SupplementScore op elk product
Wat is een airbike? Werking, verschil en onderzoek
Een airbike, ook fan bike genoemd, is een hometrainer met een grote ventilator voorop. Hoe harder je trapt, hoe sneller die draait en hoe meer weerstand je voelt. Meestal gaan de handvatten heen en weer, zodat je met armen en benen tegelijk werkt.
uit onderzoek
Red Hooftman · 29 oktober 2026
In het kort
- Wat is een airbike?
- Een hometrainer met een grote ventilator voorop. Hoe harder je trapt, hoe meer weerstand. Je werkt met armen en benen tegelijk.
- Assault bike of echo bike?
- Dat zijn namen van modellen. In de studies hier reden mensen op de AssaultBike Classic en op de Echo van Rogue.
- Verschil met een hometrainer?
- Op een gewone testfiets lag de weerstand in de studies vast of ging die stap voor stap omhoog. Op een airbike bepaalt je tempo de weerstand, en doen je armen mee.
- Wat meet onderzoek?
- Na 4 weken korte sprints op een airbike ging de conditie ongeveer evenveel vooruit als na gematigd fietsen, in minder tijd. Op een Assault Bike was het piekvermogen hoger dan op een gewone testfiets.
Wat is een airbike en hoe werkt hij?
zo beschrijven onderzoekers hemEen fiets met een ventilator · ook fan bike
Een airbike, ook fan bike genoemd, is een hometrainer die werkt met luchtweerstand. Voorop zit een grote ventilator die de weerstand geeft. Hoe harder je trapt, hoe sneller die draait en hoe zwaarder het wordt (Lipscomb 2024).
Harder trappen · veel meer watt
Volgens onderzoekers is de AssaultBike zo gebouwd dat het vermogen steeds sneller stijgt als de ventilator sneller draait. In hun test hoorde bij 44 omwentelingen per minuut 127 watt. Bij 52 was dat 197 watt, en vanaf 67 meer dan 392 watt (Pearson 2023). Ook bij de Echo van Rogue geeft een klein verschil in tempo een groot verschil in watt (Lipscomb 2024).
Armen en benen · tegelijk
Een airbike heeft meestal handvatten die heen en weer gaan. Zo werk je met je boven- en onderlichaam tegelijk (Lipscomb 2024). Ook een studie bij CrossFit-sporters noemt dat als het bijzondere van de Assault Bike: je gebruikt armen en benen tegelijk (Ponce-García 2021).
De namen · assault bike en echo bike
Assault bike en echo bike zijn namen van modellen. In de studies hier reden mensen op de AssaultBike Classic en op de Echo van Rogue (Pearson 2023, Lipscomb 2024). Ook de Assault Bike noemen de onderzoekers een fiets met luchtweerstand (Ponce-García 2021).
Populair · bij CrossFit en in het leger
Volgens onderzoekers is de airbike populair bij CrossFit, in het leger, bij profclubs en bij het grote publiek (Lipscomb 2024). Een andere studie schrijft dat de meeste CrossFit-zalen en officiële wedstrijden hem gebruiken (Ponce-García 2021). Over workouts uit CrossFit lees je meer bij AMRAP en EMOM.
De werking komt uit drie studies op een airbike. In een open oefeningendatabase heet ook een buikoefening Air Bike, maar die doe je liggend op de grond.
Wat traint een airbike, en wat is het verschil?
met een gewone testfiets, een loopband en een roeitrainerDrie soorten weerstand · wrijving, magneet of lucht
De meeste testfietsen zijn volgens een overzicht vaste fietsen die je vermogen meten. Je trapt tegen wrijving, een elektromagneet of luchtweerstand (Paton 2001). Een airbike hoort bij die laatste soort. Bij de gewone tests lag de weerstand vast, of ging die elke minuut 20 watt omhoog (Ponce-García 2021, Pearson 2023).
Armen erbij · minder zwaar bij hetzelfde vermogen
In een studie fietsten 9 gezonde volwassenen op een Airdyne, met alleen hun benen en met armen en benen samen. Bij hetzelfde vermogen voelde het met armen erbij minder zwaar. Voelde het even zwaar, dan lagen het zuurstofverbruik en de hartslag met armen erbij hoger (Hoffman 1996).
Tegen een gewone testfiets · 12 mannen
De VO2max, je hoogste zuurstofverbruik, is een belangrijke maat voor je conditie (Lipscomb 2024). 12 gezonde mannen deden een maximale test op een gewone testfiets en op een AssaultBike. Op de AssaultBike was hun VO2max gemiddeld 47,89 ml per kilo per minuut, tegen 44,72. Ook hun hoogste hartslag en het melkzuur direct na de test lagen hoger. Volgens de onderzoekers kan de AssaultBike de VO2max beter meten, omdat je meer spieren gebruikt (Pearson 2023).
Tegen een loopband · 15 volwassenen
15 gezonde volwassenen deden een VO2max-test op een loopband en op een Echo van Rogue. Gemiddeld lag hun VO2max op de loopband 3,31 ml per kilo per minuut hoger. Bij wie de airbike vaak gebruikte, was dat verschil 1,27. Bij de anderen was het 5,09. Voor wie de airbike kent, kan die volgens de onderzoekers een geschikt alternatief zijn voor de test op de loopband (Lipscomb 2024).
Tegen een roeitrainer · bij dezelfde zwaarte
13 gezonde jonge volwassenen, 8 mannen en 5 vrouwen, sportten op zes toestellen. Ze kozen steeds zelf een tempo dat voelde als redelijk licht, wat zwaar en zwaar. Op de roeitrainer, de langlaufmachine en de traploper verbruikten ze dan meer energie dan op de Airdyne en de gewone testfiets. De loopband gaf het hoogste verbruik (Zeni 1996).
De Airdyne is een fiets waarop je ook met je armen werkt. Elke studie had een andere groep en een ander toestel. Vergelijk de getallen dus niet één op één.
Gematigd, intervallen of sprints: wat de studies deden
tik een soortGematigd 11 mensen
- De groep fietste30 minuten in één gematigd tempo
- 75% van de hartslagreservezo zwaar was gematigd hier
- Na 4 wekenVO2max in liters 13,6% hoger
Intervallen 2 groepen
- 11 en 10 mensensprintten steeds 10 of 20 seconden
- Minder tijddan de groep die gematigd fietste
- Na 4 wekenVO2max in liters 13,0 en 11,8% hoger
Sprint 2 studies
- 19 CrossFit-sporterstest op een Assault Bike
- 41 volwassenentest op een luchtgeremde fiets
- Elke test30 seconden zo hard als ze konden
Uit drie studies (Moghaddam 2023, Ponce-García 2021, Leicht 2011), elk met een andere groep. De sprints van 30 seconden waren een test, geen training.
Wat meet onderzoek op een airbike?
sprints en intervallen, per studieSprints of gematigd · 32 mensen, 4 weken
32 recreatief actieve mensen trainden 4 weken lang 3 keer per week op een airbike. Twee groepen van 11 en 10 mensen deden korte sprints van 10 of 20 seconden. Een groep van 11 fietste 30 minuten in een gematigd tempo. Ze werden voor en na getest op een testfiets. Hun VO2max in liters per minuut steeg met 13,0 procent (10 seconden), 11,8 procent (20 seconden) en 13,6 procent (gematigd). Volgens de onderzoekers gaven de sprints vergelijkbare vooruitgang, in minder tijd (Moghaddam 2023).
30 seconden sprinten · 19 CrossFit-sporters
19 CrossFit-sporters gaven 30 seconden alles op een Assault Bike en op een gewone testfiets met vaste weerstand. Op de Assault Bike was hun piekvermogen gemiddeld 463,58 watt hoger, 59,52 procent. Het gemiddelde vermogen lag 286,05 watt hoger. Volgens de onderzoekers kun je de test op de Assault Bike daarom niet uitwisselen met de gewone test (Ponce-García 2021).
Lucht of mechanisch · 41 volwassenen
41 gezonde volwassenen sprintten 30 seconden op een luchtgeremde en op een mechanisch geremde testfiets. Hun piekvermogen was op de luchtgeremde fiets 1.100 watt, tegen 802 watt. Hun gemiddelde vermogen was 793 tegen 587 watt. Volgens de onderzoekers moet je bij het vergelijken letten op het soort testfiets (Leicht 2011).
Elke studie had een andere groep, fiets en duur. Vergelijk de getallen dus niet één op één. Geen van deze studies mat spiergroei.
Hoor het van Frank
tik om te luisterenOok: . Uit de video op ons YouTube-kanaal, met trainer Frank den Blanken, 17 mei 2023.
Vragen
Wat is een airbike?
Een airbike, ook fan bike genoemd, is een hometrainer met een grote ventilator voorop. Hoe harder je trapt, hoe meer weerstand je voelt. Je werkt met armen en benen tegelijk.
Wat is het verschil tussen een airbike en een assault bike?
Een assault bike is een airbike. Assault bike en echo bike zijn namen van modellen. Onderzoekers noemen de Assault Bike een fiets met luchtweerstand, waarop je armen en benen tegelijk gebruikt.
Wat is het verschil met een gewone hometrainer?
Op een gewone testfiets lag de weerstand in de studies vast of ging die stap voor stap omhoog. Op een airbike bepaalt je tempo de weerstand, en doen je armen mee.
Bouw je spieren op met een airbike?
Dat zeggen de studies op deze pagina niet. Ze maten conditie en vermogen, geen spiergroei.
Wat verbruikt meer energie, een roeitrainer of een airbike?
In één studie sportten 13 jonge volwassenen op zes toestellen, in een tempo dat even zwaar voelde. Op de roeitrainer verbruikten ze dan meer energie dan op de Airdyne.
Welke workouts deden mensen in onderzoek op een airbike?
In de studies hier fietste één groep 30 minuten gematigd. Twee groepen sprintten steeds 10 of 20 seconden. In twee andere studies was 30 seconden sprinten een test.
Werken korte intervallen op een airbike?
In een studie trainden 32 mensen 4 weken lang 3 keer per week op een airbike. De groepen met sprints van 10 of 20 seconden gingen ongeveer evenveel vooruit als de groep die 30 minuten gematigd fietste. Zij waren minder tijd kwijt.
Kun je op een airbike je conditie meten?
Volgens twee studies kan dat. Bij 15 volwassenen lag de VO2max op de loopband gemiddeld 3,31 ml/kg/min hoger. Bij wie de airbike vaak gebruikte, was dat 1,27. Voor wie hem kent, kan de airbike een geschikt alternatief zijn voor de test op de loopband.
Volledige uitleg lezen (2 min)
Wat is een airbike?
Een airbike, ook fan bike genoemd, is een hometrainer die werkt met luchtweerstand. Voorop zit een grote ventilator die de weerstand geeft. Meestal gaan de handvatten heen en weer, zodat je met armen en benen tegelijk werkt. Assault bike en echo bike zijn namen van modellen. In de studies hier reden mensen op de AssaultBike Classic en op de Echo van Rogue.
Waarom zwaarder als je harder trapt
Hoe harder je trapt, hoe sneller de ventilator draait en hoe meer weerstand je voelt. Volgens onderzoekers stijgt het vermogen op de AssaultBike steeds sneller als de ventilator sneller draait. In hun test hoorde bij 44 omwentelingen per minuut 127 watt. Vanaf 67 omwentelingen was dat meer dan 392 watt.
Verschil met een hometrainer en een roeitrainer
Op een gewone testfiets lag de weerstand in de studies vast of ging die stap voor stap omhoog. Op een airbike bepaalt je tempo de weerstand, en doen je armen mee. Bij 12 gezonde mannen was de VO2max op een AssaultBike gemiddeld 47,89 ml/kg/min, tegen 44,72 op een gewone testfiets. In een studie met zes toestellen sportten 13 jonge volwassenen in een tempo dat voor hen even zwaar voelde. Op de roeitrainer verbruikten ze dan meer energie dan op de Airdyne.
Wat meet onderzoek?
32 recreatief actieve mensen trainden 4 weken lang 3 keer per week op een airbike. Twee groepen deden korte sprints van 10 of 20 seconden, een derde groep fietste 30 minuten gematigd. Hun VO2max in liters per minuut steeg met 13,0, 11,8 en 13,6 procent. Volgens de onderzoekers gaven de sprints vergelijkbare vooruitgang, in minder tijd. Bij 19 CrossFit-sporters was het piekvermogen in 30 seconden op een Assault Bike gemiddeld 463,58 watt hoger dan op een gewone testfiets. Geen van deze studies mat spiergroei.