Beste eiwit bij Ozempic en andere GLP-1-medicatie (2026)

Het beste eiwit bij Ozempic, Wegovy of Mounjaro (GLP-1-medicatie) is een whey-isolaat: het meeste eiwit per calorie, weinig lactose en een kleine portie van 25 tot 30 gram die je ook wegkrijgt als je weinig trek hebt. In onze vergelijking van 34 eiwitpoeders van 11 merken (prijzen gecheckt op 8 september 2026) is Body & Fit Whey Isolate XP de beste keus (SupplementScore A+, 25 gram eiwit in 101 kcal, €1,51 per portie met code SPORTPOEDER), Myprotein Impact Whey Isolate de goedkoopste isolaat met een A-score (€1,21 per portie) en Upfront Whey Isolaat de beste van Nederlandse bodem (SupplementScore A).

Eerst het eerlijke verhaal. Deze gids gaat over eiwit, niet over de medicatie: wij verkopen geen medicijnen, geven geen medisch advies en zeggen niets over wel of niet starten met GLP-1. Overleg dat met je eigen arts of diëtist. Wat wij wél kunnen: uitleggen waarom eiwit belangrijk is als je door de medicatie veel minder eet, en laten zien welk poeder per calorie het meeste eiwit levert, met de SupplementScore-letter erbij.

GLP-1-medicatie remt je eetlust; mensen eten er gemiddeld fors minder door. Wie minder eet, verliest niet alleen vet maar ook spier. In de STEP 1-studie met semaglutide (68 weken, DXA-scans) daalde de vetmassa gemiddeld met 19% en de vetvrije massa met bijna 10%. Dat is normaal bij elk groot gewichtsverlies, maar het is wel de reden dat eiwit en krachttraining er zoveel toe doen: eiwitten dragen bij aan de instandhouding van spiermassa (geautoriseerde EU-gezondheidsclaim).

Vier Amerikaanse beroepsverenigingen (o.a. The Obesity Society en de American Society for Nutrition) publiceerden in 2025 een gezamenlijk advies voor voeding tijdens GLP-1-therapie. De kern: 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag (of simpelweg 80 tot 120 gram), 25 tot 38 gram vezels, voldoende vocht en krachttraining om spier en bot te behouden. Bij 80 kilo is dat 96 tot 128 gram eiwit per dag, terwijl je misschien maar 1.200 tot 1.500 kcal eet. Daar komt het poeder om de hoek: 25 gram eiwit in 100 kcal is met gewone voeding lastig te halen.

Vezels haal je uit volkoren, peulvruchten, groente en fruit (Voedingscentrum: 30 tot 40 gram per dag). Een vezelsupplement zoals psylliumvezels is een aanvulling, geen vervanging, en bouw je rustig op om buikklachten te vermijden.

Bij weinig eetlust telt elke hap. Zo kies je een eiwitpoeder dat past:

Alle eiwitpoeders uit onze vergelijking, beste SupplementScore-letter eerst en daarbinnen de laagste prijs per portie (12 van de 34 producten staan nu in de aanbieding). De letter komt uit de SupplementScore-scorekaart voor whey (v3.1), medisch gereviewd door Android Health Clinic; de prijs is live.

Momentopname van 8 september 2026 uit onze prijsvergelijker; de SupplementScore-letter komt uit de door Android Health Clinic gereviewde scorekaart (n.n.b. = nog niet gescoord). De lijst bovenaan deze pagina is live.

Dit is de rekensom die telt als je weinig eet. Etiketwaarden per portie, afgerond; hoe hoger de laatste kolom, hoe meer eiwit je krijgt voor je schaarse calorieën.

Een isolaat van 90% eiwit levert ongeveer 24 tot 25 gram eiwit per 100 kcal; een concentraat van 75% ongeveer 20 gram. Het verschil per shake is klein (10 tot 15 kcal), maar over drie shakes per dag en maanden gebruik loopt het op. Wie geen last heeft van lactose en op de kosten let, zit met een goed concentraat ook prima.

Body & Fit Whey Isolate XP levert 25 gram eiwit in een portie van 28 gram (101 kcal, 0,4 gram koolhydraten, ongeveer 2,6 gram leucine) en heeft SupplementScore A+. Een pot van 750 g kost €37,79 met code SPORTPOEDER, dus €1,51 per portie. Dit is het product waar de rekensom eiwit-per-calorie het best uitpakt én de score het hoogst is.

Myprotein Impact Whey Isolate (SupplementScore A): 23 gram eiwit per portie van 25 gram bij de naturel-variant, 93 kcal, 92% eiwit per 100 gram poeder. Met €1,21 per portie in de kleinste verpakking en met korting fors goedkoper in de grote zak is dit de voordeligste isolaat met een A. Let op: de gearomatiseerde smaken zitten op 21 tot 22 gram per portie.

XXL Nutrition Whey Isolate Zero is de andere isolaat met een hoge dosis: 27 gram eiwit per scoop van 30 gram (106 kcal), suikervrij en lactosevrij, €51,99 voor 1 kg.

Upfront Whey Isolaat (SupplementScore A) is het Nederlandse isolaat met een bewust korte ingrediëntenlijst en een neutrale of licht gezoete smaak, wat bij een gevoelige maag vaak beter valt. €34,20 met code SPORTPOEDER (10% korting). Wil je een concentraat van Nederlandse bodem, dan is Upfront Whey Milkshake de populairste keus; die zit met 73% eiwit wel lager per calorie.

Wil je gewoon een goed en goedkoop poeder en heb je geen lactoseklachten: Myprotein Impact Whey Protein (SupplementScore A, 21 gram eiwit per 25 gram, €0,90 per portie) of Body & Fit Whey Perfection (SupplementScore A, 26 gram eiwit en 4,1 gram leucine per portie, €31,49 met code SPORTPOEDER). Meer keus per doel staat in welk eiwitpoeder moet ik kopen.

Drie praktische regels die diëtisten meegeven bij GLP-1-medicatie: verdeel je eiwit over de dag (drie tot vier momenten van 25 tot 30 gram werkt beter dan één grote portie), drink een shake langzaam en klein (200 ml water in plaats van 400), en zet krachttraining twee tot drie keer per week in je week: zonder trainingsprikkel houdt extra eiwit spier maar beperkt vast. Voelt een melkachtige shake zwaar, probeer dan een clear whey (helder, fris, 19 tot 20 gram eiwit per portie) of los het poeder op in yoghurt of havermout.

Merk je dat je structureel onder de 60 gram eiwit per dag blijft, misselijk blijft of snel gewicht verliest, bespreek dat met je arts of diëtist. Dat hoort bij de behandeling, niet bij een supplement.

Met kortingscode SPORTPOEDER krijg je korting bij Body & Fit, Upfront (10%), ESN en Myprotein. De ranglijst bovenaan deze pagina toont live welke isolaat vandaag de beste letter en de laagste prijs heeft; alle eiwitpoeders staan in de vergelijker.

1. Wilding JPH et al. Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity (STEP 1). N Engl J Med 2021;384:989-1002 — incl. DXA-substudie lichaamssamenstelling — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567185/
2. Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: joint advisory ACLM/ASN/OMA/TOS. Am J Clin Nutr 2025 — https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(25)00240-0/fulltext
3. EU-register gezondheidsclaims: ‘Eiwitten dragen bij aan de instandhouding van spiermassa’ (Verordening (EU) 432/2012) — https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
4. Voedingscentrum: Vezels (30 tot 40 gram per dag) — https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vezels.aspx
5. SupplementScore whey-scorekaart v3.1, medisch gereviewd door Android Health Clinic — https://sportpoeder.nl/supplementscore