Omega-3 Fish Oil 500 mg

Hoe komt deze score tot stand?

Een degelijk basisproduct met 550 mg EPA en DHA per dagdosering: voldoende voor algemene suppletie, maar duidelijk lager dan de best beoordeelde producten. De toegevoegde vitamine E helpt de olie tijdens opslag tegen oxidatie te beschermen, maar verandert weinig aan de werkzaamheid. Een prima product, alleen qua dosering en kwaliteitskenmerken minder onderscheidend dan de toppers.

Waarvoor is dit zinvol?

Omega-3 (EPA en DHA) is een van de weinige supplementen die voor veel mensen echt iets toevoegt: het is in brede zin nuttig, zeker als je weinig vette vis eet. Eet je al twee keer per week of vaker vette vis, dan is de meerwaarde beperkt — al kan extra EPA en DHA ook dan geen kwaad. Bij de keuze telt vooral de hoeveelheid EPA en DHA per dag: 500 tot 1000 mg is adequaat voor algemene suppletie, vanaf ongeveer 1000 mg uitstekend. Boven de 2000 mg per dag geldt juist voorzichtigheid: de kans op problemen met de bloedstolling en hartritmestoornissen neemt dan mogelijk iets toe. (Beoordeling: Android Health Clinic.)