Creatine is een van de best onderbouwde sportsupplementen: het verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen, bij 3 gram per dag. Extra meerwaarde is er voor vegetariërs en veganisten (gemiddeld lagere creatinevoorraden) en voor ouderen in combinatie met krachttraining. De dosering is simpel: 3 tot 5 gram monohydraat per dag, langdurig veilig voor gezonde mensen; een laadfase is niet nodig. Creatine hoeft niet te worden gecycled: na verzadiging houdt een dagelijkse onderhoudsdosis de verhoogde creatinevoorraad in de spieren op peil. Goed om te weten: serumcreatinine kan bij gebruik stijgen zonder dat de nierfunctie echt verslechtert; bij bestaande nierziekte stem je gebruik af met de behandelaar. (Beoordeling: Android Health Clinic.)

Upfront CreaTabs scoort een A (uitstekend) op de SupplementScore. Drie tabs per dag leveren 3 gram Creapure creatine monohydraat, de dagdosering die in de scorekaart als effectief geldt. Kopers geven hem een 4,7 van 5 bij Upfront (537 reviews).

De sterren zijn de winkelbeoordeling van UPFRONT (537 reviews). Nog geen reviews op Sportpoeder.