SupplementScore op elk product
Beste eiwit bij Ozempic en andere GLP-1-medicatie
Een whey-isolaat: het meeste eiwit per calorie, weinig lactose en een kleine portie die je ook met weinig trek wegkrijgt. Onze keus is Body & Fit Whey Isolate XP (SupplementScore A+, 25 gram eiwit in 101 kcal), €1,51 per portie met code SPORTPOEDER.
eiwit per calorie, als je weinig eet
Red Hooftman · 14 oktober 2026
In het kort
- Waarom eiwit
- GLP-1-medicatie remt je eetlust. Wie veel minder eet, verliest ook spier: in de STEP 1-studie daalde de vetvrije massa bijna 10% naast 19% vet. Eiwit en krachttraining beperken dat.
- Hoeveel
- 1,2 tot 1,6 gram per kilo per dag, of simpelweg 80 tot 120 gram, verdeeld over de dag. Bij 80 kilo is dat 96 tot 128 gram, terwijl je misschien maar 1.200 tot 1.500 kcal eet.
- Welk poeder
- Een isolaat: 22 gram eiwit of meer per 100 kcal, een portie van 25 tot 30 gram, minder dan 1 gram lactose en SupplementScore A+ of A.
- Met weinig trek
- Klein en langzaam: 200 ml water in plaats van 400, drie tot vier momenten per dag. Blijf je onder de 60 gram per dag of misselijk, dan naar je arts of diëtist.
Onze keuzes
prijs per portie van vandaagBeste keus · Body & Fit Whey Isolate XP
25 gram eiwit in een scoop van 28 gram, 101 kcal, 0,4 gram koolhydraten, ongeveer 2,6 gram leucine. SupplementScore A+: hier pakt eiwit per calorie het best uit.
A+
Body & Fit Whey Isolate XP, 750 g · €37,80 met code SPORTPOEDER
Goedkoopste isolaat met een A · Myprotein Impact Whey Isolate
Naturel 23 gram eiwit per 25 gram (93 kcal), de smaken 21 tot 22 gram. 92% eiwit. In de grote zak met korting fors goedkoper per portie.
A
Myprotein Impact Whey Isolate, 480 g · €25,19 met code SPORTPOEDER
Van Nederlandse bodem · Upfront Whey Isolaat
30 gram eiwit per schep van 35 gram, korte ingrediëntenlijst, neutrale of licht gezoete smaak. Valt bij een gevoelige maag vaak beter. SupplementScore A.
A
Upfront Whey Isolaat, 700 g · €35,10 met code SPORTPOEDER
Hoogste dosis · XXL Nutrition Whey Isolate Zero
27 gram eiwit per scoop van 30 gram (106 kcal), suikervrij en lactosevrij. Geen kortingscode.
XXL Nutrition Whey Isolate Zero, 450 g · €29,99
Eiwit en kcal van de etiketten (8 september 2026) en onze productpagina's (13 oktober 2026). Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER waar die er is. Goed en goedkoop zonder lactoseklachten: de A-concentraten Myprotein Impact Whey Protein en Body & Fit Whey Perfection, zie welk eiwitpoeder moet ik kopen.
Whey-isolaat met SupplementScore
Alle eiwitpoeders →-
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate
A
€45,00 €49,99
met code SPORTPOEDER
-
Upfront Whey Isolaat
A
€35,10 €39,00
met code SPORTPOEDER
-
Myprotein Impact Whey Isolate
A
€44,54 €57,99
met code SPORTPOEDER
Beste letter eerst, daarbinnen de laagste prijs per portie. De letter komt uit de whey-scorekaart van de SupplementScore, medisch gereviewd door Android Health Clinic; de prijs is van vandaag, korting verrekend.
Hoeveel eiwit per dag?
gram, tijdens GLP-1-medicatieHet gezamenlijke advies (2025) van vier Amerikaanse beroepsverenigingen: 1,2 tot 1,6 gram per kilo lichaamsgewicht, of simpelweg 80 tot 120 gram per dag.
Daarbij: 25 tot 38 gram vezels (volkoren, peulvruchten, groente, fruit; psyllium als aanvulling, rustig opbouwen), voldoende vocht en krachttraining om spier en bot te behouden. Eiwitten dragen bij aan de instandhouding van spiermassa (EU-claim). Overleg de hoeveelheid met je arts of diëtist. Meer: hoeveel eiwit per dag.
Eiwit per 100 kcal
de rekensom die telt als je weinig eetEtiketwaarden per portie, afgerond. Een isolaat van 90% eiwit levert 24 tot 25 gram per 100 kcal, een concentraat van 75% ongeveer 20. Per shake scheelt het 10 tot 15 kcal; over drie shakes per dag en maanden loopt dat op. Geen lactoseklachten en op de kosten letten: dan is een goed concentraat ook prima.
Waar let je op?
bij weinig eetlust telt elke hap- Wel: 22 gram eiwit of meer per 100 kcal. Dat haalt een isolaat. Concentraat zit rond de 20; gainers, 'diet shakes' met vulmiddelen en eiwitkoffies veel lager.
- Wel: Kleine portie. 25 tot 30 gram poeder met 20 tot 27 gram eiwit. Een shake van 400 kcal krijg je met een kleine maag niet weg; liever twee kleine.
- Wel: Weinig lactose. Isolaat: minder dan 1 gram per portie. Concentraat bevat meer lactose en vet; misselijkheid en een gevoelige maag zijn veelgehoorde klachten bij GLP-1.
- Wel: SupplementScore A+ of A. Voldoende compleet eiwit, hoog eiwitpercentage, eerlijk etiket. B is prima, n.n.b. is nog niet gescoord.
- Niet: Kiezen op zoetstof of smaak. Zoetstof is smaak, geen kwaliteitsverschil. Minder dan 2 gram suiker en een korte ingrediëntenlijst; bij misselijkheid valt een neutrale smaak vaak beter.
- Niet: Prijs per kilo. Deel de prijs door het aantal porties, niet door de kilo's: bij kleine porties gaat een pot langer mee.
Zo gebruik je het met weinig trek
wat diëtisten meegeven bij GLP-1- Wel: Verdeel je eiwit over drie tot vier momenten van 25 tot 30 gram; dat werkt beter dan één grote portie.
- Wel: Drink een shake klein en langzaam: 200 ml water in plaats van 400.
- Wel: Krachttraining twee tot drie keer per week. Zonder trainingsprikkel houdt extra eiwit spier maar beperkt vast.
- Wel: Voelt een melkachtige shake zwaar: een clear whey (helder, fris, 19 tot 20 gram eiwit per portie) of het poeder door yoghurt of havermout.
- Niet: Eiwitpoeder laat je niet afvallen en dat is ook geen toegestane claim. Het gewichtsverlies komt van de medicatie en je totale voeding.
- Niet: Structureel onder de 60 gram eiwit per dag, misselijk blijven of snel gewicht verliezen: bespreek het met je arts of diëtist, niet met een supplement.
Wij verkopen geen medicijnen en zeggen niets over wel of niet starten met GLP-1. Over de routes in Nederland: medisch afvallen (zie Meer).
Prijs van vandaag
met code
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER (10% bij Body & Fit).
Vragen
Welk eiwit is het beste bij Ozempic of Wegovy?
Een whey-isolaat: het meeste eiwit per calorie in een kleine portie en weinig lactose. Beste keus in onze vergelijking: Body & Fit Whey Isolate XP (SupplementScore A+, 25 gram eiwit in 101 kcal). Goedkoopste isolaat met een A: Myprotein Impact Whey Isolate. Van Nederlandse bodem: Upfront Whey Isolaat.
Hoeveel eiwit heb ik nodig tijdens GLP-1-medicatie?
Het gezamenlijke advies van vier Amerikaanse beroepsverenigingen (2025): 1,2 tot 1,6 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, of simpelweg 80 tot 120 gram, verdeeld over de dag. Combineer het met krachttraining om spiermassa te behouden. Overleg de exacte hoeveelheid met je arts of diëtist.
Verlies je spier door Ozempic?
Bij elk groot gewichtsverlies verlies je naast vet ook wat spier. In de STEP 1-studie daalde de vetvrije massa gemiddeld met bijna 10% tegenover 19% vetmassa. Voldoende eiwit en krachttraining beperken dat verlies; dat is precies waarom deze gids bestaat.
Is een eiwitshake goed als je misselijk bent?
Kies dan klein en licht: een isolaat in 200 ml water, langzaam gedronken, of een heldere clear whey. Vermijd grote, romige shakes van 400 kcal. Blijft de misselijkheid, bespreek het met je arts; dat hoort bij de behandeling.
Helpt eiwitpoeder met afvallen?
Dat is niet de rol van eiwitpoeder in deze gids en ook geen toegestane claim. Eiwit draagt bij aan de instandhouding van spiermassa (EU-claim). Het gewichtsverlies komt van de medicatie en je totale voeding, niet van een shake.
Moet ik ook vezels bijnemen?
Het advies is 25 tot 38 gram vezels per dag, liefst uit volkoren, peulvruchten, groente en fruit. Lukt dat niet omdat je weinig eet, dan kan een vezelsupplement (psyllium) een aanvulling zijn; bouw rustig op en drink voldoende.
Volledige uitleg lezen (7 min)
Het beste eiwit bij Ozempic, Wegovy of Mounjaro (GLP-1-medicatie) is een whey-isolaat: het meeste eiwit per calorie, weinig lactose en een kleine portie van 25 tot 30 gram die je ook wegkrijgt als je weinig trek hebt. In onze vergelijking van 34 eiwitpoeders van 11 merken (prijzen gecheckt op 8 september 2026) is Body & Fit Whey Isolate XP de beste keus (SupplementScore A+, 25 gram eiwit in 101 kcal, €1,51 per portie met code SPORTPOEDER), Myprotein Impact Whey Isolate de goedkoopste isolaat met een A-score (€1,21 per portie) en Upfront Whey Isolaat de beste van Nederlandse bodem (SupplementScore A).
Eerst het eerlijke verhaal. Deze gids gaat over eiwit, niet over de medicatie: wij verkopen geen medicijnen, geven geen medisch advies en zeggen niets over wel of niet starten met GLP-1. Overleg dat met je eigen arts of diëtist. Wat wij wél kunnen: uitleggen waarom eiwit belangrijk is als je door de medicatie veel minder eet, en laten zien welk poeder per calorie het meeste eiwit levert, met de SupplementScore-letter erbij.
Waarom eiwit belangrijk is als je minder eet
GLP-1-medicatie remt je eetlust; mensen eten er gemiddeld fors minder door. Wie minder eet, verliest niet alleen vet maar ook spier. In de STEP 1-studie met semaglutide (68 weken, DXA-scans) daalde de vetmassa gemiddeld met 19% en de vetvrije massa met bijna 10%. Dat is normaal bij elk groot gewichtsverlies, maar het is wel de reden dat eiwit en krachttraining er zoveel toe doen: eiwitten dragen bij aan de instandhouding van spiermassa (geautoriseerde EU-gezondheidsclaim).
Vier Amerikaanse beroepsverenigingen (o.a. The Obesity Society en de American Society for Nutrition) publiceerden in 2025 een gezamenlijk advies voor voeding tijdens GLP-1-therapie. De kern: 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag (of simpelweg 80 tot 120 gram), 25 tot 38 gram vezels, voldoende vocht en krachttraining om spier en bot te behouden. Bij 80 kilo is dat 96 tot 128 gram eiwit per dag, terwijl je misschien maar 1.200 tot 1.500 kcal eet. Daar komt het poeder om de hoek: 25 gram eiwit in 100 kcal is met gewone voeding lastig te halen.
Vezels haal je uit volkoren, peulvruchten, groente en fruit (Voedingscentrum: 30 tot 40 gram per dag). Een vezelsupplement zoals psylliumvezels is een aanvulling, geen vervanging, en bouw je rustig op om buikklachten te vermijden.
Waar let je op bij eiwit tijdens GLP-1-medicatie?
Bij weinig eetlust telt elke hap. Zo kies je een eiwitpoeder dat past:
| Criterium | Goed | Let op |
|---|---|---|
| Eiwit per 100 kcal | 22 gram of meer (isolaat) | Concentraat zit rond de 20 gram; gainers, ‘diet shakes’ met vulmiddelen en eiwitkoffies veel lager |
| Portiegrootte | 25 tot 30 gram poeder, 20 tot 27 gram eiwit | Een shake van 400 kcal krijg je met een kleine maag niet weg; liever twee kleine porties |
| Lactose | Isolaat (minder dan 1 gram lactose per portie) | Concentraat bevat meer lactose en vet; misselijkheid en een gevoelige maag zijn veelgehoorde klachten bij GLP-1 |
| SupplementScore | A+ of A: voldoende compleet eiwit, hoog eiwitpercentage, eerlijk etiket | n.n.b. is nog niet gescoord, geen oordeel; B is prima, maar een A+ levert meer eiwit per gram poeder |
| Suiker en toevoegingen | Minder dan 2 gram suiker, korte ingrediëntenlijst | Zoetstof is smaak, geen kwaliteitsverschil; check bij misselijkheid of een neutrale smaak beter valt |
| Prijs per portie | In onze lijst €0,90 tot €2,25 per portie (mediaan €1,21) | Deel de prijs door het aantal porties, niet door de kilo’s: bij kleine porties kost een pot langer mee |
Scoretabel: eiwitpoeders met SupplementScore en laagste prijs (gecheckt op 8 september 2026)
Alle eiwitpoeders uit onze vergelijking, beste SupplementScore-letter eerst en daarbinnen de laagste prijs per portie (12 van de 34 producten stonden op 8 september 2026 in de aanbieding). De letter komt uit de SupplementScore-scorekaart voor whey (v3.1), medisch gereviewd door Android Health Clinic; de prijs is live.
| Merk | Product | SupplementScore | Laagste prijs nu | Per portie | Korting |
|---|---|---|---|---|---|
| Body & Fit | Whey Isolate XP | SupplementScore A+ | €37,79 | €1,51 / portie | code SPORTPOEDER |
| Myprotein | Impact Whey Protein Milkshake Ijs | SupplementScore A | €129,99 |
€0,90 / portie | – |
| Body & Fit | Perfection Whey | SupplementScore A | €62,99 | €0,93 / portie | code SPORTPOEDER |
| XXL Nutrition | Perfect Whey Protein Cream | SupplementScore A | €129,99 | €0,98 / portie | – |
| Body & Fit | Whey Perfection V1 | SupplementScore A | €30,59 | €1,02 / portie | code SPORTPOEDER |
| Optimum Nutrition | Gold Standard 100% Whey | SupplementScore A | €32,99 |
€1,10 / portie | – |
| Myprotein | Impact Whey Isolate | SupplementScore A | €17,99 |
€1,13 / portie | – |
| ESN | Designer Whey Protein | SupplementScore A | €89,91 |
€1,35 / portie | code SPORTPOEDER |
| Prozis | Prozis 100% Real Whey Protein | SupplementScore A | €44,99 | €1,49 / portie | code SPORTPOEDER |
| Myprotein | Grasgevoerd Impact Whey Isolate | SupplementScore A | €50,99 |
€1,53 / portie | – |
| Body & Fit | Whey Perfection | SupplementScore A | €31,49 |
– | code SPORTPOEDER |
| Upfront | Whey Isolaat | SupplementScore A | €34,20 | – | code SPORTPOEDER |
Momentopname van 8 september 2026 uit onze prijsvergelijker; de SupplementScore-letter komt uit de door Android Health Clinic gereviewde scorekaart (n.n.b. = nog niet gescoord). De lijst bovenaan deze pagina is live.
Eiwit per calorie: de tabel die je nergens anders vindt
Dit is de rekensom die telt als je weinig eet. Etiketwaarden per portie, afgerond; hoe hoger de laatste kolom, hoe meer eiwit je krijgt voor je schaarse calorieën.
| Product | Portie | Eiwit per portie | kcal per portie | Eiwit per 100 kcal (≈) |
|---|---|---|---|---|
| Body & Fit Whey Isolate XP (SupplementScore A+) | 28 g | 25 g | 101 kcal | 25 g |
| Myprotein Impact Whey Isolate (SupplementScore A) | 25 g | 23 g (naturel; smaken 21-22 g) | 93 kcal | 23-25 g |
| XXL Nutrition Whey Isolate Zero | 30 g | 27 g | 106 kcal | 25 g |
| Myprotein Impact Whey Protein (SupplementScore A, concentraat) | 25 g | 21 g | ±103 kcal | 20 g |
Een isolaat van 90% eiwit levert ongeveer 24 tot 25 gram eiwit per 100 kcal; een concentraat van 75% ongeveer 20 gram. Het verschil per shake is klein (10 tot 15 kcal), maar over drie shakes per dag en maanden gebruik loopt het op. Wie geen last heeft van lactose en op de kosten let, zit met een goed concentraat ook prima.
Beste keus: Body & Fit Whey Isolate XP
Body & Fit Whey Isolate XP levert 25 gram eiwit in een portie van 28 gram (101 kcal, 0,4 gram koolhydraten, ongeveer 2,6 gram leucine) en heeft SupplementScore A+. Een pot van 750 g kost €37,79 met code SPORTPOEDER, dus €1,51 per portie. Dit is het product waar de rekensom eiwit-per-calorie het best uitpakt én de score het hoogst is.
Beste budget-isolaat: Myprotein Impact Whey Isolate
Myprotein Impact Whey Isolate (SupplementScore A): 23 gram eiwit per portie van 25 gram bij de naturel-variant, 93 kcal, 92% eiwit per 100 gram poeder. Met €1,21 per portie in de kleinste verpakking (8 september 2026; op 13 oktober 2026 is die 480 g-verpakking bij Myprotein niet leverbaar en kost de leverbare 480 g Milkshake €25,19 met code SPORTPOEDER) en met korting fors goedkoper in de grote zak is dit de voordeligste isolaat met een A. Let op: de gearomatiseerde smaken zitten op 21 tot 22 gram per portie.
XXL Nutrition Whey Isolate Zero is de andere isolaat met een hoge dosis: 27 gram eiwit per scoop van 30 gram (106 kcal), suikervrij en lactosevrij, €51,99 voor 1 kg.
Beste van Nederlandse bodem: Upfront Whey Isolaat
Upfront Whey Isolaat (SupplementScore A) is het Nederlandse isolaat met een bewust korte ingrediëntenlijst en een neutrale of licht gezoete smaak, wat bij een gevoelige maag vaak beter valt. €34,20 met code SPORTPOEDER (10% korting) op 8 september 2026; op 13 oktober 2026 €35,10 met code. Wil je een concentraat van Nederlandse bodem, dan is Upfront Whey Milkshake de populairste keus; die zit met 73% eiwit wel lager per calorie.
Beste budget: de A-concentraten
Wil je gewoon een goed en goedkoop poeder en heb je geen lactoseklachten: Myprotein Impact Whey Protein (SupplementScore A, 21 gram eiwit per 25 gram, €0,90 per portie) of Body & Fit Whey Perfection (SupplementScore A, 26 gram eiwit en 4,1 gram leucine per portie, €31,49 met code SPORTPOEDER op 8 september 2026). Meer keus per doel staat in welk eiwitpoeder moet ik kopen.
Zo gebruik je eiwitpoeder als je weinig trek hebt
Drie praktische regels die diëtisten meegeven bij GLP-1-medicatie: verdeel je eiwit over de dag (drie tot vier momenten van 25 tot 30 gram werkt beter dan één grote portie), drink een shake langzaam en klein (200 ml water in plaats van 400), en zet krachttraining twee tot drie keer per week in je week: zonder trainingsprikkel houdt extra eiwit spier maar beperkt vast. Voelt een melkachtige shake zwaar, probeer dan een clear whey (helder, fris, 19 tot 20 gram eiwit per portie) of los het poeder op in yoghurt of havermout.
Merk je dat je structureel onder de 60 gram eiwit per dag blijft, misselijk blijft of snel gewicht verliest, bespreek dat met je arts of diëtist. Dat hoort bij de behandeling, niet bij een supplement.
Besparen op eiwitpoeder? Gebruik code SPORTPOEDER
Met kortingscode SPORTPOEDER krijg je korting bij Body & Fit, Upfront (10%), ESN en Myprotein. De ranglijst bovenaan deze pagina toont live welke isolaat vandaag de beste letter en de laagste prijs heeft; alle eiwitpoeders staan in de vergelijker.
Bronnen
- Wilding JPH et al. Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity (STEP 1). N Engl J Med 2021;384:989-1002, incl. DXA-substudie lichaamssamenstelling, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567185/
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: joint advisory ACLM/ASN/OMA/TOS. Am J Clin Nutr 2025, https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(25)00240-0/fulltext
- EU-register gezondheidsclaims: ‘Eiwitten dragen bij aan de instandhouding van spiermassa’ (Verordening (EU) 432/2012), https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
- Voedingscentrum: Vezels (30 tot 40 gram per dag), https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vezels.aspx
- SupplementScore whey-scorekaart v3.1, medisch gereviewd door Android Health Clinic, https://sportpoeder.nl/supplementscore