C4 Original Pre-workout

Hoe komt deze score tot stand?

Een van de bekendste pre-workouts, en als acute formule verder weinig bijzonders: 150 mg cafeïne is een relevante werkzame dosis, maar citrulline ontbreekt (arginine wordt oraal slecht opgenomen en telt niet mee). De 1,6 gram beta-alanine en 1,5 gram creatine maken hem niet beter en niet slechter: beide zitten onder de dagdosis die pas na weken werkt. Effectief door cafeïne, daarom een B (beoordeling Android Health Clinic, 25 sep 2026).

Waarvoor is dit zinvol?

Een pre-workout is niet noodzakelijk om goed te trainen. Cafeïne kan prestaties acuut verbeteren, maar de optimale dosis verschilt sterk tussen personen en meer is niet automatisch beter. Houd rekening met cafeïne uit koffie, energiedrank en andere supplementen en met het tijdstip, vanwege de lange halfwaardetijd en mogelijke verstoring van de slaap, zeker als de pre-workout in de middag of avond wordt genomen. Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne kunnen laag beginnen, of zouden misschien helemaal geen pre-workout moeten gebruiken. Bij zwangerschap geldt een lagere maximale dagelijkse cafeïne-inname. Bij hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk, en bij producten met meerdere stimulerende stoffen, is extra terughoudendheid verstandig. Kies een product waarvan de aanbevolen portie past bij je cafeïnetolerantie en probeer bij twijfel eerst een lagere dosis. (Beoordeling: Android Health Clinic.)