Wat is het beste collageen?

Een zuiver gehydrolyseerd collageenpoeder, 10 tot 15 gram per dag. Onze allround-keus is Upfront Collageen: 500 gram zuivere peptiden van rund voor €24,30 met code SPORTPOEDER. Het bewijs is echt maar bescheiden: voor huid en gewrichten, niet voor spieren.

Upfront Collageen, pot van 500 g zuivere collageenpeptiden

Red Hooftman · 15 oktober 2026

In het kort

Vorm: Gehydrolyseerd collageen, ook collageenpeptiden genoemd. Lost op in koffie, yoghurt of een shake.
Hoeveel: 10 tot 15 gram per dag, 8 tot 12 weken volhouden. Merk je na drie maanden niets, stop dan.
Kiezen: Op prijs per 100 gram. Rund of vis maakt niet uit: er is geen bewijs dat de een beter werkt.
Niet voor: Spieropbouw. Collageen heeft weinig leucine en geen tryptofaan; neem daarvoor whey.

Werkt het?

wat het onderzoek zegt

90dagen

Huid

Meetbaar meer vocht en elasticiteit, in 19 gerandomiseerde studies met ruim 1.100 deelnemers. Klein maar consistent (De Miranda 2021).

0extra groei

Spieren

Weinig leucine en geen tryptofaan, dus geen volwaardig eiwit. Voor je spieren neem je een goed eiwitpoeder.

Goedkoopste collageenpoeder

Alle collageen →

Eén product per merk, goedkoopste per kilo, prijs van vandaag met de korting verrekend. Bij 10 gram per dag is je dagprijs een tiende van de prijs per 100 gram.

Waar let je op?

zo kies je

Wel: Poeder, gehydrolyseerd: alleen collageenpeptiden, eventueel met een smaakje.
Wel: Rund of vis: allebei vooral type I. Vis (marine) is meestal duurder per gram.
Niet: Capsules: drie van 500 mg is 1,5 gram. Voor 10 gram slik je er twintig.
Niet: Gummies en beauty shots: 2 tot 3 gram per portie voor een veelvoud van de prijs.
Niet: Whey 'met collageen': daar zit maar een paar gram in, als bijmengsel.

Onze allround-keus

met code

Upfront Collageen 500 g · zuivere peptiden van rund · zonder smaak €24,30 ~~€27,00~~ met code SPORTPOEDER

Bekijk de deal SPORTPOEDER

Prijs van vandaag, met code SPORTPOEDER (10%).

Vragen

Wat is het beste collageen?

Een zuiver gehydrolyseerd collageenpoeder met 10 gram of meer per portie. Beste allround: Upfront Collageen (500 gram, €6,30 per 100 gram met code SPORTPOEDER). Wie vandaag het goedkoopst is per 100 gram, zie je in de lijst bovenaan deze pagina; op 7 oktober 2026 waren dat Myprotein en Body & Fit.

Hoeveel collageen per dag?

In de meeste studies 10 tot 15 gram gehydrolyseerd collageen per dag. Capsules van 500 mg komen daar niet bij in de buurt. Reken op 8 tot 12 weken voordat je iets merkt.

Rundercollageen of viscollageen (marine)?

Beide zijn vooral type I collageen en er is geen bewijs dat de een beter werkt. Marine is meestal duurder per gram. Kies op prijs per gram, tenzij je geen rund eet.

Is collageen een goede eiwitshake?

Nee. Collageen bevat weinig leucine en geen tryptofaan en is daarmee geen volwaardig eiwit voor spieropbouw. Gebruik whey of een ander compleet eiwitpoeder voor je spieren; collageen is een aanvulling voor huid en gewrichten.

Hoe lang duurt het voordat collageen werkt?

De studies meten effecten na 8 tot 12 weken dagelijks gebruik. Merk je na drie maanden niets, dan is er weinig reden om door te gaan.

Collageenpoeder of capsules?

Poeder. Voor een werkzame dosis van 10 gram zou je 20 capsules van 500 mg per dag moeten slikken. Neutraal poeder lost op in koffie, yoghurt of een shake.

Volledige uitleg lezen (5 min)

Het beste collageen is een gehydrolyseerd collageenpoeder (collageenpeptiden) zonder toevoegingen, met minimaal 10 gram per portie, voor een scherpe prijs per 100 gram. In onze vergelijking van 21 collageenproducten van 12 merken (prijzen gecheckt op 18 augustus 2026) is Upfront Collageen de beste allround-keus (500 gram zuivere peptiden, €6,30 per 100 gram met code SPORTPOEDER), XXL Nutrition Collageen de scherpste van de grote merken (€5,33 per 100 gram) en Bodylab24 Day to Day Collagen het goedkoopst per 100 gram (€2,35).

Eerst het eerlijke verhaal: het bewijs voor collageen is echt, maar bescheiden. Het gaat om huid en gewrichten bij 10 tot 15 gram per dag, en collageen is géén vervanger van whey. Hieronder: wat het onderzoek zegt, waar je op let en wat elk product per 100 gram kost.

Werkt collageen? Wat het onderzoek zegt

Huid. Een meta-analyse van 19 gerandomiseerde studies (ruim 1.100 deelnemers) vond na 90 dagen gehydrolyseerd collageen een meetbare verbetering van vochtgehalte en elasticiteit van de huid (De Miranda 2021). Het effect is klein maar consistent.

Gewrichten en pezen. Ook hier: bescheiden effecten, en een deel van de studies is door fabrikanten betaald.

Spieropbouw. Hier valt collageen door de mand. Het bevat weinig leucine en geen tryptofaan, dus het is geen volwaardig eiwit. Wil je eiwit voor spieren, kies dan een goed eiwitpoeder. Collageen tel je hooguit voor een deel mee in je dagelijkse eiwit.

Praktisch: reken op 10 tot 15 gram per dag, 8 tot 12 weken volhouden voordat je iets kunt merken. Wat collageen precies is en hoe je het gebruikt lees je in collageenpoeder: wat is het en wat doet het.

Waar let je op bij collageen?

Zo kies je zonder je te laten misleiden door mooie potten:

Criterium	Goed	Let op
Vorm	Gehydrolyseerd collageen (peptiden): opgeknipt in kleine stukjes, lost goed op	Gelatine is hetzelfde eiwit maar onhandig; capsules van 500 mg zijn per stuk veel te weinig
Dosis per portie	10 tot 15 gram poeder per dag	Drie capsules van 500 mg = 1,5 gram: je betaalt voor gemak zonder werkzame dosis
Bron	Rund (type I en III) of vis (marine, type I): geen bewijs dat de een beter werkt	Marine is meestal duurder per gram; type II (kip, voor kraakbeen) is een ander product met een andere dosis
Zuiverheid	Alleen collageenpeptiden, eventueel een smaakje	‘Beauty blends’, gummies en shots: weinig collageen per portie, veel suiker of zoetstof, hoge prijs per gram
Prijs per 100 gram	In onze lijst van 18 augustus 2026 €2,35 tot €18,10 per 100 gram (mediaan €7,67)	Reken door naar een dagdosis van 10 gram: dat is een tiende van de prijs per 100 gram
Vitamine C	Nodig voor collageenvorming, maar via voeding krijg je genoeg binnen	Een toevoeging is geen koopreden; wel een verkoopargument

Dit is nog geen SupplementScore-ranglijst: de artsen van Android Health Clinic hebben collageen nog niet gescoord. Zodra dat gebeurt, komt de SupplementScore hier bij.

Wat kost collageen per 100 gram? (gecheckt op 18 augustus 2026)

Dit kostte collageenpoeder op 18 augustus 2026 per 100 gram, van goedkoop naar duur (5 van de 21 producten stonden toen in de aanbieding). Bij 10 gram per dag deel je de prijs per 100 gram door tien voor je dagprijs.

Product	Verpakking	Winkel	Prijs 18 aug	Per 100 g	Korting
Bodylab24 Day to Day Collagen	2,25 kg	Bodylab	€52,90	€2,35	–
Myprotein Collageen Eiwitpoeder	3,15 kg	Myprotein	€111,18 ~~€141,99~~	€3,53	code SPORTPOEDER
Bodylab24 Hydrolised Collagen	1,2 kg	Bodylab	€57,90	€4,83	–
Bodylab24 Hydrolysed Collagen 2x400g	800 g	Bodylab	€38,90	€4,86	–
XXL Nutrition Collageen	450 g	XXL Nutrition	€23,99	€5,33	–
Upfront Collageen	500 g	UPFRONT	€31,50	€6,30	code SPORTPOEDER
Kosso Nutrition Collageen	300 g	KOSSO	€20,25	€6,75	code SPORTPOEDER
Vital Proteins Collageen Peptides	567 g	Body & Fit	€42,99	€7,58	–
ESN Collagen Peptides	300 g	ESN	€23,31 ~~€25,90~~	€7,77	code SPORTPOEDER
Myprotein Marine Collageen	360 g	Myprotein	€28,76 ~~€46,99~~	€7,99	code SPORTPOEDER

Momentopname van 18 augustus 2026 uit onze prijsvergelijker (21 producten, 12 merken); de lijst bovenaan deze pagina is live en verandert dagelijks.

Beste allround: Upfront Collageen

Upfront Collageen is een pot van 500 gram zuivere collageenpeptiden van rund, zonder smaak of toevoegingen, van het Nederlandse Upfront. Met code SPORTPOEDER betaal je €31,50, dus €6,30 per 100 gram en €0,63 per dagdosis van 10 gram. Grote pot, korte ingrediëntenlijst en een goede prijs per gram: dat is de combinatie waar je op zoekt.

Van Nederlandse bodem is er ook Kosso Collageen (300 g, €20,25, €6,75 per 100 gram, ook met code SPORTPOEDER).

Scherpste prijs per gram

XXL Nutrition Collageen (450 g) was op 18 augustus 2026 met €5,33 per 100 gram de scherpst geprijsde van de grote merken. Op 7 oktober 2026 zijn Myprotein Collageen Eiwitpoeder (€3,46 per 100 gram in de zak van 3,15 kg) en Body & Fit Pure Collagen Peptides (€4,20 per 100 gram) goedkoper; de lijst bovenaan toont elke dag wie het goedkoopst is. ESN Collagen Peptides (300 g) kost op 7 oktober 2026 €23,92 met code SPORTPOEDER, €7,97 per 100 gram.

Wil je echt goedkoop per gram, dan zijn de bulkverpakkingen van Bodylab (2 kilo of meer) het voordeligst: Bodylab24 Day to Day Collagen kostte op 18 augustus 2026 €2,35 per 100 gram; op 7 oktober 2026 staat hij niet meer in onze vergelijker. Alleen slim als je zeker weet dat je het opmaakt.

Marine collageen

Kies je liever viscollageen (marine, type I), dan was Myprotein Marine Collageen (360 g) op 18 augustus 2026 met €7,99 per 100 gram de voordeligste optie. Op 7 oktober 2026 kost de pot van 300 gram €35,99 met code (€12,00 per 100 gram) en is Prozis Peptan Marine Collagen (200 g, €13,49) voordeliger met €6,75 per 100 gram. Er is geen bewijs dat marine beter werkt dan collageen van rund; het is een keuze op voorkeur (geen rund) of eetpatroon (pescotarisch).

Wat je beter laat staan: collageen-gummies en ‘beauty shots’ (2 tot 3 gram per portie voor een veelvoud van de prijs) en whey-poeders ‘met collageen’ als je eigenlijk collageen zoekt: daar zit een paar gram in als bijmengsel.

Besparen op collageen? Gebruik code SPORTPOEDER

Met kortingscode SPORTPOEDER krijg je 10% korting bij Upfront, ESN en Kosso, extra korting bij Myprotein en Body & Fit, en spaarpunten bij XXL Nutrition. De lijst bovenaan deze pagina toont live wie vandaag het goedkoopst is per 100 gram.

Bronnen

De Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol 2021;60(12):1449-61 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/
Clark KL et al. 24-week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin 2008;24(5):1485-96 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
Zdzieblik D et al. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab 2017;42(6):588-95 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28177710/
Voedingscentrum: Voedingssupplementen (collageen staat er niet apart in) — https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/voedingssupplementen.aspx

Verder lezen

Meer over collageen en eiwit

Kennisbank

whey, plantaardig en collageen Hoeveel eiwit per dag? voor je spieren Welk eiwitpoeder kopen? 10% op alles Upfront kortingscode prijs en code van vandaag Holland & Barrett 100% Natural Whey Protein Collagen prijs en code van vandaag Myprotein Clear Protein Whey Collagen