Code SPORTPOEDER geeft extra korting bij onze partners. Werkt automatisch in de vergelijker.
Full body | 1 dag
Vrouw
Spiermassa
1 dagen · 9 oefeningen
Deze split (trainingsschema) is opgedeeld op basis van dat je niet vaker dan 1x per week kan sporten, in dit scenario doe je meestal full body. Zo kan je om de 2 dagen sporten en hersteld zijn van je vorige training.
Dag 1
Oefening
Sets
Reps
Deadlift
3
10 · 8 · 6
Hipthrust
3
12 · 10 · 8
Lat pulldown
2
12 · 8
Dumbell shoulder press
2
12 · 8
Hamstring curl
2
12 · 10
Cable row
2
12 · 8
Tricep rope pushdown
2
16 · 12
Dumbell bicep curl
2
16 · 12
Leg extension machine
3
12 · 10 · 8
Jouw favorieten
Bewaard op dit apparaat. Zet een prijsalert aan en je krijgt een mail zodra het product in de aanbieding is.