De Community

Sterker worden op squat, bench en deadlift vraagt een andere aanpak dan bodybuilding: submaximaal trainen (RPE), je schema bouwen rond de lifts in plaats van spiergroepen, en kracht ópbouwen in plaats van laten zien. Wereldkampioen powerliften Jordi Lifts (773 kg totaal op zijn 18e) deelt zijn methode — inclusief de fouten die hem anderhalf jaar blessureleed kostten.

Voetbal en krachttraining gaan prima samen — als je je legday slim plant (niet vlak voor de wedstrijd), je volume afstemt op je herstel en explosief traint. Coach en voetballer Ton Hillebrand deelt zijn schema, zijn grootste fouten en waarom elke voetballer baat heeft bij krachttraining, van sterkere hamstrings tot een harder schot.