 194 mg per dag is net te weinig voor een A: SupplementScore B. Magnesium draagt bij aan minder vermoeidheid en een normale spierwerking (EU-claim); tegen gewone kramp helpt het waarschijnlijk niet.
B
ESN Magnesium Bisglycinate, 120 capsules · €11,92 met code SPORTPOEDER
5. Zink, één capsule per dag
Zink bisglycinaat. 25 mg is precies de veilige bovengrens per dag, dus niet stapelen met een multivitamine met zink. Zink draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en aan normale testosterongehalten in het bloed (EU-claim). SupplementScore volgt.
ESN Zink Supplement 25 mg, 120 capsules · €7,42 met code SPORTPOEDER
Volgorde uit ons artikel van november 2025; plek 5 is op 17 oktober 2026 zink geworden, omdat ESN Sleep 1 mg melatonine heeft en zo'n product in Nederland een geneesmiddel is. Samenstelling en SupplementScore van onze productpagina's, prijs van vandaag. Met code SPORTPOEDER korting bij ESN: ESN kortingscode.
Heb je ze alle vijf nodig?
nee- Wel: Creatine: een van de best onderbouwde sportsupplementen. 3 gram per dag, elke dag.
- Wel: Vitamine D: vooral van oktober tot april, of als je weinig buiten komt.
- Wel: Omega-3: als je minder dan twee keer per week vette vis eet.
- Niet: Magnesium: alleen bij een tekort of als je eenzijdig eet. Voor prestaties en herstel is geen overtuigend bewijs.
- Niet: Zink: alleen bij een tekort of als je weinig vlees, zuivel en peulvruchten eet. Eén capsule van 25 mg is de veilige bovengrens per dag.
Hoor het van de arts
tik om te luisterenOok: . Uit de Sportpoeder-podcast met Diederik Smit (17 april 2024).
Onze nummer 1
SupplementScore A
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER.
Vragen
Welke ESN supplementen zijn het meest geschikt voor sporters?
Onze keuze: creatine, omega-3, vitamine D3, magnesium bisglycinaat en zink. Creatine verhoogt je prestaties bij korte, intensieve inspanning; EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart; vitamine D aan een normale weerstand, spieren en botten; magnesium aan minder vermoeidheid; zink aan een normale werking van het immuunsysteem (EU-claims).
Hoe combineer ik verschillende ESN vitamines in mijn dagelijkse routine?
Veel sporters nemen creatine in de ochtend of post-workout, magnesium ’s avonds, en omega-3, zink en vitamine D3 bij een maaltijd: van ESN Vitamin D3 één capsule per drie dagen, van ESN Zink één capsule per dag.
Zijn ESN supplementen veilig voor dagelijks gebruik?
Ja, als je je aan de dosering houdt. ESN test onder meer de creatine en de omega-3 per batch. Creatine, magnesium en omega-3 neem je dagelijks. ESN Vitamin D3 niet: met 140 mcg per capsule neem je er één per drie dagen, want de veilige bovengrens is 100 mcg per dag.
Welke ESN producten helpen het meest bij spierherstel?
Voor herstel heeft geen van de vijf een goedgekeurde claim. Wel: magnesium draagt bij aan een normale spierwerking en een normaal zenuwstelsel, en creatine verhoogt je prestaties bij korte, intensieve inspanning (EU-claims).
Hoeveel zink per dag is veilig?
De veilige bovengrens voor volwassenen is 25 mg zink per dag (EFSA). ESN Zink heeft precies 25 mg per capsule: neem er één per dag en let op zink in een multivitamine, zodat je niet boven de grens komt.
Waar vind ik de beste korting op ESN supplementen?
Op de ESN-merkpagina van Sportpoeder vind je actuele kortingscodes én prijsvergelijkingen. In de Sportpoeder app krijg je automatisch updates bij nieuwe deals.
Volledige uitleg lezen (3 min)
Top 5 ESN vitamines voor sporters
Wie fanatiek traint, weet dat goede voeding de basis is. Een paar supplementen kunnen daar iets aan toevoegen.
ESN staat bekend om pure, effectieve supplementen die precies doen wat ze moeten doen. In deze blog bespreken we de top 5 ESN vitamines en essentials die elke sporter kan gebruiken: creatine, magnesium, omega 3, vitamine D en zink.
Deals scoren? Check de actuele ESN kortingscode of download de Sportpoeder app om niks te missen.
Onze Top 5 ESN vitamines & essentials
Om het jou makkelijk te maken, hebben we vijf ESN supplementen geselecteerd die bij veel sporters passen, van creatine tot zink. Hieronder vind je onze complete top 5, inclusief voordelen en gebruikstips.
Welke ESN supplementen moet jij kiezen?
Weet je niet precies welke vitamines het beste passen bij jouw doel? Gebruik dan deze snelle check:
- Wil je sterker worden en beter presteren bij korte, intensieve inspanning? → Kies ESN Creatine
- Eet je weinig volkoren, noten of peulvruchten? → ESN Magnesium Bisglycinaat (magnesium draagt bij aan minder vermoeidheid)
- Eet je minder dan twee keer per week vette vis? → ESN Omega-3 (EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart)
- Kom je weinig buiten, zeker van oktober tot april? → ESN Vitamine D3 (één capsule per drie dagen)
- Eet je weinig vlees, zuivel of peulvruchten? → ESN Zink (zink draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem; één capsule van 25 mg per dag)
Twijfel je nog? In de Sportpoeder app vergelijk je eenvoudig prijzen, stoffen en reviews zodat je sneller de juiste keuze maakt.
Korting op ESN supplementen? Download de app.
Uit deze vijf ESN supplementen kies je wat bij jou past. In onze SupplementScore scoren omega-3 een A+, creatine en vitamine D3 een A en magnesium een B (194 mg per dag is net te weinig); zink heeft nog geen score (17 oktober 2026).
Wil je slim inkopen en altijd de beste prijs pakken?
Bekijk de actuele ESN kortingscodes op Sportpoeder
Download de Sportpoeder app om deals, reviews en supplementtips direct bij de hand te hebben
