Magnesiumtabletten

Hoe komt deze score tot stand?

Met 300 mg elementair magnesium lijkt de dosering op papier prima, maar het product is gebaseerd op magnesiumoxide: voor algemene suppletie duidelijk een minder geschikte keuze vanwege de lagere biologische beschikbaarheid. Daarbij voegen de kleurstoffen en zoetstoffen niets toe. Goed om te weten: magnesiumoxide kan wél een logische keuze zijn als het product specifiek bedoeld is voor obstipatie.

Waarvoor is dit zinvol?

Magnesium is geen standaard sportsupplement: voor gezonde sporters met een gevarieerd voedingspatroon is er geen overtuigend bewijs dat extra magnesium de prestaties of het herstel verbetert. Suppletie is vooral zinvol bij een aangetoond tekort of een verhoogd risico daarop — bijvoorbeeld door een eenzijdig voedingspatroon, bepaalde darmziekten of sommige medicijnen (zoals lisdiuretica en protonpompremmers). Bij obstipatie is magnesium juist wél effectief; dan passen hogere doseringen en vormen als oxide of hydroxide. (Beoordeling: Android Health Clinic.)