SupplementScore op elk product
C4 pre-workout review: is C4 een goede pre-workout?
Voor een eerste pre-workout wel. C4 Original heeft 150 mg cafeïne per scoop, net genoeg om te werken, maar geen citrulline voor de pomp: SupplementScore B. Bij Body & Fit kost een scoop met code SPORTPOEDER €0,60, in de pot van 396 gram.
Red Hooftman · 8 oktober 2026
SupplementScore B · 4,7★ bij Body & Fit
Ons oordeel
goed om mee te beginnen- Wel: Wel als je net begint: 150 mg cafeïne per scoop is de onderkant van wat werkt (150 tot 300 mg).
- Wel: Wel als je op de prijs let: de pot van 396 gram heeft 60 scoops en is per scoop goedkoop.
- Niet: Niet voor de pomp: er zit geen citrulline in, en 1 gram arginine telt niet mee.
- Niet: Let op de bèta-alanine en creatine zitten onder de dosis die werkt. Wil je creatine, neem dan 3 gram per dag apart.
Prijs van vandaag
met code
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER. Ook als pot van 198 g bij Holland & Barrett.
Wat zit erin?
per scoop van 6,6 gcafeïne, ongeveer anderhalve kop koffie.
bèta-alanine: geeft tintelingen, en werkt pas na weken dagelijks gebruik.
creatine. De EU-claim geldt vanaf 3 gram per dag.
arginine. Voor de pomp telt citrulline, en die zit er niet in.
Liever meer pomp?
prijs van vandaagUpfront Pre PRO 3.0 · onze nummer 1
8 g citrulline per scoop van 20 g. SupplementScore A+.
A+
Upfront Pre PRO 3.0 Zwarte Bes, 350 g · €26,10 met code SPORTPOEDER
Myprotein Origin · SupplementScore A
Ongeveer 5,3 g citrulline per scoop van 20 g.
A
Myprotein Origin Pre-Workout, 600 g · €29,24 met code SPORTPOEDER
ESN Crank Pump Pro 2.0 · zonder cafeïne
10 g citrullinemalaat per portie van 30 g. Voor de pomp, ook 's avonds.
ESN Crank Pump Pro 2.0 Blue, 450 g · €35,91 met code SPORTPOEDER
Doses van onze productpagina's en onze pre-workouttest, 7 oktober 2026. Let op: 300 mg cafeïne is twee keer zoveel als in C4. Bouw rustig op.
Vragen
Volledige review lezen (2 min)
Is C4 Pre-Workout een Goede Pre-Workout?
C4 Pre-Workout is een van de bekendste pre-workouts op de markt en wordt vaak door beginners gebruikt. Maar is dit product echt een goede keuze als je kijkt naar de wetenschap en de mening van de fitnesscommunity? Laten we dit nader onderzoeken.
Waarom C4 niet in aanmerking komt als een top pre-workout
Een goede pre-workout moet voldoen aan een wetenschappelijk onderbouwde formule die zorgt voor optimale energie en pomp. De belangrijkste ingrediënten die hierbij een rol spelen zijn:
- Cafeïne – werkt van 150 tot 300 mg
- Bèta-alanine – Ideale dosering: 3400 mg+
- L-Citrulline – 6000 mg of meer, voor de pomp
- Arginine – wordt vaak genoemd, maar voor de pomp telt citrulline
Als we C4 Original onder de loep nemen: 150 mg cafeïne per scoop is genoeg om te werken, maar er zit geen citrulline in. Voor de pomp valt hij dus buiten deze doseringen (SupplementScore B, oktober 2026).
Beoordeling door de Sportpoeder Community
Binnen de Sportpoeder app delen gebruikers hun ervaringen over verschillende supplementen. Een deel van de communityleden is kritisch over C4 als pre-workout. Kritiekpunten die vaak genoemd worden:
- Te lage dosering van essentiële ingrediënten
- Weinig merkbare pomp en energieboost
Een positief punt: de prijs is redelijk
Hoewel C4 niet de beste samenstelling heeft, is de prijs over het algemeen redelijk vergeleken met andere pre-workouts. Dit maakt het een betaalbare optie voor beginners die willen experimenteren met pre-workouts zonder direct veel geld uit te geven.
Voor wie is C4 wél geschikt?
Heb je nog nooit een pre-workout gebruikt? Dan kan C4 een prima optie zijn om mee te beginnen. Het is een mildere pre-workout die je helpt te wennen aan de effecten van cafeïne en bèta-alanine zonder direct overweldigend te zijn.
Welke pre-workout is het meest geschikt voor mij?
De ideale pre-workout verschilt per persoon. Sommige mensen willen een tintelend gevoel van bèta-alanine, terwijl anderen dit juist vervelend vinden. ESN pre workout heeft met Crank Pump Pro 2.0 een versie zonder cafeïne, met 10 gram citrullinemalaat per portie, terwijl Myprotein Origin pre workout populair is door zijn uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.
Vergelijk alle pre-workouts in de Sportpoeder app! Heb je een goede of slechte ervaring? Deel jouw mening en help anderen bij het maken van de beste keuze. Wil je weten welke pre-workout wél voldoet aan de wetenschappelijk bewezen formules? Vergelijk de doseringen van elke pre-workout makkelijk in onze app.
De juiste samenstelling van een top pre-workout
Als we de beste pre-workouts beoordelen, kijken we naar ingrediënten die wetenschappelijk bewezen zijn om prestaties te verbeteren:
- Cafeïne – Verhoogt focus en energie (150 tot 300 mg per dosering werkt).
- Bèta-alanine – Stelt verzuring van de spieren uit en zorgt voor het tintelende gevoel (minimaal 3400 mg).
- L-Citrulline – Bedoeld voor de doorbloeding en de pomp (6000 mg of meer; arginine telt in onze scorekaart niet mee). Wil je een pre-workout die echt werkt? Gebruik dan de Sportpoeder app om de beste optie te vinden.