SupplementScore op elk product
Wat zijn de beste omega 3-supplementen?
Kijk naar EPA en DHA per dag, niet naar de grammen op de pot: 1000 mg per dag noemt arts Diederik Smit een zinvolle hoeveelheid. ESN Omega-3 scoort het hoogst, met 2100 mg per 3 capsules. Plantaardig zijn Upfront Omega 3 en ESN Vegan Omega-3, met algenolie.
EPA + DHA per dag telt
Mathijs van den Top · 15 oktober 2026
In het kort
- Waar let je op
- EPA en DHA per dag, niet de grammen olie op de pot. Vanaf 1000 mg is het uitstekend, 500 tot 1000 mg is voldoende.
- Vis of alg
- Algenolie levert dezelfde EPA en DHA als visolie. Eet je vegan, kies dan algenolie.
- Wie
- Eet je regelmatig vette vis, zoals zalm, makreel of paling, dan haal je minder winst uit een supplement.
- Niet te veel
- Boven 2000 mg per dag is geen pluspunt meer: heel veel omega 3 hangt samen met boezemfibrilleren, een hartritmestoornis.
Onze top 5
EPA + DHA, prijs van vandaag1. Upfront Omega 3 · algenolie
125 mg EPA en 250 mg DHA uit algenolie, in een vegan capsule, met een publieke labtest. SupplementScore A.
A
Upfront Omega 3, 30 capsules · €9,90 met code SPORTPOEDER
2. ESN Vegan Omega-3 · algenolie
216 mg EPA en 432 mg DHA uit zeewier. Volgens ESN niet bij zwangerschap of borstvoeding. SupplementScore A.
A
ESN Vegan Omega-3, 120 capsules · €27,92 met code SPORTPOEDER
3. ESN Omega-3 · visolie
1200 mg EPA en 900 mg DHA, in triglyceridevorm, elke batch getest op zware metalen. De hoogste dosering in onze vergelijking: SupplementScore A+.
A+
ESN Omega-3, 60 capsules · €13,52 met code SPORTPOEDER
4 en 5. Holland & Barrett · vis en vegan
Makkelijk te krijgen, ook in de winkel. Niet door onze artsen gescoord en niet in onze vergelijking: kijk op het etiket naar EPA en DHA per dag. Holland & Barrett-acties.
Volgorde uit ons artikel van februari 2025, met de score en de prijs van vandaag. Alle scores: beste omega 3.
Hoor het van de arts
tik om te luisterenOok: , , . Uit de podcast De Health Cast (september 2026).
Waar let je op?
zo kies je- Wel: EPA + DHA per dag: vanaf 1000 mg uitstekend, 500 tot 1000 mg voldoende, onder 500 mg beperkt.
- Wel: Vis of alg: dezelfde vetzuren. Algenolie is de keuze als je vegan eet.
- Niet: Omega 3-6-9: voegt weinig toe; omega 6 en 9 krijg je al ruim binnen via je eten.
- Niet: Meer dan 2000 mg per dag: geen pluspunt meer; heel veel omega 3 hangt samen met boezemfibrilleren.
EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart vanaf 250 mg per dag, DHA ook aan normale hersenen en ogen (EU-claims).
Upfront Omega 3
met code
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER (10%).
Vragen
Volledige uitleg lezen (3 min)
Omega 3
Omega 3 is een van de meest essentiële supplementen voor een gezond lichaam. EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van je hart (vanaf 250 mg per dag), en DHA aan normale hersenen en ogen (EU-claims). Maar met zoveel opties op de markt kan het lastig zijn om te bepalen welke Omega 3 je moet kiezen. In deze blog bespreken we de top 5 Omega 3-producten die je kunt overwegen.
1. Omega 3 van Upfront – Premium Kwaliteit
Als je op zoek bent naar de beste kwaliteit, dan is de Omega 3 van Upfront een uitstekende keuze. Dit product bevat 375 mg EPA en DHA per capsule (125 mg EPA en 250 mg DHA), uit algenolie in een vegan capsule.
Voordelen van Upfront Omega 3:
- 375 mg EPA en DHA per capsule, uit algenolie.
- Transparantie over herkomst en productieproces.
- Vrij van onnodige toevoegingen.
Dit supplement is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een hoogwaardig product dat effectief en betrouwbaar is.
Koop hier de Omega 3 van Upfront met 10% korting met code SPORTPOEDER!
2. Vegan Omega 3 van ESN – Plantaardig en Duurzaam
Voor wie een plantaardig dieet volgt, is de Vegan Omega 3 van ESN een uitstekende optie. Dit product wordt gewonnen uit algen, wat het een duurzame en diervriendelijke keuze maakt.
Waarom kiezen voor Vegan Omega 3 van ESN?
- 100% plantaardig.
- Rijk aan DHA, wat essentieel is voor hersenfunctie.
- Perfect voor veganisten en vegetariërs.
Met deze optie kun je genieten van de voordelen van Omega 3 zonder in te leveren op je ethische waarden.
Koop hier de Vegan Omega-3 van ESN met korting met code SPORTPOEDER!
3. Normale Omega 3 van ESN – Betaalbare Kwaliteit
ESN biedt ook een reguliere Omega 3-variant die ideaal is voor wie een betaalbare, maar effectieve optie zoekt. Deze capsules bevatten 1200 mg EPA en 900 mg DHA per 3 capsules: de hoogste dosering in onze vergelijking.
Voordelen van ESN Omega 3:
- Goede prijs-kwaliteitverhouding.
- Geschikt voor sporters en actieve mensen.
- Gemakkelijk te doseren.
Deze optie biedt een solide basis voor iedereen die Omega 3 aan zijn routine wil toevoegen.
Koop hier de Omega-3 van ESN met korting met code SPORTPOEDER.
4. Omega 3 van Holland & Barrett – Toegankelijk en Bekend
Holland & Barrett staat bekend om hun uitgebreide assortiment supplementen, en hun Omega 3 is een populaire keuze. Dit product is betaalbaar en makkelijk verkrijgbaar in winkels en online.
Pluspunten van Holland & Barrett Omega 3:
- Goede beschikbaarheid zowel online als in winkels.
- Geschikt voor dagelijks gebruik.
- Betrouwbaar merk.
Hoewel de dosering iets lager kan zijn dan bij andere opties, is dit een goede keuze voor wie net begint met Omega 3. Bestel hier de Omega 3 van Holland & Barrett.
5. Vegan Omega 3 van Holland & Barrett – Plantaardige Optie
Ook Holland & Barrett biedt een veganistische Omega 3-variant. Deze wordt net als de ESN-versie gewonnen uit algen en is ideaal voor mensen die een plantaardige levensstijl volgen.
Waarom kiezen voor Vegan Omega 3 van Holland & Barrett?
- Milieuvriendelijke keuze.
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs.
- Betaalbaar en toegankelijk.
Dit product combineert duurzaamheid met gebruiksgemak, waardoor het een goede keuze is voor veel mensen. Bestel hier de Omega 3 vegan van Holland & Barrett
Welke Omega 3 Past Bij Jou?
De juiste Omega 3 hangt af van je persoonlijke behoeften en voorkeuren. Wil je de hoogste dosering, kies dan de reguliere Omega-3 van ESN (2100 mg EPA en DHA per dag). Ben je veganist? Dan zijn Upfront, de Vegan Omega-3 van ESN en de vegan variant van Holland & Barrett geschikt: algenolie. Wil je betaalbaarheid combineren met kwaliteit? Overweeg dan de reguliere Omega 3 van ESN of Holland & Barrett.
Wat je ook kiest, Omega 3 is een waardevolle toevoeging aan je dagelijkse routine. Zorg dat je kiest voor een product dat past bij jouw levensstijl en doelen.
Bovenaan deze pagina staan ze met de score en de prijs van vandaag.
Welke omega-3 is de beste?
We hebben alle bekende omega-3-supplementen (visolie én algenolie) laten beoordelen door de artsen van Android Health Clinic, vooral op de hoeveelheid EPA en DHA per dag. Bekijk de beste omega-3 volgens de SupplementScore, of lees eerst hoe de score werkt.