ESN Cream of Rice: de ultieme pre-workout maaltijd uitgelegd
Red Hooftman
Fanatiek Sporter
ESN Cream of Rice: de ultieme pre-workout maaltijd uitgelegd
Zoek je een pre-workout maaltijd die snel klaar is, licht verteerbaar en zorgt voor een betere pomp in de gym? Dan is ESN Cream of Rice precies wat je zoekt.
Deze romige rijstpap levert pure koolhydraten voor stabiele energie en combineert perfect met een scoop ESN Designer Whey of wat Flavor Powder. Zo maak je in minuten een macro-proof maaltijd die ook nog eens lekker smaakt.
Mijn ervaring: met een snufje kaneel, banaan en een gram zout merk ik direct meer focus en pomp tijdens de training dan met havermout. In deze blog leg ik uit wat Cream of Rice is, hoe je het bereidt en waarom het zo populair is onder sporters.
ESN producten scoren met korting? Gebruik onze ESN kortingscode!
Wat is ESN Cream of Rice?
ESN Cream of Rice is een romige rijstpap van fijngemalen rijstgriesmeel. Het levert complexe koolhydraten die snel energie geven, maar toch licht verteerbaar zijn, ideaal als pre-workout maaltijd.
De ESN-variant is glutenvrij, bevat geen toegevoegde suikers en lost binnen 2 minuten op in warm water of melk. Dankzij de neutrale smaak kun je eindeloos variëren met whey, flavor powders of toppings.
Kort gezegd: een snelle, makkelijke en sportgerichte vervanger van havermout of brood.
Bekijk hier hoe het eruitziet:
Waarom kiezen voor ESN Cream of Rice?
Niet alle Cream of Rice-producten zijn hetzelfde. ESN onderscheidt zich doordat het:
✔️ 100% rijstgriesmeel bevat, zonder onnodige toevoegingen
✔️ Snel oplost in water of melk – binnen 2 minuten klaar
✔️ Glutenvrij is en daardoor licht verteerbaar blijft
✔️ Neutraal van smaak is, zodat je het kunt combineren met whey, flavor powders en toppings
✔️ Consistente kwaliteit biedt, wat je van een merk als ESN mag verwachten
Daarmee is ESN Cream of Rice een praktische en betrouwbare keuze voor sporters die hun pre-workout voeding serieus nemen.
ESN cream of rice kopen met korting?
Voedingswaarden en macro’s van ESN Cream of Rice
Eén portie ESN Cream of Rice (ca. 50 g ongekookt) levert gemiddeld:
🔹 Kcal: ± 180
🔹 Koolhydraten: 40 g (waarvan <1 g suiker) 🔹 Eiwit: 3,5 g
🔹 Vet: 0,4 g
🔹 Vezels: 1 g
👉 Deze samenstelling maakt het een pure koolhydraatbron, ideaal om energievoorraden aan te vullen zonder veel vetten of suikers.
Cream of Rice recept: tips en tricks
Met ESN Cream of Rice zet je in een paar minuten een pre-workout maaltijd op tafel. Hieronder vind je de basis, plus slimme toevoegingen voor smaak en extra voedingswaarde.
🍚 De basis
60–80 g ESN Rice Pudding, snel oplosbaar, neutrale smaak en binnen 2 minuten klaar.
💪 Designer Whey
Voeg 1 scoop toe voor 25–30 g eiwit, romige textuur en extra smaak.
🍪 Flavor Powder
3–5 g voor intense smaak zonder extra kcal. Perfect met Cookie of Cinnamon smaken.
🍌 Toppings
Banaan, pure chocolade, 1 g zout of kaneel maken je bowl compleet en krachtiger.
Met deze vier stappen bouw je in no-time een complete pre-workout maaltijd. De basis van ESN Rice Pudding levert snelle energie, terwijl whey en toppings zorgen voor extra eiwitten, smaak en een betere pomp. Zo maak je Cream of Rice niet alleen voedzaam, maar ook elke keer uniek en lekker.
Er zijn geen kortingscodes gevonden.
Presteren begint vóór de gym
Een goede training start niet pas bij je eerste set, maar al in de keuken. Met de juiste brandstof ga je de gym in met meer energie, focus en een betere pomp. ESN Cream of Rice maakt dit makkelijker dan ooit:
✔️ Cream of Rice: snel, licht en macro-proof
✔️ Combineerbaar met whey, flavor, fruit & toppings
✔️ Meer pomp en energie met zout en kaneel
✔️ Altijd voordelig via Sportpoeder.nl met code SPORTPOEDER
De beste deal: ESN Cream of Rice met Sportpoeder korting
Wil je zelf aan de slag met ESN Cream of Rice? Bestel dan slim via de Sportpoeder app. Hier vind je:
🔹 Altijd de laagste prijzen op ESN Rice Pudding, Whey en Flavor Powder
🔹 Een volledig overzicht van alle smaken en varianten
🔹 Extra voordeel met kortingscode ESN via Sportpoeder
👉 Bekijk alle ESN aanbiedingen en haal meer uit je training – nog vóór je de gym instapt.
Veelgestelde vragen over ESN Cream of Rice
-
Je maakt Cream of Rice door 60–80 g ESN Rice Pudding te mengen met kokend water of plantaardige melk. Roeren tot het romig wordt, eventueel aanvullen met whey, flavor powder en toppings.
Scoor ESN supplementen met kortings door de ESN kortingscode te gebruiken!
-
Ja, Cream of Rice is een pure bron van complexe koolhydraten. Het bevat weinig vet en suiker, is glutenvrij en licht verteerbaar. Daardoor past het goed in zowel een bulk- als cutschema.
-
Veel sporters gebruiken het als pre-workout maaltijd voor snelle, stabiele energie. Maar ook na de training – gecombineerd met whey – is het een ideale herstelmaaltijd.
-
Per 50 g: ±180 kcal, 40 g koolhydraten, 3,5 g eiwit en <1 g vet. Daarmee is het vooral een koolhydraatbron die je makkelijk aanvult met eiwit en vetten.
-
Cream of Rice is lichter verteerbaar en geeft minder snel een opgeblazen gevoel. Havermout bevat meer vezels en vetten, waardoor het zwaarder op de maag ligt.
-
Zeker. Door de hoge hoeveelheid koolhydraten is het ideaal voor extra calorieën zonder een vol gevoel. Voeg whey en noten toe voor een complete bulkmaaltijd.
-
Populair zijn Cinnamon Cereal, Dark Cookies & Cream en Vanilla Ice Cream whey. In combinatie met ESN Flavor Powder kun je eindeloos variëren.
-
De beste prijs en voorraad vind je via Sportpoeder.nl. Gebruik altijd de ESN kortingscode om extra voordelig uit te zijn. 👉 Bekijk de actuele ESN aanbiedingenESN aanbiedingen.