SupplementScore op elk product
Hoe lang doe je over 10 km wandelen? De tijd per afstand
Over 10 km wandelen doe je zo'n 2 uur en 13 minuten, zonder pauzes. Dat is bij 4,5 km per uur, het middelste tempo in een Britse studie naar wandelen in het dagelijks leven.
Red Hooftman · 30 oktober 2026
In het kort
- Hoe lang doe je over 10 km wandelen?
- Zo'n 2 uur en 13 minuten bij 4,5 km per uur, zonder pauzes. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 2 uur en 4 minuten.
- Hoe lang doe je over 20 km wandelen?
- Zo'n 4 uur en 27 minuten bij 4,5 km per uur, zonder pauzes. Bij 4,8 km per uur is het 4 uur en 9 minuten.
- Hoe lang doe je over 15 km wandelen?
- Zo'n 3 uur en 20 minuten bij 4,5 km per uur, zonder pauzes. Bij 4,8 km per uur is het 3 uur en 6 minuten.
- Hoe snel wandel je?
- In een Britse studie was het middelste tempo in het dagelijks leven 4,5 en 4,6 km per uur, in twee groepen. Een stevige wandeling is volgens de NHS ongeveer 3 mijl per uur, omgerekend 4,8 km per uur. In een meta-analyse lag het gemiddelde per groep tussen 3,4 en 5,2 km per uur, naar leeftijd en geslacht.
Hoe lang doe je over 10 km wandelen?
vijf snelheden met bron, zonder pauzesDagelijks leven · eerste groep van 141
Een Britse studie volgde gezonde bloeddonors 7 dagen met een sensor in hun riem (Schimpl 2011). In de eerste groep van 141 mensen was het middelste wandeltempo 1,25 meter per seconde. Hun middelste leeftijd was 52 jaar, 51% was vrouw. Dat is 4,5 km per uur, dus 2 uur en 13 minuten over 10 km.
Dagelijks leven · tweede groep van 162
In een tweede groep van 162 mensen uit dezelfde studie was het middelste tempo 1,27 meter per seconde. Hun middelste leeftijd was 48 jaar, 40% was vrouw. Dat is 4,6 km per uur, dus 2 uur en 11 minuten over 10 km. De snelheden lijken op de normale waarden uit eerder onderzoek in de kliniek, schrijven de onderzoekers.
Stevig wandelen · ongeveer 3 mijl per uur
De Britse zorgdienst NHS schrijft: a brisk walk is about 3 miles an hour, which is faster than a stroll. Een stevige wandeling gaat dus ongeveer 3 mijl per uur. Omgerekend is dat 4,8 km per uur, dus 2 uur en 4 minuten over 10 km.
Snelste groep · mannen van 40 tot 49
Een meta-analyse bundelde 41 artikelen met samen 23.111 volwassenen die gezond leken (Bohannon 2011). Zij liepen in een normaal tempo over een baan van 3 tot 30 meter. Het snelst waren mannen van 40 tot 49 jaar: gemiddeld 143,4 centimeter per seconde. Dat is 5,2 km per uur, dus 1 uur en 56 minuten over 10 km.
Traagste groep · vrouwen van 80 tot 99
In dezelfde meta-analyse waren vrouwen van 80 tot 99 jaar het traagst: gemiddeld 94,3 centimeter per seconde. Dat is 3,4 km per uur, dus 2 uur en 57 minuten over 10 km.
De tijden rekenden we zelf uit: 10 km gedeeld door de snelheid uit de bron, voordat we die afrondden. Zo rekenden we 3 mijl per uur als 4,828 km per uur. Pauzes tellen niet mee. Onze pagina over afvallen door wandelen noemt stevig doorstappen zo'n 5 km per uur.
Hoe lang doe je over 1 tot 8 km wandelen?
bij 4,5 en bij 4,8 km per uur1 km · 13 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 13 minuten over 1 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 12 minuten.
2 km · 27 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 27 minuten over 2 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 25 minuten.
3 km · 40 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 40 minuten over 3 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 37 minuten.
7 km · 1 uur en 33 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 1 uur en 33 minuten over 7 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 1 uur en 27 minuten.
8 km · 1 uur en 47 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 1 uur en 47 minuten over 8 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 1 uur en 39 minuten.
4,5 km per uur is het middelste tempo uit de eerste groep van Schimpl 2011. 4,8 km per uur is de stevige wandeling van de NHS. We rekenden met 3 mijl per uur, dat is 4,828 km per uur. Over stappen lees je meer op onze pagina over 10.000 stappen per dag.
Hoe lang doe je over 15 tot 50 km wandelen?
bij 4,5 en bij 4,8 km per uur, zonder pauzes15 km · 3 uur en 20 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 3 uur en 20 minuten over 15 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 3 uur en 6 minuten.
18 km · 4 uur
Bij 4,5 km per uur doe je precies 4 uur over 18 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 3 uur en 44 minuten.
20 km · 4 uur en 27 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 4 uur en 27 minuten over 20 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 4 uur en 9 minuten.
30 km · 6 uur en 40 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 6 uur en 40 minuten over 30 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 6 uur en 13 minuten.
50 km · 11 uur en 7 minuten
Bij 4,5 km per uur doe je 11 uur en 7 minuten over 50 km. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 10 uur en 21 minuten.
De studies maten op een korte baan of op gewone dagen, niet tijdens een tocht van 15 km of meer. Deze tijden zijn dus alleen rekenwerk, zonder pauzes. We rekenden met 3 mijl per uur, dat is 4,828 km per uur.
Hoe reken je je wandeltijd uit?
afstand gedeeld door snelheidDe som · afstand gedeeld door snelheid
Deel de afstand door je snelheid. 10 km gedeeld door 4,5 km per uur is 2,22 uur. Het deel achter de komma keer 60 geeft de minuten: 0,22 uur is 13 minuten.
Meter per seconde · keer 3,6
De studies op deze pagina geven het wandeltempo in meter of centimeter per seconde. Keer 3,6 geeft km per uur: 1,25 meter per seconde is 4,5 km per uur. Een mijl is 1,609 kilometer, dus 3 mijl per uur is 4,83 km per uur, afgerond 4,8.
Alle tijden op deze pagina rekenden we zo uit, met de snelheid uit de bron voordat we die afrondden. Daarna rondden we de tijd af op hele minuten.
Vragen
Hoe lang doe je over 10 km wandelen?
Zo’n 2 uur en 13 minuten bij 4,5 km per uur, zonder pauzes. Dat was het middelste tempo in een Britse studie naar wandelen in het dagelijks leven. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 2 uur en 4 minuten.
Hoe lang doe je over 20 km wandelen?
Zo’n 4 uur en 27 minuten bij 4,5 km per uur, zonder pauzes. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 4 uur en 9 minuten.
Hoe lang doe je over 15 km wandelen?
Zo’n 3 uur en 20 minuten bij 4,5 km per uur, zonder pauzes. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 3 uur en 6 minuten.
Hoe lang doe je over 1 km wandelen?
13 minuten bij 4,5 km per uur. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 12 minuten.
Hoe lang doe je over 2 km wandelen?
27 minuten bij 4,5 km per uur. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 25 minuten.
Hoe lang doe je over 3 km wandelen?
40 minuten bij 4,5 km per uur. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is het 37 minuten.
Hoe snel wandel je?
In een Britse studie was het middelste tempo in het dagelijks leven 4,5 en 4,6 km per uur, in twee groepen. Een stevige wandeling is volgens de NHS ongeveer 3 mijl per uur, omgerekend 4,8 km per uur. In een meta-analyse lag het gemiddelde per groep tussen 3,4 en 5,2 km per uur, naar leeftijd en geslacht.
Hoe reken je je wandeltijd uit?
Deel de afstand door je snelheid. 10 km gedeeld door 4,5 km per uur is 2,22 uur, en 0,22 uur is 13 minuten. Pauzes tellen niet mee.
Volledige uitleg lezen (2 min)
Hoe lang doe je over 10 km wandelen?
Over 10 km wandelen doe je zo’n 2 uur en 13 minuten, zonder pauzes. Dat is bij 4,5 km per uur, het middelste tempo in een Britse studie naar wandelen in het dagelijks leven. In een tweede groep uit dezelfde studie was het 4,6 km per uur, dus 2 uur en 11 minuten. Een stevige wandeling gaat volgens de NHS ongeveer 3 mijl per uur. Omgerekend is dat 4,8 km per uur, dus 2 uur en 4 minuten over 10 km. In een meta-analyse van 41 artikelen waren mannen van 40 tot 49 jaar het snelst, met 1 uur en 56 minuten. Vrouwen van 80 tot 99 jaar waren het traagst: 2 uur en 57 minuten.
Hoe lang doe je over 1 tot 8 km wandelen?
Bij 4,5 km per uur doe je 13 minuten over 1 km, 27 over 2 km en 40 over 3 km. Over 7 km doe je 1 uur en 33 minuten, over 8 km 1 uur en 47 minuten. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur is dat 12, 25 en 37 minuten. Over 7 en 8 km is het dan 1 uur en 27 minuten en 1 uur en 39 minuten.
Hoe lang doe je over 15 tot 50 km wandelen?
Bij 4,5 km per uur doe je 3 uur en 20 minuten over 15 km en precies 4 uur over 18 km. Over 20 km is het 4 uur en 27 minuten, over 30 km 6 uur en 40 minuten. Over 50 km doe je 11 uur en 7 minuten. Bij een stevige wandeling van 4,8 km per uur doe je 3 uur en 6 minuten over 15 km. Over 18 km is het dan 3 uur en 44 minuten, over 20 km 4 uur en 9 minuten. Over 30 km is het 6 uur en 13 minuten en over 50 km 10 uur en 21 minuten. De studies maten op een korte baan of op gewone dagen, niet tijdens een tocht van 15 km of meer. Deze tijden zijn dus alleen rekenwerk, zonder pauzes.
Hoe reken je je wandeltijd uit?
Deel de afstand door je snelheid. 10 km gedeeld door 4,5 km per uur is 2,22 uur. Het deel achter de komma keer 60 geeft de minuten: 0,22 uur is 13 minuten. De studies op deze pagina geven het wandeltempo in meter of centimeter per seconde. Keer 3,6 geeft km per uur: 1,25 meter per seconde is 4,5 km per uur. Alle tijden rekenden we met de snelheid uit de bron, voordat we die afrondden.