Trainingsschema's · Sportpoeder

Full body | 1 dag

Man Spiermassa

1 dagen · 10 oefeningen

Bekijk schema

full body

2 dagen full body

Man Spiermassa

2 dagen · 19 oefeningen

Bekijk schema

full body

3 dagen full body

Man Spiermassa

3 dagen · 28 oefeningen

Bekijk schema

upper lower split

4 dagen upper lower split

Man Spiermassa

4 dagen · 40 oefeningen

Bekijk schema

Push, Pull, Legs, Upper & Lower

5 dagen Push, Pull, Legs, Upper & Lower

Man Spiermassa

5 dagen · 36 oefeningen

Bekijk schema

Push, Pull & Legs

6 dagen Push, Pull & Legs

Man Spiermassa

6 dagen · 42 oefeningen

Bekijk schema

Push, Pull & Legs

7 dagen Push, Pull & Legs

Man Spiermassa

7 dagen · 47 oefeningen

Bekijk schema

Chest focust upper lower split

4 dagen Chest focust upper lower split

Man Spiermassa Borst-focus

4 dagen · 38 oefeningen

Bekijk schema

Benen focust upper lower split

4 dagen Benen focust upper lower split

Man Spiermassa Benen-focus

4 dagen · 38 oefeningen

Bekijk schema

Rug focust upper lower split

4 dagen Rug focust upper lower split

Man Spiermassa Rug-focus

4 dagen · 40 oefeningen

Bekijk schema

Chest Focust Push, Pull, Legs, Upper & Lower

5 dagen Chest Focust Push, Pull, Legs, Upper & Lower

Man Spiermassa Borst-focus

5 dagen · 35 oefeningen

Bekijk schema

Benen Focust Push, Pull, Legs, Upper & Lower

5 dagen Benen Focust Push, Pull, Legs, Upper & Lower

Man Spiermassa Benen-focus

5 dagen · 35 oefeningen

Bekijk schema

Rug Focust Push, Pull, Legs, Upper & Lower

5 dagen Rug Focust Push, Pull, Legs, Upper & Lower

Man Spiermassa Rug-focus

5 dagen · 35 oefeningen

Bekijk schema

Chest Focust Push, Pull & Legs

6 dagen Chest Focust Push, Pull & Legs

Man Spiermassa Borst-focus

6 dagen · 41 oefeningen

Bekijk schema

Benen Focust Push, Pull & Legs

6 dagen Benen Focust Push, Pull & Legs

Man Spiermassa Benen-focus

6 dagen · 41 oefeningen

Bekijk schema

Rug Focust Push, Pull & Legs

6 dagen Rug Focust Push, Pull & Legs

Man Spiermassa Rug-focus

6 dagen · 40 oefeningen

Bekijk schema

Chest Focust Push, Pull & Legs

7 dagen Chest Focust Push, Pull & Legs

Man Spiermassa Borst-focus

7 dagen · 45 oefeningen

Bekijk schema

Benen Focust Push, Pull & Legs

7 dagen Benen Focust Push, Pull & Legs

Man Spiermassa Benen-focus

7 dagen · 45 oefeningen

Bekijk schema

Rug Focust Push, Pull & Legs

7 dagen Rug Focust Push, Pull & Legs

Man Spiermassa Rug-focus

7 dagen · 45 oefeningen

Bekijk schema

Full body | 1 dag

Vrouw Spiermassa

1 dagen · 9 oefeningen

Bekijk schema

full body

2 dagen full body

Vrouw Spiermassa

2 dagen · 15 oefeningen

Bekijk schema

full body

3 dagen full body

Vrouw Spiermassa

3 dagen · 21 oefeningen

Bekijk schema

3 x lower 1 x upper split

4 dagen 3 x lower 1 x upper split

Vrouw Spiermassa

4 dagen · 27 oefeningen

Bekijk schema

3 x lower 2 x upper split

5 dagen 3 x lower 2 x upper split

Vrouw Spiermassa

5 dagen · 35 oefeningen

Bekijk schema

3x lower & 3x upper

6 dagen 3x lower & 3x upper

Vrouw Spiermassa

6 dagen · 44 oefeningen

Bekijk schema

3x lower & 4x upper

7 dagen 3x lower & 4x upper

Vrouw Spiermassa

7 dagen · 48 oefeningen

Bekijk schema

upper lower split

4 dagen upper lower split

Vrouw Spiermassa Upper-focus

4 dagen · 40 oefeningen

Bekijk schema

3 x lower 1 x upper split

4 dagen 3 x lower 1 x upper split

Vrouw Spiermassa Glute-focus

4 dagen · 29 oefeningen

Bekijk schema

Push, Pull, Legs, Upper & Lower

5 dagen Push, Pull, Legs, Upper & Lower

Vrouw Spiermassa Upper-focus

5 dagen · 36 oefeningen

Bekijk schema

3 x lower 2 x upper split

5 dagen 3 x lower 2 x upper split

Vrouw Spiermassa Glute-focus

5 dagen · 37 oefeningen

Bekijk schema

Push, Pull & Legs

6 dagen Push, Pull & Legs

Vrouw Spiermassa Upper-focus

6 dagen · 42 oefeningen

Bekijk schema

3x lower & 3x upper

6 dagen 3x lower & 3x upper

Vrouw Spiermassa Glute-focus

6 dagen · 45 oefeningen

Bekijk schema

Push, Pull & Legs

7 dagen Push, Pull & Legs

Vrouw Spiermassa Upper-focus

7 dagen · 42 oefeningen

Bekijk schema

3x lower & 4x upper

7 dagen 3x lower & 4x upper

Vrouw Spiermassa Glute-focus

7 dagen · 49 oefeningen

Bekijk schema