SupplementScore op elk product
Wat is de beste vitamine C?
Een simpel product met 500 tot 1.000 mg per dosis, zonder suiker. Beste allround: ESN Vitamin C Powder, gebufferd met 820 mg per portie, €4,64 per 100 gram met code. Beste Nederlandse keus: Kosso. Goedkoopst: Now Foods, €0,02 per capsule.
nr. 1 in onze vergelijking
Red Hooftman · 13 oktober 2026
In het kort
- Nodig?
- Eet je dagelijks groente en fruit, dan haal je de 75 mg per dag makkelijk: een sinaasappel bevat al 50 tot 70 mg. Extra heeft zin bij weinig groente en fruit, of bij zware inspanning in de kou.
- Hoeveel
- Slik je een supplement, dan is 200 tot 500 mg per dag ruim voldoende. Boven 200 mg per dosis neem je steeds minder op; boven 2.000 mg per dag kun je diarree en nierstenen krijgen.
- Welke vorm
- Gewoon ascorbinezuur werkt prima en is het goedkoopst. Gevoelige maag: een gebufferde vorm, zoals het poeder van ESN. Liposomaal en Ester-C zijn duurder zonder bewezen voordeel.
- Sporters
- Geen 1.000 mg rond je training: hoge doses antioxidanten kunnen de aanpassing aan training remmen. Hou het bij hooguit 500 mg per dag.
Onze keuze
prijs van vandaag, met code waar die er is1. ESN Vitamin C Powder · beste allround
Zuurvrije, gebufferde vitamine C (calciumascorbaat) in poeder: 820 mg per portie, ook fijn voor een gevoelige maag. 4,8 van 5 uit 93 reviews in augustus 2026, het best beoordeelde vitamine C-product in onze vergelijking. Liever een capsule? ESN Vitamin C Capsules bevatten 500 mg per plantaardige capsule.
ESN VItamin C Powder, 250 g · €11,61 met code SPORTPOEDER
2. Kosso Vitamine C 1000 mg · van Nederlandse bodem
1.000 mg vitamine C met rozenbottelextract. 5 van 5 uit 16 reviews. Nederlands merk, werkt met code SPORTPOEDER.
Kosso Nutrition Vitamine C 1000 Mg, 1.000 mg met rozenbottel · €13,50 met code SPORTPOEDER
3. Now Foods Vitamine C · goedkoopst per capsule
Capsules van 1.000 mg via Body & Fit. Bij één per dag gaat de pot bijna drie jaar mee: check de houdbaarheidsdatum.
Now Foods Vitamine C, 1000 capsules · €20,99
4. CN Supplements Vitamine C 1000 mg · Nederlands, met bioflavonoïden
1.000 mg per tablet plus 50 mg citrusbioflavonoïden. Van Clean Nutrition, werkt met code SPORTPOEDER.
CN Supplements Vitamine C 1000mg, 90 tabletten · €16,15 met code SPORTPOEDER
5. Myvitamins Vitamine C-capsules · budget met code
Simpele capsules van Myprotein. Met code SPORTPOEDER een paar cent per dag.
Myvitamins Vitamine C-capsules, 180 capsules · €11,69 met code SPORTPOEDER
Heb je extra vitamine C nodig?
meestal niet- Wel: Weinig groente en fruit. De aanbevolen hoeveelheid is 75 mg per dag; een sinaasappel bevat er al 50 tot 70. Rokers hebben ongeveer 35 mg extra nodig.
- Wel: Zware inspanning in de kou. Bij marathonlopers, skiërs en soldaten halveerde regelmatig gebruik de kans op verkoudheid (Cochrane, Hemilä en Chalker). 200 tot 500 mg per dag is dan genoeg.
- Deels: Verkoudheid. Dagelijks slikken voorkomt bij gewone mensen geen verkoudheid en verkort de duur maar met zo'n 8% (29 studies, 11.000 deelnemers). Beginnen als je al ziek bent, helpt niet.
- Niet: Een gram rond je training. Hoge doses antioxidanten (1.000 mg vitamine C plus vitamine E) remden in twee studies de aanpassing aan training: minder verbetering van insulinegevoeligheid (Ristow 2009) en van uithoudingsmarkers (Paulsen 2014). Train je serieus, hou het bij hooguit 500 mg per dag.
- Niet: Meer dan 2.000 mg per dag. Tot 200 mg per dosis neem je 70 tot 90% op, bij 1.000 mg zakt dat onder de 50% (Levine 1996). Boven 2.000 mg per dag: kans op diarree en, bij gevoelige mensen, nierstenen.
Waar let je op?
zo kies je zonder te veel te betalen- Wel: Dosis: 200 tot 1.000 mg per dosis. Liever twee keer 500 mg dan één keer 1.000 mg. Boven 2.000 mg per dag geen extra voordeel, wel risico.
- Wel: Vorm: ascorbinezuur is de standaard. Gebufferd (calcium- of natriumascorbaat) bij een gevoelige maag. Liposomaal, Ester-C en time-release zijn duurder zonder aangetoond voordeel voor gezonde mensen.
- Wel: Tablet, capsule of poeder: allemaal prima. Bioflavonoïden of rozenbottel kunnen geen kwaad, maar zijn geen koopreden: het bewijs voor betere opname is dun.
- Niet: Gummies en bruistabletten. Suiker of zoetstof, en per mg vaak het duurst. Sommige gummies in dezelfde categorie bevatten nauwelijks vitamine C.
- Niet: Meer dan 20 cent per 1.000 mg. In onze lijst kost een capsule of tablet €0,02 tot €0,18 (mediaan €0,08). Betaal je meer, dan betaal je voor het etiket.
Dit is nog geen SupplementScore-ranglijst: de artsen van Android Health Clinic hebben vitamine C nog niet gescoord. Zodra dat gebeurt, komt de score hier bij.
Welke past bij jou?
tik je antwoordOnze nummer 1
met code
Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER. Liever capsules van 500 mg? ESN Vitamin C Capsules, ook met code.
Vragen
Wat is de beste vitamine C?
Een simpel product met 500 tot 1.000 mg per dosis zonder suiker. Beste allround: ESN Vitamin C Powder (gebufferd, 820 mg per portie, €4,13 per 100 gram op 13 oktober 2026). Beste Nederlandse keus: Kosso Vitamine C 1000 mg. Goedkoopst per capsule: Now Foods Vitamine C (€0,02 per stuk).
Hoeveel vitamine C per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 75 mg; met groente en fruit haal je dat makkelijk. Slik je een supplement, dan is 200 tot 500 mg per dag ruim voldoende. Boven 2.000 mg per dag kun je last krijgen van diarree en nierstenen.
Helpt vitamine C tegen verkoudheid?
Nauwelijks. Dagelijks slikken voorkomt geen verkoudheid en verkort de duur maar met zo’n 8% (Cochrane). Alleen bij zware inspanning in de kou (marathons, wintersport) halveert het de kans. Beginnen als je al ziek bent, doet niets.
Kun je te veel vitamine C nemen?
Ja. Boven 2.000 mg per dag kun je diarree en maagklachten krijgen en stijgt bij gevoelige mensen het risico op nierstenen. Sporters: hoge doses (1.000 mg plus vitamine E) kunnen je trainingsaanpassing afremmen.
Welke vorm vitamine C is het beste?
Gewoon ascorbinezuur werkt prima en is het goedkoopst. Heb je last van je maag, kies dan een gebufferde vorm (calcium- of natriumascorbaat), zoals het poeder van ESN. Liposomaal en Ester-C zijn duurder zonder bewezen voordeel voor gezonde mensen.
Is vitamine C goed voor sporters?
Alleen als je te weinig groente en fruit eet. Bij zware inspanning in de kou kan 200 tot 500 mg per dag verkoudheden helpen voorkomen. Vermijd 1.000 mg rond je training: hoge doses antioxidanten kunnen de aanpassing aan training remmen.
Volledige uitleg lezen (5 min)
De beste vitamine C is een simpel product met 500 tot 1.000 mg per dosis, zonder suiker of onnodige toevoegingen, voor een paar cent per dag. Duurder is hier zelden beter: boven de 200 mg per dosis neemt je lichaam steeds minder op en plas je de rest uit. In onze vergelijking van 13 vitamine C-supplementen van 8 merken (prijzen gecheckt op 19 augustus 2026) is ESN Vitamin C Powder de beste allround (zuurvrij, gebufferd poeder met 820 mg per portie, €3,92 per 100 gram, 4,8 van 5 uit 93 reviews), Kosso Vitamine C 1000 mg de beste Nederlandse keus en Now Foods Vitamine C het goedkoopst per capsule (€0,02 per stuk).
Eerst het eerlijke verhaal: eet je dagelijks groente en fruit, dan haal je de aanbevolen 75 mg per dag makkelijk (een sinaasappel bevat er al zo’n 50 tot 70). Hieronder lees je wanneer extra vitamine C wél zin heeft, waarom sporters juist moeten oppassen met hoge doses, en wat elk product vandaag kost.
Heb je extra vitamine C nodig?
Verkoudheid. De Cochrane-review van Hemilä en Chalker (29 studies, 11.000 deelnemers) is helder: dagelijks vitamine C voorkomt bij gewone mensen geen verkoudheid en verkort de duur maar met zo’n 8%. Eén uitzondering: bij zware fysieke inspanning in de kou (marathonlopers, skiërs, soldaten) halveerde regelmatig gebruik het risico. Beginnen zodra je al verkouden bent, helpt niet.
De sportersvalkuil. Hoge doses antioxidanten (1.000 mg vitamine C plus vitamine E) remden in twee bekende studies juist de aanpassing aan training: minder verbetering van insulinegevoeligheid (Ristow 2009) en van uithoudingsmarkers (Paulsen 2014). Train je serieus, hou het dan bij hooguit 500 mg per dag en neem geen gram vitamine C vlak rond je training.
Opname. Tot ongeveer 200 mg per dosis neem je 70 tot 90% op; bij 1.000 mg zakt dat onder de 50% (Levine 1996). Meer dan 2.000 mg per dag geeft kans op diarree en, bij gevoelige mensen, nierstenen. Rokers hebben wel wat meer nodig (ongeveer 35 mg extra per dag).
Waar let je op bij vitamine C?
Vitamine C is een van de simpelste supplementen die er zijn. Zo kies je zonder te veel te betalen:
| Criterium | Goed | Let op |
|---|---|---|
| Dosis | 200 tot 1.000 mg per dosis; liever twee keer 500 mg dan één keer 1.000 mg | Boven 2.000 mg per dag: diarree en niersteenrisico, zonder extra voordeel |
| Vorm | Ascorbinezuur is de bewezen standaard; gebufferd (calcium- of natriumascorbaat) bij een gevoelige maag | Liposomaal, Ester-C en ’time-release’ zijn duurder zonder aangetoond voordeel voor gezonde mensen |
| Toevoegingen | Bioflavonoïden of rozenbottel kunnen geen kwaad | Ze zijn ook geen koopreden: het bewijs voor betere opname is dun |
| Vorm van inname | Tablet, capsule of poeder: allemaal prima | Gummies en bruistabletten: suiker of zoetstof, en per mg vaak het duurst |
| Prijs per dosis | In onze lijst €0,02 tot €0,18 per capsule of tablet (mediaan €0,08) | Betaal je meer dan 20 cent per 1.000 mg, dan betaal je voor het etiket |
Dit is nog geen SupplementScore-ranglijst: de artsen van Android Health Clinic hebben vitamine C nog niet gescoord. Zodra dat gebeurt, komt de SupplementScore hier bij.
Wat kost vitamine C? (gecheckt op 19 augustus 2026)
Dit kost vitamine C vandaag per capsule of tablet, van goedkoop naar duur (4 van de 13 producten staan nu in de aanbieding). De live lijst bovenaan toont per winkel het best beoordeelde product; poeders zoals dat van ESN staan er met hun prijs per 100 gram in.
| Product | Verpakking | Winkel | Prijs nu | Per stuk | Korting |
|---|---|---|---|---|---|
| Now Foods Vitamine C | 1000 capsules | Body & Fit | €20,99 | €0,02 | – |
| Myvitamins Vitamine C-capsules | 60 capsules | Myprotein | €3,99 |
€0,07 | – |
| Swanson Vitamine C 1000mg W/rh | 250 capsules | Body & Fit | €20,99 | €0,08 | – |
| Swanson Vitamine C 1000mg W/rh | 90 capsules | Body & Fit | €8,29 | €0,09 | – |
| CN Supplements Vitamine C 1000mg | 90 tabletten | Clean Nutrition | €16,14 | €0,18 | code SPORTPOEDER |
Momentopname van 19 augustus 2026 uit onze prijsvergelijker (13 producten, 8 merken); de lijst bovenaan deze pagina is live en verandert dagelijks.
Beste allround: ESN Vitamin C Powder
ESN Vitamin C Powder is zuurvrije, gebufferde vitamine C (calciumascorbaat) in poedervorm: 820 mg per portie, dus ook fijn voor een gevoelige maag. Een zak van 250 g kost €10,32 met code SPORTPOEDER (€4,13 per 100 gram, 13 oktober 2026), en met 4,8 van 5 uit 93 reviews is het het best beoordeelde vitamine C-product in onze vergelijking. Liever een capsule? ESN Vitamin C Capsules bevatten 500 mg per plantaardige capsule (€9,03 met code op 19 augustus 2026), precies de dosis die we sporters aanraden.
Beste van Nederlandse bodem: Kosso en Clean Nutrition
Kosso Vitamine C 1000 mg combineert 1.000 mg vitamine C met rozenbottelextract, kost €13,50 met code SPORTPOEDER en heeft 5 van 5 uit 16 reviews. Clean Nutrition Vitamine C 1000 mg (90 tabletten, €16,14 met code, €0,18 per tablet) voegt 50 mg citrusbioflavonoïden toe. Beide zijn Nederlandse merken die met code SPORTPOEDER werken.
Beste budget: Now Foods en Swanson via Body & Fit
Wil je gewoon de laagste prijs per 1.000 mg, dan win je bij de grote potten van Body & Fit: Now Foods Vitamine C (1000 capsules, €20,99) komt uit op €0,02 per capsule van 1.000 mg. Ook Swanson (250 capsules, rond de €0,09 per stuk) is per dosis vrijwel gratis. Let op: 1.000 capsules gaan bij één per dag bijna drie jaar mee; check de houdbaarheidsdatum.
Wat je kunt overslaan: gummies (Myvitamins Cider Vinegar Gummies staan bijvoorbeeld in dezelfde catalogcategorie, maar bevatten nauwelijks vitamine C) en dure ‘liposomale’ varianten. Voor een gezonde sporter is gewone ascorbinezuur in een tablet of capsule alles wat je nodig hebt.
Besparen op vitamine C? Gebruik code SPORTPOEDER
Met kortingscode SPORTPOEDER krijg je 10% korting bij ESN, Kosso en Clean Nutrition, en extra korting bij Body & Fit en Myprotein. Zoek je een breder overzicht van vitamines? Lees dan de beste vitamine- en mineralensupplementen, of onze losse gidsen voor vitamine D en zink.
Bronnen
- Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev 2013;(1):CD000980 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/
- Levine M et al. Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance. Proc Natl Acad Sci USA 1996;93(8):3704-9 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8623000/
- Ristow M et al. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Proc Natl Acad Sci USA 2009;106(21):8665-70 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/
- Paulsen G et al. Vitamin C and E supplementation hampers cellular adaptation to endurance training in humans. J Physiol 2014;592(8):1887-901 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24492839/
- Voedingscentrum: Vitamine C (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 75 mg) — https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-c.aspx