Bij inspanning tot ongeveer een uur zijn extra koolhydraten voor de meeste recreatieve sporters niet nodig. Bij langere inspanning wordt koolhydraatinname steeds relevanter: grofweg 30 tot 60 gram per uur bij inspanningen van ongeveer 1 tot 2,5 uur en tot circa 90 gram per uur bij langdurigere inspanning. Bij hoge innames heeft een combinatie van glucose en fructose de voorkeur. Zeer goed getrainde duursporters gebruiken soms tot circa 120 gram per uur, maar dit vereist gewenning en is niet voor iedereen nodig of goed verdraagbaar. Bij een Hyrox hangt het af van de duur: wie rond een uur finisht heeft tijdens de race weinig brandstof nodig, wie er anderhalf uur of langer over doet kan baat hebben bij koolhydraten. Probeer gels altijd eerst tijdens een training, zeker bij hogere innames: maag-darmtolerantie verschilt sterk en is bij hardlopen vaak beperkter dan bij fietsen. Cafeïne uit verschillende producten tel je bij elkaar op. Buiten langdurige inspanning bieden gels doorgaans weinig voordeel boven normale voeding. (Beoordeling: Android Health Clinic.)
ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel scoort een A (uitstekend) op de SupplementScore. 20 g per gel, alleen glucose: een A, zonder fructose geen A+. Kopers geven hem een 4,3 van 5 bij ESN (171 reviews).
De sterren zijn de winkelbeoordeling van ESN (171 reviews). Nog geen reviews op Sportpoeder.
ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel 40 ml kost €19,42 bij ESN met kortingscode SPORTPOEDER (normaal €25,90).
Inhoud
Smaak 4 smaken in 40 ml
Code zit al op de link. Je betaalt bij ESN, niet bij ons; wij krijgen een commissie. Dat verandert de prijs en de score niet.
Eigen meting: wij volgen deze prijs dagelijks sinds 3 september 2026. Laagste prijs per dag, inclusief actieprijs, zonder code.
Uitstekend20 g per gel, alleen glucose: een A, zonder fructose geen A+.
Scoort hogerUpfront Gel 2.0
€24,70
Vergelijk alle 7 energiegels op score
Een onafhankelijk keurmerk. Een merk kan geen score kopen en ziet hem pas als hij online staat.
BètaDit blok is nieuw. De opmaak kan nog veranderen, de score verandert daar niet door.
Een A betekent uitstekend. Dat is een oordeel over dit product zelf, gemeten langs de vaste normen van de energiegels-scorekaart. Die normen zijn voor elk merk gelijk. Het is dus geen rangorde tegenover andere producten.
2 punten van de scorekaart: 1 gehaald · 1 minpunt
Elk punt van de scorekaart: de norm, wat dit product haalt en waar dat staat.
Weegt het zwaarst.
Telt bewust niet mee: natrium per gel, cafeïne (tel het op over je gels: EFSA noemt 200 mg per keer en 400 mg per dag veilig voor gezonde volwassenen), suiker, zoetstoffen en extra's zoals B-vitamines, kokoswater of pectine. Een anti-dopingkeurmerk noemen we wel, zonder punten.
Een onafhankelijk keurmerk. De SupplementScore staat voor transparantie. Een merk kan geen score kopen en ziet hem pas als hij online staat. Sportpoeder krijgt van een deel van de winkels een vergoeding; de normen zijn voor elk merk gelijk.
Geen medisch advies. Twijfel je, overleg dan met je huisarts of diëtist.
Bèta. Deze opmaak is nieuw en kan nog veranderen. De score verandert daar niet door.
Uitmuntend
Uitmuntend
Score volgt
Uitmuntend
Uitmuntend
Uitmuntend
Uitstekend
Goed
Uitmuntend
Jouw favorieten
Bewaard op dit apparaat. Zet een prijsalert aan en je krijgt een mail zodra het product in de aanbieding is.
Wij gebruiken cookies om te meten hoe de site gebruikt wordt en om onze deals en advertenties te verbeteren. Lees ons cookiebeleid
Noodzakelijk · altijd aan: site-functies en het onthouden van jouw cookiekeuze.
Plak de code bij het afrekenen.
Je winkelmandje blijft gewoon staan.
Je betaalt nooit méér dan rechtstreeks. Wij ontvangen een kleine vergoeding van de partner.
SupplementScore op elk product