SupplementScore op elk product
ESN Oil Spray review: bakken met 2 kcal per spray
De ESN Oil Spray is bakspray van koolzaadolie: één spray van een kwart seconde is ongeveer 0,25 ml olie en 2 kcal, tegen zo'n 120 kcal voor een eetlepel olie. Een bus van 200 ml gaat tot 800 sprays mee en kost met code SPORTPOEDER €3,54.
Red Hooftman · 7 oktober 2026
4,7★ · 805 reviews
Ons oordeel
zuinig, als je kort sproeit- Wel: Wel als je bakt en je calorieën telt: een spray is 2 kcal, een eetlepel olie al snel 120.
- Wel: Wel als je een neutrale smaak wilt, voor zoet en hartig. Je pan mag tot 210 °C.
- Niet: Let op 2 kcal geldt voor een spray van een kwart seconde. Lang sproeien is gewoon meer olie.
Prijs van vandaag
met code
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER (10%).
Wat zit erin?
volgens ESNper spray van een kwart seconde.
olie per spray: koolzaadolie met een neutrale smaak.
per bus van 200 ml.
zo heet mag je pan worden.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één ESN Oil Spray?
Elke spray van een kwart seconde bevat ongeveer 2 kcal: zo’n 0,25 ml olie (volgens ESN). Ter vergelijking: een eetlepel gewone olie bevat al snel 120 kcal. Dankzij de nauwkeurige dosering is de ESN oil spray perfect voor wie calorieën wil besparen zonder in te leveren op smaak.
Hoeveel porties zitten er in een sprayflacon?
In één fles van 200 ml zitten tot wel 800 sprays. Dat betekent 800 keer gecontroleerd bakken, grillen of airfryen met minimale calorieën. Ideaal voor meal preppers en sporters die grip willen houden op hun vetinname.
Waar gebruik je olijfolie spray voor?
Een oliespray zoals die van ESN is super veelzijdig. Je gebruikt ’m voor:
Bakken in de pan (omeletten, pannenkoeken, vlees)
Grillen of BBQ zonder aanbakken
Roosteren in de oven of airfryer
Wokken of sauteren
Als finishing touch op salades of geroosterde groenten
Het fijne aan een spray is dat je een dun, gelijkmatig laagje olie krijgt, zonder te overdoseren of morsen.
Is olijfolie spray gezond?
Ja, zolang je kiest voor een pure, plantaardige olie zoals koolzaad- of olijfolie, zonder toegevoegde chemicaliën, is een spray een prima keuze: je gebruikt veel minder olie dan bij gieten. De ESN oil spray bevat geen water of onnodige toevoegingen en is rijk aan onverzadigde vetzuren. De perslucht die de spray aandrijft, raakt de olie niet.
Beïnvloedt de spray de smaak van je eten?
Nee. De olie heeft een neutrale smaak, zodat het geen invloed heeft op de smaak van je gerecht. Het zorgt alleen voor een goede baklaag en structuur.
Waar koop ik ESN Oil Spray met korting?
De hoogste kortingen krijg je altijd met de ESN kortingscode SPORTPOEDER.
Volledige review lezen (4 min)
Gezond bakken met volle smaak én controle over je calorieën? Het kan écht. De ESN Oil Spray is de slimme shortcut voor iedereen die fanatiek sport, meal prept of gewoon bewuster wil koken. In plaats van te gieten met olie en ongemerkt 100+ kcal toe te voegen, spray je met deze handige oliespray een ultradun laagje plantaardige olie. Precies genoeg voor een perfecte baklaag, zonder vetvlekken of macro-stress.
Of je nu in een cutting-fase zit, je vetinname strak monitort of simpelweg van gezond koken houdt: deze gezonde kookspray is een gamechanger in de sportkeuken. En het mooiste? Met de ESN kortingscode SPORTPOEDER krijg je standaard de hoogste korting op je ESN oil spray.
Wat is de ESN Oil Spray precies?
De ESN Oil Spray is een caloriearme oliespray op basis van hoogwaardige koolzaadolie, verpakt in een handige spuitbus met het zogeheten Bag-on-Valve-systeem. In plaats van een plens olie uit een fles, spray je met één druk op de knop een microscopisch dun laagje over je pan, grill of airfryer, ideaal voor sporters die controle willen houden over hun vetinname.
Met slechts 2 kcal per spray is dit een slimme vervanger voor traditionele olie, die al snel 120 kcal per eetlepel bevat. Daarbij is de olie neutraal van smaak, waardoor hij zowel bij zoete als hartige gerechten past.
Belangrijkste kenmerken ESN Oil Spray
De oil spray van ESN heeft een aantal belangrijke kenmerken:
Slechts 2 kcal per spray
Gemaakt van 97,5% pure koolzaadolie (rijk aan onverzadigde vetzuren)
Géén suiker, zout, lactose of water toegevoegd
Emulgator uit koolzaad (lecithine) voor optimale verspreiding
Veilig te gebruiken tot 210°C
Tot wel 800 sprays per busje
Bag-on-valve: de perslucht in de bus raakt de olie niet
Of je nu een omelet bakt, kip grilt of groenten roostert, met de ESN oil spray voeg je precies genoeg vet toe voor smaak en anti-aanbak, zonder overbodige calorieën.
Download de Sportpoeder app en profiteer slim mee.
Voedingswaarden (per 100 g / per spray)
Benieuwd hoe clean de ESN Oil Spray écht is? Hieronder zie je de voedingswaarden per 100 gram én per spray. Spoiler: het is puur, plantaardig en extreem laag in calorieën.
| Voedingsstof | Per 100 g | Per spray (± 0,25 ml) |
|---|---|---|
| Energie | 810 kcal | 2 kcal |
| Vet | 90 g | ± 0,2 g |
| Waarvan verzadigd vet | 7,2 g | ± 0,02 g |
| Koolhydraten / Suikers | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 0 g | 0 g |
| Zout | 0 g | 0 g |
Zoals je ziet: géén onnodige toevoegingen, alleen wat je nodig hebt om gezonder te koken met maximale controle.
Voor wie is de ESN Oil Spray geschikt?
De ESN oil spray is er niet alleen voor fanatieke sporters, maar voor iedereen die slimmer met zijn voeding wil omgaan. Of je nu calorieën telt, meal prept als een pro of gewoon gezonder wilt koken zonder gedoe: deze gezonde kookspray past moeiteloos in jouw routine.
Cutten zonder smaakverlies
Zit je midden in een droogtrainfase en telt elke calorie? Met deze spray hou je volledige controle over je vetinname, zonder saaie, droge maaltijden.
Meal preppers met precisie
Maak je in één keer zes bakjes kip, rijst en groenten klaar? Dankzij de fijne verneveling van de spray krijg je overal een gelijkmatige verdeling, zonder overdoseren.
Dagelijkse koks met een sportieve mindset
Ook als je niet aan het droogtrainen bent, maar wél bewust wilt bakken of grillen, is dit je go-to. Makkelijk, snel en gezonder.
Foodies die houden van strak koken
Geen geknoei, geen olie die druipt, gewoon strak gespoten vet op de juiste plek. Perfect voor airfryer-liefhebbers, BBQ-chefs en wok-koningen.
Slimme shoppers met oog voor kwaliteit
Waarom 100+ kcal verspillen aan olie, als het ook kan met 2 kcal per portie? Zeker als je via Sportpoeder.nl bestelt met de code SPORTPOEDER.
Conclusie: gezond koken was nog nooit zo makkelijk.
Of je nu calorieën wilt besparen, gezonder wilt bakken of gewoon slimmer met olie wilt omgaan, de ESN oil spray maakt het makkelijk én effectief. Met één spray voeg je precies genoeg vet toe voor smaak en textuur, zonder onnodige calorieën of rommel.
Nauwkeurig doseren, maximaal resultaat
Ideaal voor sporters, foodpreppers en bewuste eters
Neutrale smaak, zuinig in gebruik, perfect voor elke pan of airfryer
Bestellen? Via de Sportpoeder app krijg je standaard de hoogste korting met de code SPORTPOEDER.
Upgrade je keukenroutine vandaag nog en ontdek hoe makkelijk gezond koken kan zijn. Benieuwd naar meer? Check de ESN merkenpagina!