SupplementScore op elk product
Mag je creatine meenemen in het vliegtuig?
Ja, creatine mag mee in je handbagage en in je ruimbagage. De Europese regel van 100 ml geldt voor vloeistoffen; droog poeder, capsules en tabletten staan daar niet bij. Vlieg je naar de VS, dan gaat meer dan 350 ml poeder in je handbagage apart door de scanner. Neem het mee in de verpakking met het etiket.
ja · hand- en ruimbagage
Red Hooftman · 25 oktober 2026
In het kort
- Handbagage
- Mag. De Europese regel van 100 ml geldt voor vloeistoffen, gels, crèmes en pasta's. Droog poeder, capsules en tabletten staan daar niet bij.
- Ruimbagage
- Mag, zonder grens voor poeder. Ook naar de VS en vanuit Australië en Nieuw-Zeeland.
- Naar de VS
- Meer dan 350 ml poeder in je handbagage gaat in een aparte bak door de scanner. Komt het niet door de controle, dan gaat het niet mee aan boord.
- Australië en Nieuw-Zeeland
- Op vluchten vanuit die landen geldt in je handbagage een grens van 350 gram voor sommige poeders. Blijf eronder of stop het in je koffer.
Mag jouw creatine mee?
tik je antwoordDe regels per land
voor poeder in je handbagageEuropese Unie
Vloeistoffen, gels, crèmes, zalfjes, pasta's en spuitbussen mogen mee in verpakkingen van elk 100 ml, samen in één doorzichtig zakje van 1 liter. Droog poeder, capsules en tabletten staan daar niet bij.
Verenigde Staten
Poeder van meer dan 350 ml in je handbagage gaat in een aparte bak, en soms moet het potje open. De Amerikaanse beveiliging raadt aan grotere hoeveelheden in je koffer te doen. Op vluchten naar de VS gaat poeder dat niet door de controle komt niet mee aan boord.
Australië
Geldt op internationale vluchten vanuit Australië, voor poeders als zout, zand en talkpoeder. Eiwitpoeder, koffie en babyvoeding vallen er niet onder. Soms moet je al je poeders apart laten zien bij de controle.
Nieuw-Zeeland
Geldt op internationale vluchten vanuit Nieuw-Zeeland, niet op binnenlandse. Ook sommige voedingssupplementen, zoals mineralen en vitamines, tellen mee. Creatine noemen Australië en Nieuw-Zeeland niet.
Ruimbagage
In je koffer mag creatine mee, ook naar de VS en vanuit Australië en Nieuw-Zeeland.
Bronnen: Rijksoverheid, de Amerikaanse TSA over poeder in je handbagage en vluchten naar de VS, de Australische overheid en de luchtvaartbeveiliging van Nieuw-Zeeland. Bij twijfel beslist de beveiliging op het vliegveld.
Zo neem je het mee
handig op reisIn de verpakking met etiket
Dan ziet de beveiliging meteen wat het is. Neem je maar een deel mee, doe het dan in een klein potje of zakje en schrijf erop wat erin zit.
Een paar dagdoses
Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het gunstige effect krijg je bij 3 gram per dag. Voor een week is dat 21 gram, voor twee weken 42 gram.
Capsules of tabletten
De makkelijkste vorm voor onderweg: geen poeder in je tas en geen shaker. Kijk op het etiket hoeveel gram creatine er in één capsule of tablet zit, dan weet je hoeveel je er voor 3 gram nodig hebt.
De hele pot
Neem je een grote pot mee, stop hem dan in je ruimbagage. Draai de deksel goed dicht.
Al gemengd
Een shake of flesje met creatine erin is een vloeistof, en dan geldt de vloeistofregel. Meng het pas na de controle.
Een paar dagen overslaan
Stop je met creatine, dan zakt de hoeveelheid in je spieren langzaam. In een studie was die na 30 dagen terug op het niveau van voor het supplement (1996). Een paar dagen zonder op reis maakt dus weinig uit.
Studie: Hultman e.a., J Appl Physiol 1996. EU-lijst: Verordening (EU) 432/2012. Meer: creatine tabletten of poeder en wanneer neem je creatine.
Hoor het van de arts
hoeveel per dagUit de podcast De Health Cast met Tussen de Set (september 2026).
Creatine voor op reis
Beste creatine →-
Upfront CreaTabs
A
€4,50 €5,00
met code SPORTPOEDER
-
Optimum Nutrition Creatine Tabletten
A
€24,99
-
Body & Fit Creatine Monohydrate
A
€9,00 €9,99
met code SPORTPOEDER
Twee soorten tabletten om af te tellen en een pot poeder voor in je koffer. Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER waar die er is.
Vragen
Mag je creatine meenemen in je handbagage?
Ja. Droog poeder, capsules en tabletten vallen niet onder de Europese regel van 100 ml; die geldt voor vloeistoffen, gels en pasta’s. Neem het mee in de verpakking met het etiket.
Mag creatine in je ruimbagage?
Ja, zonder grens voor poeder. Ook op vluchten naar de VS en vanuit Australië en Nieuw-Zeeland.
Hoeveel creatinepoeder mag mee naar Amerika?
In je handbagage gaat poeder van meer dan 350 ml in een aparte bak door de scanner, en soms moet het potje open. Komt het niet door de controle, dan gaat het niet mee aan boord. In je koffer geldt die grens niet.
Geldt er een grens voor poeder in Australië en Nieuw-Zeeland?
Ja, op internationale vluchten vanuit die landen: maximaal 350 ml of 350 gram anorganisch poeder per persoon in je handbagage. Creatine noemen ze niet. Blijf eronder, of stop het in je koffer.
Is creatine in water een vloeistof?
Ja. Een shake of flesje met creatine valt in je handbagage onder de vloeistofregel. Meng het pas na de controle.
Hoeveel creatine neem je mee op vakantie?
3 gram per dag: 21 gram voor een week, 42 gram voor twee weken. Capsules of tabletten tel je het makkelijkst af.
Volledige uitleg lezen (2 min)
Mag creatine mee in het vliegtuig?
Ja. Creatine mag mee in je handbagage en in je ruimbagage, als poeder, capsules of tabletten. De Europese regel van 100 ml geldt voor vloeistoffen, gels, crèmes, zalfjes, pasta’s en spuitbussen. Droog poeder staat daar niet bij. Heb je je creatine al in water opgelost, dan is het een vloeistof en geldt de vloeistofregel wel. Neem het mee in de verpakking met het etiket, dan ziet de beveiliging meteen wat het is. Bij twijfel beslist de beveiliging op het vliegveld.
Creatine mee naar de VS
Vertrek je vanaf een Amerikaans vliegveld, dan gaat poeder van meer dan 350 ml (12 ounce) in je handbagage in een aparte bak door de scanner. Soms moet het potje open. De TSA, de Amerikaanse luchtvaartbeveiliging, raadt aan grotere hoeveelheden poeder in je koffer te doen. Op vluchten naar de VS geldt sinds 2018 een extra controle: poeder van meer dan 350 ml dat daar niet door komt, gaat niet mee aan boord en wordt weggegooid.
Australië en Nieuw-Zeeland
Op internationale vluchten vanuit Australië en Nieuw-Zeeland mag je in je handbagage maximaal 350 ml of 350 gram anorganisch poeder meenemen, per persoon. Dat zijn poeders als zout, zand en talkpoeder. Australië noemt eiwitpoeder, koffie en babyvoeding als poeders zonder grens. Nieuw-Zeeland rekent sommige voedingssupplementen, zoals mineralen en vitamines, juist wel tot de anorganische poeders. Creatine noemen ze geen van beide. Blijf dus onder de 350 gram, of stop de rest in je koffer. In je ruimbagage geldt de grens niet, en op gewone binnenlandse vluchten ook niet.
Hoeveel creatine neem je mee?
Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het gunstige effect krijg je bij 3 gram per dag. Voor een week reizen is dat 21 gram, voor twee weken 42 gram. Capsules en tabletten zijn het makkelijkst: je telt de dagdoses af, zonder schep of shaker. Kijk op het etiket hoeveel gram creatine er in één capsule of tablet zit. Sla je op reis een paar dagen over, dan maakt dat weinig uit. In een studie zakte de creatine in de spieren na het stoppen langzaam, en was hij na 30 dagen terug op het niveau van voor het supplement (Hultman 1996).