SupplementScore op elk product
Beste eiwitpoeder om af te vallen: clear whey of isolaat?
Een clear whey of whey-isolaat: veel eiwit voor weinig calorieën, vrijwel zonder vet en suiker. Clear whey drinkt als limonade, zoals ESN Fruity Whey Isolate (tot 27 gram eiwit per portie). Liever een gewone shake? Dan een isolaat, zoals Upfront Whey Isolaat met 30 gram per schep.
licht eiwit voor een cut
Red Hooftman · 26 oktober 2026
In het kort
- Waarom eiwit
- Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa.
- Calorieën
- Een isolaat zit rond de 100 kcal per schep; een concentraat vaak 20 tot 30 kcal hoger door vet en lactose.
- Eiwit
- Bij een isolaat 88% of meer: deel de gram eiwit door het gewicht van de schep.
- Suiker
- Onder de 2 gram per portie. Clear whey en isolaat halen dat makkelijk.
Onze keuzes
prijs van vandaagClear · ESN Fruity Whey Isolate
Helder whey-isolaat met een fruitsmaak. Een van de favorieten uit ons artikel.
A+
ESN Fruity Whey Isolate, 1 kg · €35,02 met code SPORTPOEDER
Clear · Upfront Clear Whey
Drinkt als limonade, maar met 80% eiwit minder geconcentreerd dan een isolaat. SupplementScore B.
B
Upfront Clear Whey Limonade, 700 g · €27,00 met code SPORTPOEDER
Isolaat · Upfront Whey Isolaat
86% eiwit en 0,7 g suiker per portie, nauwelijks vet. Romig, met water of melk. SupplementScore A.
Isolaat · Myprotein Impact Whey Isolate
In de smaken 21 tot 22 gram eiwit per schep van 25 gram. Het voorbeeld uit ons artikel.
Eiwit van onze productpagina's en nl.esn.com, 7 oktober 2026. Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER waar die er is. Meer clear wheys: welke clear whey is de beste?
Clear of isolaat?
allebei lichtCaseïne is de derde optie: het verteert langzaam, bijvoorbeeld als avondshake.
Zo val je echt af
het poeder doet het niet alleen- Wel: Minder calorieën: je valt af als je minder eet dan je verbruikt, niet door het poeder.
- Wel: Genoeg eiwit: in een cut houden sporters vaak 1,6 tot 2,2 gram per kilo per dag aan.
- Wel: In plaats van: een shake vervangt een snack of een deel van een maaltijd, en komt er niet bovenop.
- Niet: Vaste maaltijdvervanger: een shake mist vezels, vitamines en gezonde vetten. Af en toe kan prima.
Vragen
Wat is het beste eiwitpoeder om af te vallen?
Clear whey is de lichtste keus: fris als limonade, vrijwel geen vet. Populair zijn Upfront Clear Whey Limonade en ESN Fruity Whey Isolate. Wil je een klassieke shake, kies dan een whey isolaat zoals Myprotein Impact Whey Isolate.
Val je af van eiwitshakes?
Niet vanzelf: afvallen komt door minder calorieën eten dan je verbruikt. Eiwitshakes maken het makkelijker om genoeg eiwit te halen, en eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa.
Hoeveel eiwit per dag bij afvallen?
Een veelgebruikte richtlijn voor sporters in een cut is 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa.
Is clear whey beter dan gewone whey bij afvallen?
Niet per se beter, wel lichter: clear whey drinkt als limonade en bevat vrijwel geen vet. Check wel het eiwitpercentage per portie, want dat verschilt per merk flink.
Kan ik een maaltijd vervangen door een eiwitshake?
Af en toe kan dat prima, maar een shake bevat geen complete voeding (vezels, vitamines, gezonde vetten). Gebruik hem als aanvulling of tussendoortje, niet als vast maaltijdvervanger.
Wat is het goedkoopste isolaat?
Dat wisselt per week met de kortingen. De lijst bovenaan deze pagina toont live de voordeligste isolaten en clear wheys, met code SPORTPOEDER verrekend.
Volledige uitleg lezen (3 min)
Het lichtste eiwitpoeder om af te vallen is clear whey: eiwit dat drinkt als frisse limonade in plaats van als milkshake, met vrijwel geen vet. Favorieten zijn Upfront Clear Whey Limonade en ESN Fruity Whey Isolate. Wil je liever een klassieke shake, kies dan een whey isolaat zoals Myprotein Impact Whey Isolate.
Hieronder vergelijk je de clear wheys op live prijs en lees je wat eiwit bij afvallen wel en niet doet.
Eiwit tijdens het afvallen
Tijdens het afvallen eet je minder calorieën. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa.
Een shake is daarbij geen wondermiddel, maar wel de makkelijkste manier om aan voldoende eiwit te komen zonder er veel calorieën bij te krijgen.
Waar let je op bij afvallen?
Drie dingen om te checken, allemaal gewoon op het etiket:
- Calorieën per portie: een isolaat zit rond de 100 kcal per scoop, een concentraat vaak 20-30 kcal hoger door vet en lactose.
- Eiwit per portie: bij isolaat wil je 88% of meer (grammen eiwit gedeeld door scoopgewicht).
- Suiker: onder de 2 gram per portie.
Clear whey, isolaat of caseïne?
Clear whey is de lichtste keus: fris, vrijwel geen vet en ideaal in de zomer of na een zware training. Upfront Clear Whey Limonade en ESN Fruity Whey Isolate zijn bekende opties. Let wel op het eiwitpercentage per portie: dat verschilt per merk; onze clear whey-vergelijking zet ze naast elkaar.
Wil je liever een klassieke shake? Whey isolaat (zoals Myprotein Impact Whey Isolate, 92% eiwit in de naturel-smaak) is dan de beste cut-keus: bijna puur eiwit, nauwelijks vet en lactose.
Caseïne is de derde optie: langzaam verterend, bijvoorbeeld als avondshake.
Besparen tijdens het cutten? Gebruik code SPORTPOEDER!
Ook bij het cutten geldt: het etiket bepaalt de kwaliteit, de korting bepaalt de prijs. Code SPORTPOEDER werkt bij vrijwel al onze partners, zoals Myprotein, ESN, XXL Nutrition en Upfront.
Via de Sportpoeder app zie je direct welke lichte eiwitpoeders nu in de aanbieding zijn. Kijk ook naar ons koopadvies welk eiwitpoeder moet ik kopen? en de ranglijst best beoordeelde eiwitpoeders.
Afvallen met medische begeleiding
Kom je met voeding, training en supplementen niet verder en is er sprake van fors overgewicht? Dan kan een medisch afvaltraject een optie zijn: een korte online intake, een consult met een arts en doorlopende begeleiding. De arts beoordeelt of behandeling bij jou past. Via onze partner Wellis regel je dat volledig online, inclusief thuisbezorging.
Partnerlink: start je via deze link een traject, dan ontvangen wij een commissie. Dit verandert niets aan wat jij betaalt.