SupplementScore op elk product
ESN omega-3 review: 2.100 mg EPA en DHA per dag, in 3 softgels
ESN Omega-3 is visolie in triglyceridevorm met 1.200 mg EPA en 900 mg DHA per 3 softgels, elke batch getest op zware metalen: SupplementScore A+, de hoogste van 12 omega-3's. Je neemt wel drie capsules per dag; een pot van 60 is dus in 20 dagen op. Met code SPORTPOEDER kost een dag €0,76.
Red Hooftman · 17 oktober 2026
In het kort
- Wat zit erin
- Per softgel 700 mg EPA en DHA samen; per 3 softgels 1.200 mg EPA en 900 mg DHA. Visolie in de natuurlijke triglyceridevorm.
- Nodig?
- Arts Diederik Smit noemt minstens 1.000 mg EPA en DHA per dag zinvol, 2.000 waarschijnlijk beter. Eet je twee keer per week vette vis, dan heb je er minder aan.
- Pas op
- Boven 2.000 mg per dag is geen pluspunt meer; heel veel omega-3 hangt samen met boezemfibrilleren. Drie softgels is de dagdosis, niet meer.
- Prijs
- De pot van 60 is in 20 dagen op. Neem je hem elke dag, dan is de pot van 300 per capsule een stuk goedkoper.
Ons oordeel
kort- Wel: Dosis 2.100 mg EPA en DHA per dag, de hoogste in onze vergelijking. Daarmee zit je in één keer boven de 1.000 mg van de arts.
- Wel: Bewijs elke batch getest, ook op zware metalen. Daarom A+ en niet A.
- Wel: Vorm natuurlijke triglyceridevorm, die iets beter wordt opgenomen dan ethylester. Klein pluspunt.
- Niet: Drie per dag de dagdosis is drie softgels, dus een pot van 60 is na 20 dagen leeg. Voor dagelijks gebruik is de pot van 300 de betere koop.
- Niet: Niet vegan het is visolie. Plantaardig wil je? ESN Vegan Omega-3 uit algen geeft 648 mg per 2 capsules, met een A.
Prijs van vandaag
met code
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER. Red neemt hem elke dag in de ochtend.
Hoeveel EPA en DHA per dag?
mg, EPA en DHA samenTel de EPA en DHA op het etiket, niet de grammen visolie: 1.000 mg visolie bevat vaak maar 300 tot 600 mg. Meer uitleg: hoeveel omega-3 per dag.
Welke pot?
prijs van vandaag60 softgels
Om te proberen, of als je hem niet elke dag neemt.
A+
ESN Omega-3, 60 softgels · €15,21 met code SPORTPOEDER
300 softgels
Dezelfde capsule, per stuk een stuk goedkoper. Voor wie hem dagelijks neemt, zoals Red.
A+
ESN Omega-3, 300 softgels · €47,61 met code SPORTPOEDER
Vegan Omega-3
216 mg EPA en 432 mg DHA uit zeewier, SupplementScore A. Volgens ESN niet bij zwangerschap of borstvoeding.
A
ESN Vegan Omega-3, 120 capsules · €31,41 met code SPORTPOEDER
Zo neem je het
- Wel: Bij een maaltijd met wat vet erbij, bijvoorbeeld bij je ontbijt. Dan neemt je lichaam het beter op en boer je minder vis.
- Wel: Drie per dag in één keer of verdeeld. Eet je die week twee keer vette vis, dan is minder ook goed.
- Niet: Niet meer dan drie boven 2.000 mg per dag is er geen extra voordeel.
- Niet: Geen omega 3-6-9 omega 6 en 9 haal je makkelijk uit je eten. Het gaat om EPA en DHA.
EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart vanaf 250 mg per dag; DHA ook aan normale hersenen en ogen (EU-claims).
Vragen
Is ESN Omega-3 goed?
Ja. 2.100 mg EPA en DHA per dag in triglyceridevorm, elke batch getest: SupplementScore A+, de hoogste van alle omega-3’s in onze vergelijking. Kopers geven hem een 4,7 van 5 bij ESN.
Hoeveel ESN Omega-3 capsules per dag?
Drie softgels per dag, samen 1.200 mg EPA en 900 mg DHA. Meer is niet nodig: boven 2.000 mg per dag is er geen extra voordeel.
Hoeveel EPA en DHA zit er in ESN Omega-3?
700 mg EPA en DHA samen per softgel. Per dagdosis van drie softgels: 1.200 mg EPA en 900 mg DHA.
Is ESN Omega-3 vegan?
Nee, het is visolie. ESN heeft ook een Vegan Omega-3 uit zeewier: 216 mg EPA en 432 mg DHA per 2 capsules, SupplementScore A. Volgens ESN niet bij zwangerschap of borstvoeding.
Volledige review lezen (2 min)
ESN Omega-3 is visolie in softgels. Per softgel zit er 700 mg EPA en DHA in; de dagdosis op het etiket is drie softgels, samen 1.200 mg EPA en 900 mg DHA. Dat is de hoogste dosering van de twaalf omega-3’s in onze vergelijking. De olie zit in de natuurlijke triglyceridevorm, die iets beter wordt opgenomen dan de ethylester, en elke batch wordt getest, ook op zware metalen. Daarmee haalt hij SupplementScore A+, de hoogste van alle omega-3’s.
Hoeveel heb je nodig?
Internist-endocrinoloog Diederik Smit noemt in De Health Cast minstens 1.000 mg EPA en DHA per dag een zinvolle hoeveelheid, en 2.000 mg waarschijnlijk beter. Tel daarbij de EPA en DHA op het etiket, niet de grammen visolie: 1.000 mg visolie bevat vaak maar 300 tot 600 mg. Eet je twee keer per week vette vis, zoals zalm of makreel, dan heb je minder aan een supplement. Meer dan 2.000 mg per dag levert geen extra voordeel op; een heel hoge inname hangt samen met boezemfibrilleren, een hartritmestoornis.
Zo gebruik je het
Neem de drie softgels bij een maaltijd met wat vet erbij, bijvoorbeeld bij het ontbijt zoals Red. Een pot van 60 is dan na 20 dagen leeg; wie hem elke dag neemt, is met de pot van 300 per capsule goedkoper uit. Plantaardig? ESN Vegan Omega-3 haalt zijn EPA en DHA uit zeewier: 648 mg per 2 capsules, SupplementScore A. Alle prijzen op deze pagina zijn de prijzen van vandaag met code SPORTPOEDER.