Vitamine C is essentieel voor het behoud van een sterk immuunsysteem, het ondersteunen van wondgenezing, en het bevorderen van de opname van ijzer. Maar in welke voedingsmiddelen vinden we deze krachtige antioxidant? Hieronder ontdek je de beste natuurlijke bronnen van vitamine C en hoe ze bijdragen aan jouw gezondheid.
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, helpt je lichaam om weefsels te herstellen en de huid gezond te houden door de productie van collageen te stimuleren. Het werkt bovendien als antioxidant, wat betekent dat het cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Onderzoek toont aan dat vitamine C ook het immuunsysteem versterkt, vooral belangrijk in de wintermaanden wanneer verkoudheden vaker voorkomen.
Hoewel veel mensen aan sinaasappels denken bij vitamine C, zijn er veel andere opties die zelfs meer vitamine C bevatten:
Voor de meeste mensen kan een gevarieerd dieet met deze groenten en fruit voldoende vitamine C leveren. Echter, voor wie meer nodig heeft, kunnen supplementen een goede aanvulling zijn.
Mocht je een tekort aan vitamine C binnenkrijgen uit voeding, zou het het kunnen overwegen te kunnen suppleren. Echter is de kans erg vrij klein dat je dit nodig heb, maar mocht het het zekere voor het onzekere willen nemen kan je het suppleren. Suppletie kan dan een uitkomst bieden om eenvoudig je dagelijkse dosis te halen. Overweeg wel altijd om je vitamine C-inname via voeding aan te vullen voordat je supplementen toevoegt.
Wil je vitamine C toch suppleren? Dan kun je een kortingscode van de grootste aanbieders scoren via deze pagina. Zelf gebruik ik de vitamine C van ESN, echter is de vitamine C van MyProtein ook prima en is een stukje goedkoper!
