Welke sportdrank is de beste?

Een sportdrank die per aanbevolen portie 20 gram koolhydraten of meer levert, uit glucose én fructose in een verhouding van ongeveer 2:1 tot 1:1. Dat is een A+: niet beter voor iedereen, wel ook geschikt voor hoge innames. 20 gram of meer in een andere of onbekende verhouding is een A. Hydratatie tonen we ernaast als profiel, zonder punten.

Beste score · oordeel van de artsen €2,48 per 100 g SupplementScore A+

Upfront ISO Drink 30 g koolhydraten per portie (33 g poeder in 500 ml water), glucose en fructose 2:1

E · vermijdentik op een blokjeA+ · uitmuntend

Afrekenen bij UPFRONT €9,90

Door Red Hooftman · scorekaart medisch gereviewd door Android Health Clinic · bijgewerkt 10 oktober 2026

Zo beoordelen we sportdranken

Hoeveel koolhydraten per portie? We lezen het etiket bij de bereiding die het merk aanraadt: 20 gram of meer per portie is een A, 15 tot 19 gram een B, minder een C. Een A+ is er alleen bij 20 gram of meer én glucose plus fructose in een verhouding van ongeveer 2:1 tot 1:1; sucrose telt mee. Staat de verhouding niet op het etiket of de merkpagina, dan is het hooguit een A: we rekenen hem niet zelf terug.
Hoe is de drank bedoeld? Dat tonen we als profiel, zonder punten. Een klassieke sportdrank (grofweg 40 tot 90 gram koolhydraten per liter) geeft vocht en brandstof tegelijk; daar tonen we ook het natrium per liter. Een geconcentreerde koolhydraatdrank (meer dan 90 gram per liter) is vooral brandstof: daar drink je water naast. Wat de fabrikant bedoelt, telt niet mee in de letter.

tik op een score

De artsen van Android Health Clinic beoordeelden elk product in deze lijst zelf. De score is niet te koop. Binnen dezelfde score zetten we onze partners eerst; dat zeggen we er eerlijk bij.

Welke sportdranken scoren het hoogst bij de artsen?

live prijs, korting verrekend

1 Upfront ISO Drink Beoordeeld door Android Health Clinic · met code SPORTPOEDER -10%

€9,90 €2,48 / 100 g Afrekenen
2 Upfront Intra Endurance Beoordeeld door Android Health Clinic · met code SPORTPOEDER -55%

€6,30 Afrekenen
3 Myprotein THE Electrofuel HYROX Beoordeeld door Android Health Clinic · met code SPORTPOEDER -10%

€2,30 Bekijk
4 Body & Fit Isotonic Electrolytes Drink Beoordeeld door Android Health Clinic · met code SPORTPOEDER -10%

€15,30 €1,46 / 100 g Afrekenen
5 ESN HydroLoad Beoordeeld door Android Health Clinic

€18,83 €2,51 / 100 g Bekijk

Vragen

Welke sportdrank is de beste?

De producten bovenaan deze lijst scoren een A+: één aanbevolen portie levert 20 gram koolhydraten of meer, uit glucose én fructose in een verhouding van ongeveer 2:1 tot 1:1. Een A+ betekent niet dat de drank voor iedere sporter of iedere training beter is, wel dat hij ook geschikt is voor hoge innames. De volgorde volgt de SupplementScore, beoordeeld door de artsen van Android Health Clinic.

Hoeveel koolhydraten per uur heb je nodig?

Bij inspanning tot ongeveer een uur zijn extra koolhydraten voor de meeste recreatieve sporters niet nodig. Daarna wordt het steeds relevanter: grofweg 30 tot 60 gram per uur bij 1 tot 2,5 uur en tot circa 90 gram per uur bij langer. 90 gram is een praktisch referentiepunt, geen maximum: zeer goed getrainde duursporters gebruiken soms tot circa 120 gram per uur, maar dat vereist gewenning en is niet voor iedereen nodig of goed verdraagbaar. Probeer een sportdrank altijd eerst tijdens een training: maag-darmtolerantie verschilt sterk en is bij hardlopen vaak beperkter dan bij fietsen.

Wat is het verschil tussen een klassieke en een geconcentreerde sportdrank?

Een klassieke sportdrank (grofweg 40 tot 90 gram koolhydraten per liter) is geschikt om tegelijk vocht en koolhydraten binnen te krijgen. Een geconcentreerde koolhydraatdrank (meer dan 90 gram per liter, zoals Upfront Intra Endurance met 132 gram) is vooral brandstof in een klein volume: daar drink je water naast, net als bij een gel. Die hoge concentratie is geen minpunt. De letter kijkt naar de koolhydraten per portie; het profiel zegt hoe je de drank gebruikt.

Wat betekenen isotoon en hypotoon?

Die woorden gaan over de osmolaliteit: hoeveel opgeloste deeltjes er in de drank zitten. Die volgt niet uit het aantal gram koolhydraten per liter: 100 gram maltodextrine geeft veel minder osmotisch actieve deeltjes dan 100 gram vrije glucose. Zonder gemeten osmolaliteit kun je dus niet zeggen dat een geconcentreerdere drank slechter wordt opgenomen. Daarom noemen wij een drank alleen isotoon of hypotoon als het merk een gemeten of gedocumenteerde osmolaliteit opgeeft; zelf spreken we van een klassieke, geconcentreerde of lichte sportdrank.

Wanneer kies je een lichte, hydratatiegerichte sportdrank?

Als je vooral vocht en natrium wilt aanvullen en maar een beetje koolhydraten wilt meenemen. ESN HydroLoad is daar een voorbeeld van: één portie levert 18 gram koolhydraten, per liter is dat 40 gram koolhydraten met ongeveer 1.130 mg natrium. Als brandstof levert een portie relatief weinig, daarom een B; als hydratatiedrank kan het profiel juist goed zijn. De letter vertelt hoeveel bruikbare brandstof een standaardportie levert, het profiel hoe je het product kunt inzetten.

Hoe komt de score tot stand?

Elke score volgt onze publieke methodologie en is per product beoordeeld door het artsenteam van Android Health Clinic. Lees de volledige uitleg op de SupplementScore-pagina. Zie je iets dat niet klopt? Mail support@supplementscore.nl.

Volledige uitleg, bewijs per product en bronnen

Een sportdrank met koolhydraten levert brandstof, en vaak ook vocht. De artsen van Android Health Clinic beoordeelden voor ons 5 sportdranken via onze SupplementScore, op één vraag: hoeveel bruikbare brandstof levert één aanbevolen portie volgens het etiket, en komen de koolhydraten uit glucose én fructose? Drie kregen een A+, één een A en één een B. Dat is dezelfde lat als bij de energiegels: het lichaam maakt geen onderscheid tussen 30 gram glucose en fructose uit een gel of uit een drank. Hydratatie telt niet mee in de letter; die tonen we ernaast als profiel. Een klassieke sportdrank geeft vocht en brandstof tegelijk, bij een geconcentreerde drank drink je water ernaast.

Hoeveel koolhydraten per portie is goed, en uit welke suikers?

Koolhydraten per portie	Score	Suikers
Minder dan 15 gram	C	maakt niet uit: te weinig brandstof per portie
15 tot 19 gram	B	maakt niet uit: net onder de grens
20 gram of meer	A	alleen glucose (dextrose, maltodextrine, dextrine), fructose buiten de band van 2:1 tot 1:1, of een verhouding die niet op het etiket staat
20 gram of meer	A+	glucose en fructose in een verhouding van ongeveer 2:1 tot 1:1; sucrose telt mee

Altijd van het etiket, bij de bereiding die het merk aanraadt (de voedingswaardetabel telt). Noemt het merk geen hoeveelheid water, dan rekenen we voor het profiel met 500 ml; dat is een aanname van SupplementScore en telt nooit mee in de letter. Meer dan 20 gram per portie levert geen extra punten op. Natrium, cafeïne en extra's tonen we zonder punten.

Waarom niet elke sportdrank een A+ haalde

Transparantie hoort bij een echte test. Dit zijn de beoordeelde sportdranken die géén A+ kregen, met de reden van de artsen:

Body & Fit Isotonic Electrolytes Drink (A): Met 29 gram koolhydraten per portie zit deze sportdrank ruim boven de grens van 20 gram: een A. Er zitten zowel glucosebronnen (maltodextrine, dextrose) als fructose en suiker in, maar de verhouding tussen glucose en fructose staat niet op het etiket of de merkpagina. Voor een A+ moet die verhouding hard zijn; we rekenen hem niet zelf terug uit de volgorde van de ingrediënten. Daarom geen A+. Met 64 gram per liter is het een klassieke sportdrank; natrium tonen we als profiel, zonder punten
ESN HydroLoad (B): Eén portie HydroLoad levert 18 gram koolhydraten, onder de grens van 20 gram voor een A: als brandstof geeft een portie relatief weinig. Dat wordt een B, en de bedoeling van de fabrikant (een bewust lichte drank) laten we niet meewegen in de letter. Een B betekent hier geen slecht product: met 40 gram koolhydraten en ruim 1.100 milligram natrium per liter is het hydratatieprofiel juist sterk. Wie vooral vocht en natrium wil aanvullen met een beetje brandstof erbij, zit hier goed

Waar moet je op letten?

Kijk naar twee dingen op het etiket: hoeveel koolhydraten één aanbevolen portie levert en uit welke suikers ze komen. 20 gram of meer is genoeg voor een A; met glucose én fructose in een verhouding van ongeveer 2:1 tot 1:1 past de drank ook bij hoge innames richting 90 gram per uur. Kijk daarna naar het profiel: bij een klassieke sportdrank krijg je vocht en brandstof tegelijk, bij een geconcentreerde drank drink je water ernaast. Tot ongeveer een uur heb je als recreatieve sporter geen extra koolhydraten nodig. Probeer een sportdrank altijd eerst tijdens een training, zeker bij hogere innames: de maag verdraagt bij hardlopen vaak minder dan bij fietsen. Cafeïne uit verschillende producten tel je bij elkaar op. De SupplementScore-letter op elke kaart is medisch gereviewd door Android Health Clinic.

Zo komt deze lijst tot stand

Elke score in deze lijst is per product beoordeeld door het artsenteam van Android Health Clinic, volgens onze publieke methodologie. Merken kunnen bij ons geen score of plek in de lijst kopen, niet met advertenties en niet met commissie. We verdienen via kortingscodes als je iets koopt, maar dat verandert de volgorde niet: die volgt de SupplementScore. Zie je iets dat niet klopt? Mail support@supplementscore.nl.

Welk bewijs zit er achter elke score?

Elk product uit de lijst hierboven heeft een bewijspaspoort: koolhydraten per portie en de suikers, het hydratatieprofiel, de reden achter de letter, of het artsenteam het product zelf beoordeelde en of wij er commissie op verdienen. Partner of geen partner verandert niets aan de score.

Medische review: De scorekaart sportdranken (v1.0) is opgesteld en per product beoordeeld door Android Health Clinic, het artsenteam onder leiding van dr. Diederik Smit (10 oktober 2026). Per product staat of het team dat product zelf beoordeelde ("beoordeeld door Android Health Clinic") of dat wij hun criteria toepasten op een product dat zij niet in handen hadden ("volgens de criteria van Android Health Clinic").

Product	Score	Koolhydraten per portie en profiel	Waarom deze score?	Publiek bewijs
Upfront ISO DrinkBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt	A+	30 g koolhydraten per portie (33 g poeder in 500 ml water), glucose en fructose 2:1klassieke sportdrank: 60 g koolhydraten en 416 mg natrium per liter (natrium laag); een bidon van 500 ml geeft 30 g koolhydraten en 208 mg natrium	Eén portie ISO Drink levert 30 gram koolhydraten, ruim boven de grens van 20 gram, uit glucose en fructose in de verhouding 2:1. Die combinatie gebruikt twee opnameroutes in de darm, zodat de drank ook past bij een strategie met veel koolhydraten per uur, richting 90 gram. Met 60 gram per liter is het een klassieke sportdrank: vocht en brandstof tegelijk. Het natrium (416 mg per liter, laag) tonen we als profiel; het telt niet mee in de letter (beoordeling Android Health Clinic, 10 okt 2026).	Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Upfront Intra EnduranceBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt	A+	66 g koolhydraten per portie (70 g poeder in 500 ml water), glucose en fructose 1:0,8geconcentreerde koolhydraatdrank: 132 g koolhydraten per liter, vooral brandstof, drink er water naast; 196 mg natrium per portie (0,49 g zout); de smaak Sinaasappel bevat 100 mg cafeïne	Intra Endurance levert 66 gram koolhydraten per portie, ruim boven de grens van 20 gram, uit glucose en fructose in de verhouding 1:0,8. Die mix gebruikt twee opnameroutes in de darm en past daardoor bij hoge innames richting 90 gram per uur. Met 132 gram per liter is dit een geconcentreerde drank: brandstof in een klein volume met water ernaast, net als een gel. Daarom telt de hoge concentratie niet als minpunt en tonen we natrium alleen per portie; hoe zout je drinkt, hangt af van het water dat je erbij neemt. Cafeïne uit meerdere producten tel je bij elkaar op (beoordeling Android Health Clinic, 10 okt 2026).	Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Myprotein THE Electrofuel HYROXBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt	A+	30 g koolhydraten per portie (33 tot 34 g poeder in 500 ml water), maltodextrine en fructose 2:1klassieke sportdrank: 60 g koolhydraten en 600 mg natrium per liter (natrium laag); een bidon van 500 ml geeft 30 g koolhydraten, 300 mg natrium en 160 mg kalium, plus 15 mg AstraGin; het merk adviseert maximaal twee porties per dag	THE Electrofuel levert 30 gram koolhydraten per portie, ruim boven de grens van 20 gram, uit maltodextrine (glucose) en fructose in de verhouding 2:1. Die combinatie gebruikt twee opnameroutes in de darm, zodat de drank ook past bij een strategie met veel koolhydraten per uur, richting 90 gram. Met 60 gram per liter is het een klassieke sportdrank. Natrium (600 mg per liter, laag), kalium en AstraGin tonen we zonder punten (beoordeling Android Health Clinic, 10 okt 2026).	Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
Body & Fit Isotonic Electrolytes DrinkBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt	A	29 g koolhydraten per portie (35 g poeder in 450 ml water) uit maltodextrine, fructose, dextrose en suiker; de verhouding tussen glucose en fructose staat niet op het etiketklassieke sportdrank: 64 g koolhydraten en 620 mg natrium per liter (natrium laag); een bidon van 450 ml geeft 29 g koolhydraten en 279 mg natrium (0,70 g zout); elders noemt het merk 500 ml water, ook dan blijft het een A	Met 29 gram koolhydraten per portie zit deze sportdrank ruim boven de grens van 20 gram: een A. Er zitten zowel glucosebronnen (maltodextrine, dextrose) als fructose en suiker in, maar de verhouding tussen glucose en fructose staat niet op het etiket of de merkpagina. Voor een A+ moet die verhouding hard zijn; we rekenen hem niet zelf terug uit de volgorde van de ingrediënten. Daarom geen A+. Met 64 gram per liter is het een klassieke sportdrank; natrium tonen we als profiel, zonder punten (beoordeling Android Health Clinic, 10 okt 2026).	Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.
ESN HydroLoadBeoordeeld door Android Health Clinic · Partner: we verdienen commissie als je via onze link koopt	B	18 g koolhydraten per portie (25 g poeder in 450 ml water) uit dextrine en dextrose, zonder fructoselichte, hydratatiegerichte sportdrank: 40 g koolhydraten en 1.131 mg natrium per liter (natrium hoog); een bidon van 450 ml geeft 18 g koolhydraten, 509 mg natrium en 167 mg kalium	Eén portie HydroLoad levert 18 gram koolhydraten, onder de grens van 20 gram voor een A: als brandstof geeft een portie relatief weinig. Dat wordt een B, en de bedoeling van de fabrikant (een bewust lichte drank) laten we niet meewegen in de letter. Een B betekent hier geen slecht product: met 40 gram koolhydraten en ruim 1.100 milligram natrium per liter is het hydratatieprofiel juist sterk. Wie vooral vocht en natrium wil aanvullen met een beetje brandstof erbij, zit hier goed (beoordeling Android Health Clinic, 10 okt 2026).	Geen publieke, productgebonden bewijsroute gevonden. Dat is geen aanwijzing voor slechte kwaliteit; het merk onderscheidt zich (nog) niet met controleerbaar bewijs.

Laatst getest op 10 oktober 2026 door het artsenteam van <a href="/supplementscore">Android Health Clinic</a> (scorekaart sportdranken v1.0, alle 5 producten individueel beoordeeld)

Bronnen

Onafhankelijk beoordeeld · zo werkt de score · open datafeed (JSON)